Os benefícios da Zumba

Oi gente!

Acabei de fazer aula de zumba e tô transpirando horrores. Enquanto espero o corpo voltar ao normal e também para evitar o choque térmico, vou postar para vocês sobre os benefícios da Zumba para nossa saúde. Digo isso porque, devido ao isolamento social, optei por fazer exercícios em casa... e como dica prática e fácil, além de ser divertido, afinal, quem não ama dançar, né? 

"Zumba é uma atividade aeróbica que trabalha o corpo, estimula os músculos, auxilia no emagrecimento, melhora a circulação sanguínea e diminui o estresse."

Emagrecimento: Por acelerar o nosso metabolismo, favorece a queima de gordura corporal e também a retensão de líquidos. 

Estresse: Por ser uma atividade física que trabalha todo o corpo, ajuda a aliviar o estresse, aumenta a endorfina e nossa disposição.

Coração: A Zumba ajuda a fortalecer o músculo do coração, proporciona eficiência no sistema cardiovascular, melhora o batimento cardíaco em repouso, 

Colesterol: Ajuda também a diminuir o colesterol, melhora a circulação e pressão sanguínea.

Fonte de informações: Tua Saúde e Blog Educação Física. 

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Até a próxima!
Beijos.

Os benefícios da linhaça

Oi gente!

Enquanto descanso do almoço, resolvi postar aqui no blog sobre os benefícios da linhaça, uma semente que ultimamente uso muito no dia a dia e que ganhou meu coração por ser gostoso, nutritivo e benéfico. Eu já fiz uso da linhaça dourada e agora estou usando a linhaça marrom e gostando muito. 

"As sementes de linhaça são benéficas para o coração, reduzem o colesterol, melhoram a pressão arterial, diminuem o risco de câncer e fornece saúde aos ossos".

Nutrição: A linhaça é muito nutritiva: possui proteínas, fibras, é rica em ômega 3, Vitamina B1, B6, cálcio, ferro, magnésio e potássio.

Dieta: As sementes de linhaça ajudam na dieta por conter fibras e proteínas. Quando adicionadas nos alimentos, ela retarda a sensação de fome, ajudando no controle/perda de peso. Além disso, ela melhora o fluxo intestinal. 

Intestino: As fibras presentes na linhaça ajudam a melhorar o fluxo intestinal, impede a constipação, melhora a flora intestinal e aumenta a imunidade. 

Diabetes: A linhaça ajuda no controle de açúcar no sangue, já que ela contém fibra insolúvel, responsável por reduzir o açúcar no sangue.  

Beleza: A semente de linhaça ajuda a manter os cabelos e a pele saudáveis. Além disso, a linhaça contém antioxidantes que reduzem os radicais livres e o envelhecimento precoce.

Fonte de informações: eCycle, Minha vida e Vital Âtman.

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Até a próxima!
Beijos.

Os benefícios do coco

Oi gente!

Estou aproveitando o dia livre para atualizar o blog para vocês. Hoje trago um assunto que vocês mais gostam: saúde. E não poderia deixar de falar dos benefícios do coco, uma fruta gostosa e que eu amo, principalmente nos dias quentes. Tudo porque ele é leve, saboroso e possui muitos benefícios. Confiram: 

"O coco possui antioxidantes, que combatem os radicais livres, controla o açúcar no sangue, baixa a pressão arterial, aumenta a nossa imunidade, auxilia no emagrecimento e reduz as inflamações de articulações e o colesterol ruim. Sua polpa contém muitas fibras, ajuda na saciedade e proporciona energia e boa disposição. Além disso, a fruta é rica em Vitaminas A, C, E e do complexo B, bem como sais minerais, magnésio, potássio, manganês, selênio, ferro, zinco, cálcio e fósforo." 

Diabetes: O coco ajuda a regular a liberação de insulina, além de controlar os índices glicêmicos do sangue.

Sistema imunológico: O coco possui propriedades que combatem vírus, fungos, bactérias. 

Disposição: A fruta ajuda a diminuir a sensação de cansaço e nos deixa mais bem dispostos e fornece muita energia. 

Emagrecer: O coco ajuda a acelerar a queima de gordura corporal, proporciona a sensação de saciedade.

Digestão: A fruta por conter fibras, ajuda a melhorar o metabolismo, o funcionamento intestinal, a digestão, previne e combate problemas do sistema urinário e por conter potássio, reduz o inchaço e o mau colesterol.

Fonte de informações: Minha Vida e Alimentos. 

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Até a próxima!
Beijos. ♥

Os benefícios da ameixa

Oi gente! 

Tô aproveitando o dia para atualizar o blog para  vocês. Hoje venho compartilhar os benefícios da ameixa, uma fruta que adoro degustar, ainda mais dos dias mais intensos. Confiram: 

"A ameixa é uma fruta com sabor doce meio azedo, rica em Vitaminas A, C, K, complexo B, fibras, potássio, cobre, ferro, cálcio e magnésio. Contém também fitonutrientes com alto poder antioxidante."

Emagrecimento: A ameixa é fica em fibras que ajudam a proporcionar saciedade e um bom fluxo gastrointestinal. 

Glicose: A ameixa ajuda a controlar a glicemia por apresentar um baixo índice glicêmico. 

Colesterol: A fruta contém fibras insolúveis que reduzem o colesterol. 

Massa muscular: A ameixa, por ser rica em potássio, ajuda a evitar câimbras e fadiga muscular. Além disso, ela auxilia àqueles adeptos à atividade física, proporcionando manutenção e ganho de massa magra. 

Antioxidantes: Por ser rica em antioxidantes, a ameixa elimina os radicais livres que causam o envelhecimento precoce, doenças do coração e até mesmo o câncer. 

Funcionamento intestinal: A fruta, por ter efeito laxativo, ajuda no bom fluxo intestinal. Ter um intestino "funcionando direitinho" proporciona disposição, bom humor e reduz o risco de câncer de intestino. 

Imunológico: O ferro presente na ameixa ajuda no sistema imunológico. Além disso, a Vitamina C presente nesta fruta contribui para fortalecer o imunológico e evitar infecções. 

Fonte de informações: Mundo Boa Forma. 

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Até a próxima!
Beijos. ♥

Os benefícios das Fibras

Oi gente!
Hoje meu dia foi bem tranquilo, vi mais amigas da faculdade, ganhei um bolo no pote pela minha amiga Malu e tive uma aula incrível e sensacional!
Gosto quando meus dias são felizes, 2019 está sendo bom para mim e um dos meus sonhos de ter um último ano na faculdade perfeito está no caminho certo. Por isso, aproveitando esse ritmo empolgante, irei postar para vocês sobre um item que, desde outubro de 2018, comecei a inserir no meu cardápio. Tive essa atitude porque, primeiro, as fibras são excelentes em nosso corpo e são considerados um dos alimentos mais saudáveis. Comecei comprando arroz integral, biscoitos integrais e barrinhas de cereal. Hoje não vivo sem esses itens na minha refeição e vou contar para vocês os benefícios que as fibras proporcionam em nosso corpo. Confiram:

As fibras ajudam a combater a prisão de ventre, câncer de intestino e doenças cardiovasculares.  Além disso, as fibras insolúveis (como arroz integral, farelo de trigo, cereais integrais, nozes, castanhas, avelãs, frutas e verduras) se ligam à água, formando um gel no estômago, promovendo saciedade e auxiliando na perda ou manutenção de peso. Também promove o bom funcionamento do intestino.

Já as fibras solúveis, presentes nas cascas de frutas e verduras, também auxilia na dieta. São mais fáceis de serem absorvidas pelo organismo e proporcionam vários benefícios à saúde.

Quando ingerimos fibras, temos que beber bastante água, para potencializar os benefícios aqui descritos.

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Beijos. ♥

Os benefícios do kiwi

Oi gente!
Estou meio desanimada ultimamente com o blog e hoje descobri o motivo... estou com ausência de Vitamina B12 e quase partindo para uma anemia. Tomei uma injeção que me fez ir nas estrelas de tanta dor, a pressão até caiu (kkk) uma vergonha. Mas, o lado bom é que é para a minha saúde e para aumentar a minha disposição. Por isso, quero compartilhar os benefícios de uma fruta que eu gosto demais, o kiwi. Confiram:

"O kiwi é uma fruta gostosa, nutritiva, rica em fibras, Vitamina C, magnésio e potássio. Auxilia no controle da pressão e deixa a pele cada vez mais saudável."

Pele: A fruta contém antioxidantes e Vitamina C que neutralizam os radicais livres que causam o envelhecimento precoce e fortalece o colágeno da nossa pele.

Fibras: O kiwi é rico em fibras e combate a obesidade, já que proporciona saciedade, auxilia na perda de peso e no combate ao colesterol e diabetes.

Câncer: A fruta, por conter antioxidantes, evitam que os radicais livres danifiquem células e que as células cancerígenas cresçam.

Imunidade: Por ser rica em Vitamina C, auxilia no fortalecimento do nossos sistema imunológico, evitando assim, surgimento de doenças.

Coração: A Vitamina C, somada aos polifenóis e o potássio presentes no kiwi, previne a formação de coágulos sanguíneos e diminui a quantidade de triglicerídios no sangue. Fazendo com que  coração fique cada vez mais saudável.

Sono: O kiwi, quando consumido regularmente, ajuda a melhorar a qualidade do sono.

Fonte de informações: Mundo Boa Forma. 

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Até a próxima!

Beijos. ♥

Os benefícios do pêssego

Oi gente!
Para fechar nossa sexta feira, trago para vocês alguns benefícios do pêssego, uma fruta deliciosa e com muitas propriedades benéficas para nosso organismo. Confiram:

"O pêssego é rico em vitaminas A, B1, B2, B3, B6, C, E, K, bem como beta-caroteno, minerais, cálcio, potássio, magnésio, ferro, manganês, fósforo, zinco e cobre."

Antioxidante: As cascas e a polpa do pêssego possuem muitas propriedades antioxidantes. Os antioxidantes como luteína, zeaxantina e beta-critoxantina, ajudam a eliminar os radicais livres derivados do oxigênio, além de proteger o corpo contra os efeitos nocivos de várias doenças.

Câncer: O pêssego é rico em compostos fenólicos e carotenoides, que contém propriedades antitumorais e anticancerígenas, além de combater o câncer de mama, de pulmão e de cólon.

Pele: A fruta ajuda a manter a pele saudável graças a vitamina C. Além disso, ela ajuda a pele na proteção contra os raios UV.

Olhos: O betacaroteno presente na fruta, ajuda na visão saudável e previne várias doenças oculares como xeroftalmia e cegueira.

Estresse: O magnésio presente no pêssego ajuda a prevenir o estresse e ansiedade no organismo, além de ajudar a manter o sistema nervoso tranquilo.

Imunidade: O pêssego é rico em ácido ascórbico e zinco, que ajudam no funcionamento normal do corpo e mantêm um sistema imunológico saudável. O zinco e a vitamina C auxiliam na cicatrização de feridas, impedem infecções e reduzem a existência de resfriado, malária, pneumonia e diarreia.

Colesterol: A casca e a polpa do pêssego ajudam a manter níveis mais baixos de colesterol LDL e a estimular o bom colesterol.

Anemia: A fruta é uma das melhores fontes de ferro e vitamina C, sendo excelente ao combate da anemia, já que o corpo absorve o ferro melhor quando obtém esses dois nutrientes.

Pressão arterial: Por conter propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o pêssego é ideal para melhorar a circulação sanguínea, e, consequentemente, regular a pressão arterial. Além disso, a fruta possui baixo teor de sódio, o que controla a pressão arterial elevada.

Inflamação: O pêssego possui anti-inflamatórios e fonte de vitamina C, que ajudam a aliviar a inflamação, seja ela crônica ou não.

Fonte de informações: Saúde Dica. 

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Até a próxima!

Beijos. ♥

Os benefícios do abacaxi

Oi gente!
Começarei a nossa semana compartilhando um pouco dos benefícios de uma fruta que ultimamente estou amando degustar, ainda mais nos períodos menstruais. Estou me referindo ao abacaxi, uma fruta linda, gostosa, muito nutritiva e benéfica para nossa saúde. Confiram:

"O abacaxi é uma fruta tropical rico em magnésio, cobre, manganês, ferro, fibras, bromelina e vitaminas C, A e B1."

Perder peso: Pelo abacaxi conter muita água e fibras, proporciona maior saciedade, engana a fome e a vontade de comer doces.

Dores: A bromelina, enzima presente no abacaxi, possui efeitos anti-inflamatórios e é muito eficaz para quem faz atividade física ou sofre com dores pós treinos, inchaço, lesões musculares e dores nas articulações.

Massa muscular: É bem curioso, mas o abacaxi ajuda no ganho de massa muscular, além de ajudar na digestão das proteínas em aminoácidos e conceder suprimento aos músculos.

Sistema imunológico: O abacaxi, por conter vitamina C, ele evita possíveis tosses, resfriados e infecções, além de fortalecer nosso sistema imunitário.

Ossos: A fruta é rica em manganês, um mineral essencial para o fortalecimento dos ossos.

Colágeno: Por ser rico em vitamina C, o abacaxi produz colágeno, item essencial para as paredes dos vasos sanguíneos, pele, órgãos e ossos.

Câncer: O abacaxi previne câncer de boca, garganta e mama, tudo porque ele contém propriedades antioxidantes. Outrossim, a fruta é rica em bromelina, que ajuda no tratamento de doenças autoimunes e regula a glândula tireoide.

Antioxidantes: A fruta é uma fonte de antioxidantes como; a vitamina C, iodo, magnésio, cálcio e fósforo que, além de reforçar as defesas do corpo, combate também os radicais livres. Os radicais livres podem desencadear diferentes doenças tais como aterosclerose, doença cardíaca, diabetes, e alguns tipos de câncer.

Olhos: A principal causa de perda de visão em adultos é causada por danos na retina. Consumindo regularmente a fruta, pode reduzir o desenvolvimento dessa doença.

Hipertensão: O consumo regular de abacaxi reduz o risco de hipertensão ou pressão arterial elevada, já que a mesma contém potássio e pouco sódio.

Boca: A vitamina C presente da fruta, ajuda a prevenir a formação de placa bacteriana sobre os dentes, reduzindo o risco de doença na gengiva.

Fonte de informações: Saúde Dica.

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Até a próxima!

Beijos. ♥

Os benefícios da acerola

Oi gente!
Estou tão feliz hoje, porque tive um dia muito bom e cheio de solidariedades! É tão bom saber que ainda existem no mundo pessoas boas e que são verdadeiros anjos. *--*
O post de hoje é sobre os benefícios da acerola, uma fruta rica em vitamina C e que, graças a Deus, sou privilegiada de ter um pé da fruta no quintal da minha casa. Em certas épocas, a árvore lota de acerolas grandes, vermelhas e muito bonitas. Por isso, compartilho com vocês os benefícios dessa belezinha, confiram:

"A acerola é uma fruta que possui um sabor ácido-azedo, é rico em antioxidantes, cálcio, ferro, fósforo, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3 e vitamina C."

Açúcar no sangue: A acerola ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, já que os antioxidantes extraídos da fruta podem ajudar a suprimir o transporte de açúcar no sangue ao longo do intestino.

Câncer de pulmão: A fruta nos previne de câncer de pulmão, além de regular o crescimento de células anormais, que retarda a propagação do câncer no pulmão.

Vitamina C: Ela é fonte natural de Vitamina C, nutriente essencial para nosso sistema imunológico, síntese do colagênio (componente estrutural de vasos da pele, ossos e sangue) e para a síntese dos produtos químicos do cérebro que regulam nosso humor.

Vitamina A: Encontrada na fruta, essa vitamina é essencial para a saúde dos olhos, produção de células vermelhas do sangue e fortalecimento do sistema imunológico.

Vitaminas do Complexo B: A  acerola possui micronutrientes encontradas nas vitaminas do complexo B, bem como cálcio, ferro, potássio e magnésio.

Antioxidantes: A acerola é rica em propriedades antioxidantes. Isso faz com que nosso organismo seja capaz de combater os radicais livres com facilidade, além de prevenir o envelhecimento precoce.

Perder peso: A fruta auxilia na perda de peso, além de facilitar no funcionamento do metabolismo e contém baixas quantidades de gorduras e calorias.

Imunidade: Por ser extremamente rica em ácido ascórbico (vitamina C), a acerola é capaz de aumentar a imunidade, nos prevenindo gripes e resfriados.

Problemas gastrointestinais: A acerola é rica em fibras, favorecendo nosso sistema gastrointestinal e tratando a diarreia, constipação, disenteria, etc.

Fonte de informações: Saúde Dica e GreenMe. 

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Até a próxima!
Beijos. ♥

Os benefícios da mexerica

Oi gente!
Uma das frutas que eu adoro degustar é a mexerica, mesmo tendo a casca com um cheiro não muito agradável, a fruta é uma delícia e refrescante. Mas uma coisa que muitos não sabem é a respeito dos inúmeros benefícios que essa fruta popular causa no nosso organismo, por isso, trago o dossiê completo. Confiram:

"A mexerica (também conhecida como tangerina, laranja-mimosa, mandarina, fuxiqueira, poncã, manjerica, laranja-cravo, mimosa, bergamota e clementina) é uma fruta cítrica e adocicada é rica em vitaminas A, C, B1 e B2, bioflavonóides, folato e sais minerais; como o potássio, cálcio, fósforo e magnésio."

Câncer: A mexerica contém carotenoides, que impede o câncer de fígado. Em pacientes com hepatite C foi observada uma proteção contra o câncer de fígado pela ingestão do suco da mexerica devido à presença de beta-cripto xantina em grande quantidade.

Vitamina C: A fruta é rica em vitamina C e de propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres que podem causar doenças infecciosas, danos celulares e o câncer.

Colesterol: A mexerica produz a sinefrina, que reduz a produção de colesterol mal e aumenta a produção do bom colesterol.

Pressão Arterial: Por conter minerais e nutrientes como o potássio, a fruta reduz os níveis de pressão sanguínea, mantém a pressão arterial normal e permite o bom fluxo sanguíneo através das artérias.

Infecções: Por ser um antioxidante solúvel em água natural, a presença de 87% da vitamina C na mexerica combate os agentes infecciosos e remove os radicais livres que podem causa r o câncer.

Perda de Peso: As mexericas são ricas em fibras e mantém o estômago cheio por mais tempo. Além de reduzir a insulina e usar os açúcares e gorduras armazenadas no corpo em "combustíveis" para a perda de peso.

Sistema Imunológico: A Vitamina C proporciona um sistema imunitário saudável, devido às propriedades antimicrobianas, que impedem a infecção de feridas. A mexerica também é um purificador do sangue (retira os resíduos do corpo), ajuda a evitar cãibras e vômitos, impedindo espasmos no sistema digestivo e nervoso.

Leucemia: O risco de ter leucemia é reduzido graças a tangeretina presente na fruta e a flavona presente na casca.

Ossos: Nossos ossos e dentes são formados por hidroxiapatite, cálcio e fósforo, que evitam a osteoporose. O magnésio presente na fruta ativa as enzimas e regula a formação de hidroxiapatite.

Pele: A mexerica pode proporcionar um tom de pele saudável e brilhante.

Gestantes e Bebês: A fruta é a melhor fonte de fornecimento de vitamina do complexo B, como o Ácido Fólico. Se a grávida não possuir Ácido Fólico em seu corpo, este fator leva ao nascimento de bebês com baixo peso, bem como defeitos neutros em recém-nascidos.

Rugas: A mexerica ajuda a lutar contra problemas de rugas precoces na pele.

Cicatrização: O óleo de mexerica natural ajuda a crescer novas células e tecidos da pele, acelerando o processo de cicatrização.

Coração: A vitamina C e B6, potássio e fibras da mexerica, melhoram a saúde do coração.

Diabetes: A mexerica ajuda prevenir a diabetes por conter flavonoides, propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

Constipação: A fruta contém um alto teor de fibra que ajuda a evitar a constipação. A prisão de ventre pode ser tratada porque a mexerica promove a digestão.

Cabelos: Por conter vitamina B12 e vitamina E, a mexerica proporciona um cabelo grande, bonito e grosso. A queda de cabelo ou calvície pode ser melhorada com a aplicação caseira de pasta de mel e mexerica no cabelo durante meia hora.... Em seguida, enxágue o cabelo deve ser lavado com shampoo de ervas.

Fonte de informações: Saúde Dica. 

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Beijos. ♥

Os benefícios da amora

Oi gente!
Lembram que o último post de "benefícios" era sobre o chá de amora?  Achei justo trazer também um sobre a fruta, já que além de ser gostosa também é rica em coisas boas para nossa saúde assim como suas folhas. Duvida? Então confira:

"Devido ao seu teor de nutrientes como os antioxidantes, fitonutrientes, fibras, ferro, magnésio, potássio e zinco, a amora evita danos nas nossas células de DNA causada pelos radicais livres (como o câncer, doenças cardiovasculares, doença degeneração muscular e o envelhecimento). Além de melhorar a saúde dos olhos, a imunidade, memória e cabelo. Existem três tipos de amoras: as brancas, pretas e vermelhas, porém, as pretas são as melhores."

Envelhecimento: Os antioxidantes, caroteno e fitonutrientes presentes na amora neutralizam os radicais livres e protege nossa pele contra o envelhecimento, promovendo uma pele mais saudável.

Câncer: A amora é rica em antioxidantes e fitonutrientes que nos protegem do câncer. Além de ser eficaz em pausar o crescimento e disseminação das células tumorais.

Anemia: Por conter ferro, a amora ajuda a combater e proteger da anemia.

Diabetes: Os flavonóides presentes nas amoras controlam os níveis de açúcar evitam a complicação de diabetes devido ao nível de açúcar.

Coração: A amora reforça o sistema nervoso e reduz o mau colesterol, impedindo o bloqueio do fluxo de sangue e prevenindo de ataques cardíacos e derrames.

Sistema imunológico: A fruta é uma excelente fonte de vitamina C, fortalecendo nosso sistema imunológico que combate as doenças comuns como o resfriado, gripe ou infecção.

Olhos: A amora protege o olho dos radicais livres, que causam a perda de visão e degeneração da retina.

Cabelo: A fruta fortalece, nutre e promove o crescimento dos cabelos e evita o embranquecimento do mesmo.

Cérebro: As amoras são ótimas para aumentar a memória e promover um cérebro saudável.

Sangue: Elas são perfeitas para purificar nosso sangue e melhorar a circulação.

Prisão de ventre: As amoras são ricas em fibras que melhoram a digestão e evita a constipação.

Ossos: Por conter ferro, a amora auxilia na regeneração de tecido ósseo. A vitamina K e o cálcio presentes na fruta devem ser consumidas regularmente para a prevenção de osteoporoses e desgaste natural dos ossos causadas pelo envelhecimento.

Perda de peso: Por conter poucas calorias, a amora contém vitaminas que aceleram o metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras.

Fonte de informações: Saúde Dica e Mundo Boa Forma.

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Até a próxima!

Beijos. ♥

Os benefícios do chá de amora

Oi gente!
Na minha casa tem dois pés de amora que, em toda primavera elas dão frutos e promovem sombra e oxigênio puro para a gente. Antes de pesquisar sobre a amoreira e escrever esse post, eu não sabia que tinha uma riqueza em casa tão importante para a saúde. A amora é uma fruta deliciosa e benéfica, mas, eu não sabia que as suas folhas são ainda mais benéficas para nosso organismo. Ficou curioso?  Então confira esses benefícios e se surpreenda também!

"As folhas secas de amora para fazer chá são ricas em cálcio, fibra, ferro, seus minerais e antioxidantes melhoram a visão, limpa o fígado, elimina o calor, tonturas, disenteria, tosse e resfriado. Sustenta a pele jovem, o sangue saudável, trata o estômago, fortalece os ossos, auxilia na perda de peso, na diabetes e problemas nos vasos sanguíneos."

Minerais e antioxidantes: As folhas de amoreira possuem ferro, cálcio, zinco, betacaroteno e ácido ascórbico que juntos, eliminam os radicais livres e diminuem as chances de ter câncer.

Glicose no sangue: O chá de amora contém ácido gálico que reduz a glicose no sangue, trata e previne a diabetes.

Colesterol ruim: O chá da folha de amoreira ajuda a diminuir os níveis de triglicerídeos e o colesterol LDL (ruim).

Anti-inflamatório: A folha de amora trata as inflamações causadas por doenças crônicas e alivia a dor.

Sintomas de resfriado: Esse chá é utilizado para tratar a dor de cabeça, tosse, febre e dor de garganta. Além de impedir as infecções na garganta e eliminar o crescimento bacteriano da gripe e resfriado.

Perda de peso: O chá ajuda o organismo a expulsar os hidratos de carbono e amidos do corpo (para não se transformar em glicose), diminui os níveis de açúcar no sangue, reduz a fome e auxilia na perda de peso.

Vasos sanguíneos: As folhas da amoreira diminuem a oxidação de colesterol nos vasos sanguíneos, tornando-os mais saudáveis.

Sangue: O chá contém antioxidantes, vitaminas e minerais, que juntos, promovem propriedades curativas. Estimula a circulação sanguínea, limpa o sangue, diminui a pressão arterial, minimiza a formação de coágulos sanguíneos, acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos, derrames e os sinais de anemia.

Magnésio: É essencial para o funcionamento dos nervos, músculos e mantém o coração normalizado. Aumenta o metabolismo energético, promove ossos fortes, ajuda no sistema imunológico, controla os níveis de açúcar no sangue e mantém a pressão arterial normal.

Diabetes: O chá de amora previne diabetes, já que impede a quantidade elevada de monossacárido e açúcar entrar na corrente sanguínea. Acaba com os problemas de peso, impede a diabetes tipo 2 e mantém o nível de açúcar no sangue controlado.

Vitamina B2: A presença dessa vitamina na folha da amoreira ajuda na produção de células vermelhas do sangue e na produção de energia. Controla a atividade da tireoide, elimina a acne, conserva nosso sistema nervoso, deixa nossos olhos mais saudáveis, preserva o trato digestivo e auxilia na gravidez saudável.

Visão: O chá de amora possui alto teor de Vitamina A que ajuda a melhorar a visão e elimina a fadiga ocular. Além de prevenir a perda de visão e a degeneração da retina.

Pele e cabelos: A imersão das folhas da amora na água quente por 30 minutos ajuda a combater os problemas de pele como; ressecamento e manchas escuras, já que ajuda a abrir os poros e desintoxica o nosso corpo. Utilizar essa imersão (já morna ou fria) nos cabelos, auxilia no bom crescimento, tornando-o mais saudável.

Fonte de informações: Saúde Dica. 

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Até a próxima!

Beijos. ♥

Os benefícios da romã

Oi gente!
Para o post de hoje, eu irei falar a respeito de uma fruta que minha mãe adora, ainda mais quando ela tem gripe ou problemas na garganta. E devido a isso, resolvi pesquisar a respeito da romã, uma fruta muito bonita por sinal, e os seus benefícios para nossa saúde. Confiram:

"A romã é uma fruta fonte de antioxidante, antivirais e antitumorais, rica em Vitamina A, C, E e Ácido Fólico. Além disso, auxilia na cura de problemas relacionados ao coração, mantém uma boa circulação do sangue, evita problemas de estômago, problemas dentários, câncer, osteoartrite, anemia, diabetes e trata as dores de garganta."

Estômago: A casca e as folhas da romã são usadas para tratar doenças do estômago ou diarreia, causadas por qualquer tipo de problemas digestivos. Beber o chá desses componentes da romã ajuda a alivia r os problemas digestivos, a disenteria e a cólera.

Coração: Ingerir suco de romã mantém um bom fluxo de sangue no corpo, diminuindo os riscos de ataques cardíacos e derrames. Além disso, a fruta evita o colesterol ruim, lima nossas artérias de qualquer coágulo, tornando nosso sangue muito mais limpo e fino. O suco pode reduzir o risco de várias doenças coronárias e o endurecimento das artérias, que podem inibir o desenvolvimento de diversas doenças cardíacas.

Câncer: A romã é uma excelente fonte de antioxidantes chamados flavonoides que neutralizam os radicais livres que causam o câncer. Seu consumo regular pode reduzir os níveis de PSA, ajudando na luta contra as células cancerígenas existentes no nosso corpo.

Dentes: Seu sumo ajuda a reduzir os efeitos da placa bacteriana e protege contra várias doenças orais.

Osteoartrose: A romã ajuda a reduzir a aterosclerose e a osteoartrite, doenças que causam espessamento e endurecimento da parede arterial nas cartilagens e articulações. Além disso, a fruta impede a criação de enzimas que são responsáveis pela quebra do tecido conjuntivo no interior do corpo.

Anemia: A romã ajuda a manter o fluxo sanguíneo saudável e evita a anemia.

Diabetes: A romã estabiliza os níveis de açúcar no sangue e suas sementes têm baixo valor glicêmico.

Cérebro: A romã reduz a possibilidade de desenvolver a doença de Alzheimer.

Envelhecimento precoce: A fruta ajuda a controlar problemas de envelhecimento como as rugas, proporcionando assim, uma pele mais jovem e brilhante.

Depressão: A romã ajuda as mulheres a superar os sintomas de depressão durante o seu período (depressão pós-menopausa) e o seu suco cura as disfunções eréteis.

Pele: Seja sua ingestão como fruta ou suco, a romã inibe a ação dos radicais livres que são responsáveis pelo envelhecimento, aparecimento de rugas e manchas de pele. Ela desintoxica a pele dando brilho e leveza, além de ter propriedades anti-inflamatórias, reduzindo assim, o aparecimento de acnes.

Asma: A romã contém um nutriente conhecido por ácido ascórbico que junto com a vitamina C possuem uma ação anti-inflamatória e previnem o bloqueio dos órgãos respiratórios.

Sistema imunológico: O chá da casca de romã evita e alivia os sintomas da gripe, resfriado e inflamações de garganta. Por possui propriedades antissépticas, ajudam a limpar a garganta e fortalece o sistema imunológico.

Fonte de informações: Saúde Dica e Os Benefícios. 

Vocês sabiam desses benefícios? Comente!

Até a próxima!

Beijos. ♥

Os benefícios do açaí

Oi gente!
Nessa temporada de calor, nada mais gostoso e refrescante que um bom e delicioso açaí. Uma fruta bastante conhecida no país e que agora, nesse calorão, está mais presente que nunca. Por esse motivo, escolhi essa fruta saborosa como tema da categoria "Benefícios" aqui no blog. Confiram:

"O açaí é uma fruta rica em proteínas, fibras, lipídios e vitaminas; C, B1 e B2. Além de ter fósforo, ferro e cálcio."

Previne o câncer: O açaí contém um tipo de antioxidante ajuda na prevenção do câncer. Essas antocianinas estão presentes em todas as bagas que são responsáveis pelas cores preto, vermelho e roxo do açaí.

Diminui o colesterol: As antocianinas presentes no açaí também podem ajudar a reduzir níveis de colesterol LDL (o tipo de colesterol ruim) do nosso organismo.

Protege o coração: O suco de açaí protege contra o endurecimento das artérias, inibe a produção de ocitocinas pró-inflamatórias, reduz o colesterol ruim e ajuda a manter um coração mais saudável.

Rico em antioxidantes: Essa fruta é rica em antioxidantes que são benéficos e nos previne contra os radicais livres, câncer, derrame e doenças cardíacas.

Sistema imunológico: Os antioxidantes do açaí juntamente com a vitamina C, podem ajudar a impulsionar o sistema imunológico.

Anti-inflamatório: O açaí pode ajudar em doenças como a inflamação crônica, asma e doenças autoimunes. Além disso, essa fruta pode ajudar a inibir a dor e a inflamação.

Previne o envelhecimento precoce: Os antioxidantes presentes no açaí podem ajudar a reduzir os efeitos do envelhecimento. Os flavonoides e antocianinas protegem as nossas células corporais, reduzem a degeneração das células, mantendo o corpo saudável e jovem.

Perda de peso: O açaí ajuda a acelera r o metabolismo, porém, em pouca evidência. Mas, as bagas do Açaí são muito ricas em fibras e bem pobres em calorias, ajudando assim a manter um peso saudável.

Sistema digestivo: O açaí ajuda a manter nosso corpo limpo, já que ele ajuda na desintoxicação e contém fibras dietéticas.

Melhora o funcionamento respiratório: O consumo regular e equilibrado do açaí previne as irritações e desconfortos respiratórios, principalmente as reações alérgicas.

Células mais saudáveis: As antocianinas encontradas no açaí protegem nossas células, mantendo-as fortes e imunes aos radicais livres.

Fornece energia: O açaí fornece energia e resistência corporal, combatendo a fadiga e exaustão.

Estimula o desejo sexual: A fruta aumenta a circulação sanguínea do nosso corpo, contribuindo assim para o aumento do desejo sexual (principalmente para os homens).

Funcionamento mental: O açaí pode impedir o desequilíbrio mental em mulheres na fase da menopausa.

Ossos e dentes: O açaí auxilia na saúde dos dentes e ossos, por conter cálcio, ajuda a prevenir a hipertensão e a osteoporose.

Livre de câimbras: O potássio presente no açaí evita os desconfortos da má circulação e das câimbras.

Fonte de informações: Saúde Dica e Mundo Boa Forma. 

Vocês sabiam desses benefícios? Comente!

Até a próxima!

Beijos. ♥

Os benefícios do chá de hibisco

Oi gente!
Desde as minhas férias, comecei a adotar o hábito de tomar chás, coisa que eu detestava fazer. Mas depois de elaborar um artigo sobre o poder dos chás, fiquei louca para testar o famoso chá de hibisco, que promete coisas extraordinárias para nossa saúde. Por isso, o post de hoje é exclusivamente para ele. Vamos conferir?

"O Chá de hibisco tem uma cor avermelhada que me lembra muito o chá de morango. Tem um gosto particular, porque muitos a consideram amarga, já para mim, o sabor lembra uva passa (e eu amo uvas passas), por isso, não me impliquei com o sabor. Pode ser servido quente ou frio."

Bom para a pressão sanguínea: O consumo de chá de hibisco reduz a pressão arterial nos pré-hipertensos e levemente hipertensos adultos. O chá possui propriedades anti-hipertensivas e cardio protetoras, sendo benéfico para pessoas que sofrem de hipertensão e/ou que estão em alto risco de doenças cardiovasculares.


Baixa o colesterol: O chá de hibisco tem propriedades antioxidantes que proporciona a diminuição dos níveis de colesterol mau do nosso corpo (LDL), protegendo contra doenças cardíacas e possíveis danos aos vasos sanguíneos.


Bom para a diabetes: Por conter propriedades hipoglicemiantes e hiperglicêmicos, o hibisco é ótimo aliado para aqueles que sofrem de distúrbios de açúcar no sangue, como diabetes.


Inibe vontade de comer doces: Por ele melhorar a sensibilidade à insulina, reduz a variação glicêmica, inibindo a compulsão por doces e carboidratos refinados.


Protege o fígado: As propriedades antioxidantes presentes nesse chá ajudam também no tratamento de doenças do fígado. Tudo porque eles neutralizam os radicais livres presentes em tecidos e células do nosso corpo.


Previne o câncer: O chá de hibisco retarda o crescimento de células cancerosas através da indução de apoptose, vulgarmente conhecido como morte celular programada.


Anti-inflamatório e antibacteriano: O chá de hibisco é rico em Vitamina C, um nutriente essencial que ajuda nosso sistema imunológico, impedindo assim o contágio por gripe e resfriado.

Bom para dores menstruais: O chá alivia cólicas e dores menstruais, restaura o equilíbrio hormonal e reduz outros sintomas da menstruação, como alterações de humor e depressão, por exemplo.


Antidepressivo: O chá de hibisco contém vitaminas e minerais que ajudam a acalmar o sistema nervoso, dá uma sensação de relaxamento no corpo e na mente, além de reduzir a ansiedade e depressão.


Bom para a digestão: Por conter propriedades diuréticas, o chá aumenta os movimentos urinários e intestinais. Por ser levemente laxante, facilita na eliminação de fezes e também é usado para tratar a constipação, melhora a saúde do sistema gastrointestinal e evita o câncer colo retal.


Sacia a sede: O hibisco também é usado (assim como aquelas bebidas esportivas: isotônico, etc.), para saciar a sede e por ele ser diurético, libera o excesso de líquidos e toxinas do corpo. Nesse caso, beba o chá gelado.


Melhora a função cerebral: O chá de hibisco aumenta a memória e a nossa concentração.


Ajuda na perda de peso: O hibisco é benéfico para a perda de peso, já que ele inibe a produção de amilase, reduzindo assim a absorção de amido, carboidratos e glicose pelo corpo. Além disso, tem efeito termogênico, o que faz acelerar o metabolismo e também dificulta a síntese de novas células de gordura.


Bom no inverno e no inverno: Você pode beber o chá de hibisco quente, morno ou gelado. Em qualquer época do ano, você pode degustar esse chá das diversas temperaturas sem perder seus nutrientes e benefícios.

Efeitos colaterais do chá de hibisco:
Não é recomendado para pessoas que tem pressão arterial baixa (hipotensão), já que pode causar desmaios, tonturas e até mesmo danificar o coração ou o cérebro. Também não é recomendado para mulheres grávidas ou para aquelas que fazem tratamentos hormonais ou tomam pílulas anticoncepcionais, já que ele diminui os níveis de estrógeno se consumido diariamente.

Fonte de informações: Saúde Dica, Mundo Boa Forma e Deber. 

Vocês conheciam esses benefícios? Comente!

Até a próxima!
Beijos. ♥

Os benefícios do abacate

Oi gente!
O post de hoje é sobre os alimentos benéficos para nossa saúde. Eu resolvi falar sobre o abacate, mesmo não sendo meu alimento favorito, li vários artigos dizendo maravilhas que ele proporciona no nosso corpo e por esses motivos, eu vou compartilhar os benefícios do abacate para nossa saúde.
Vamos conferir?

"O abacate fornece para nossa saúde carboidratos, fibra alimentar, gorduras saudáveis, Vitaminas A, B, C, K e E. Além de minerais como o cálcio, ferro, manganês, potássio, sódio, fósforo e zinco."

Previne o câncer de próstata, de boca e de mama: Estudo realizado sobre o abacate mostraram que ele inibi o crescimento do cancro da próstata. Alguns compostos dele são capazes de procurar as células cancerosas, pré-cancerosas e destruí-las sem danificar as células saudáveis. Além disso, o abacate é rico em ácido oleico, que é bastante eficaz na prevenção do cancro da mama.


Protege nossos olhos: O Abacate é uma das frutas mais ricas em carotenoide luteína, substância essa que protege nossos olhos contra a degeneração macular e a catarata.


Bom para o colesterol: Essa fruta é rica em fonte beta-sitosterol, um composto que reduz os níveis de colesterol.


Bom para o coração e para o cérebro: A cada 100 g de abacate ingerido tem cerca de 23% do valor diário recomendado de ácido fólico. Pessoas que fazem dietas ricas em folato têm uma incidência muito menor de doenças cardíacas do que aqueles que não fazem. Vitamina E, gorduras monoinsaturadas e glutationa no abacate também são benéficas para nosso coração. Além disso, os altos níveis de folato no abacate também são protetores contra derrames.


Proporciona melhor absorção de nutrientes: Certos nutrientes essenciais para nosso corpo são melhores absorvidos quando se consome o abacate. Em um estudo realizado, os participantes que ingeriam salada contendo abacate, absorveram cinco vezes mais a quantidade de carotenoides do que aqueles que não fizeram.


Rico em glutationa: O Abacate é uma excelente fonte de glutationa, que nada mais é do que um antioxidante importante na prevenção do envelhecimento, do câncer e de doenças cardíacas.


Rico em Vitamina E: O Abacate é a melhor fonte de frutas que contêm Vitamina E, vitamina essa que é essencial para evitar doenças e auxiliar numa boa saúde.

Fonte de informações: Saúde Dica. 

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Até a próxima!
Beijos. ♥

Os benefícios da meditação

Oi gente!
Uma vez, um leitor aqui do blog me propôs a fazer esse post a respeito da meditação e sua importância para a saúde e bem-estar do corpo estar da mente. Vamos conferir?

A meditação além de proporcionar um bem-estar, pode aumentar a imunidade do organismo, melhorando suas as defesas, ajuda a diminuir os hormônios do estresse e as emoções negativas, melhora na percepção de controle e atenção, melhora a saúde física e as relações pessoais e familiares.

• Reduz o estresse e ansiedade
• Aumenta a satisfação
• Melhora o desempenho no ambiente de trabalho
• Diminui a insônia e depressão
• Aumenta o bem-estar e a autoestima
• Estimula a criatividade, inteligência e memória
• Fortalece o sistema nervoso e imunológico
• Reduza pressão arterial e as dores de cabeça
• Diminui o consumo do tabaco, álcool e drogas ilícitas
• Aumenta a capacidade de concentração e de memorização
• Reduz a incitação à violência
• Reduz a dor crônica 
• Aumenta a imunidade

A meditação trabalha a mente e o corpo. Basta sua prática em 15 minutos para começar aos poucos sentir as mudanças em sua vida. Com a meditação, cada célula do corpo é preenchida com mais energia, e quando esse nível aumenta no corpo, sentimos mais alegria, paz e entusiasmo. Ela limpa, nutre e acalma de dentro para fora, evitando a sensação de estar muito sensível, instável ou emocionalmente fechado. Pratique regularmente a meditação na sua rotina diária: Pessoas que praticam meditação há mais tempo e com regularidade são mais alegres, estáveis emocionalmente, confiantes e tranquilas.

Fonte de informações: Revista Viva Saúde e Art Of Living. 

Vocês conheciam os benefícios de meditar? Comente!

Até a próxima!
Beijos. ♥

O poder dos chás

Oi gente!
Uns dias atrás, folheando umas revistas antigas, me deparei com um artigo bem interessante sobre chás e seus benefícios para o corpo. E mesmo não sendo adepta à chás fiquei interessada em experimentar alguns e conferir de perto esses benefícios. Então chega de papo e bora conhecer mais sobre os chás.
Vamos conferir?

Grupos de ervas:

Calmantes: Controlam a ansiedade e acaba com a compulsão por comida. Exemplos: hortelã, mulungu, alecrim, camomila, capim-limão e aniz.


Desintoxicantes: Promovem uma verdadeira faxina no organismo, exterminando as toxinas presentes nos alimentos industrializados que consumimos no dia a dia. Exemplos: alfafa, salsaparrilha, zedoaria, espinheira santa e chá verde.


Diuréticos: Ajudam na permeabilidade dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação e combatendo a retenção de líquidos. Exemplos: dente de leão, cavalinha, quebra pedra, cabelo de milho, sabugueiro, abacateiro e salsa.


Digestivas: Estimulam a produção de bílis pelo fígado, responsável por quebrar as moléculas de gordura. Eles são melhores absolvidas e eliminadas pelo intestino. Exemplos: psilium, zedoária, cáscara sagrada, fucus e hibisco.


Emagrecedoras: Possuem propriedades que melhoram simultaneamente o funcionamento do fígado, intestino e rins. Exemplos: carqueja, cana do brejo, graviola, capim-limão, cabelo de milho, alfafa e cavalinha.

Tipos de chás:

Chá preto: É o mais popular, mais barato e mais acessível. Suas folhas são fermentadas logo após a colheita, por isso, suas substâncias e benefícios são perdidas. Apesar de ser menos eficiente que o chá verde e chá branco, ele tem um gostinho mais suave.


Chá verde: É o chá poderoso, com gosto amargo e que ajuda a emagrecer, tudo porque ele estimula o metabolismo do corpo e a quebra de gordura. Além disso, ele previne o câncer e o envelhecimento precoce. Ele é desintoxicante, rico em vitamina C e E, diminui o apetite, impede que o corpo acumule gordura e inibe a vontade de comer em excesso pães, massas e doces.


Chá branco: É o chá nobre se comparado aos dois acima e tem um sabor mais delicado, suave e adocicado. Feito com folhas mais jovens, possui mais poli fenóis e menos cafeína, além de promover um emagrecimento mais potente que o chá verde.

Vocês conheciam os benefícios dos chás? Comente!

Até a próxima!
Beijos. ♥

Os benefícios da Goji Berry

Oi gente!
Mais uma postagem para vocês feito pela nossa especialista em saúde Rosi Feliciano.
Vamos conferir?

A Goji Berry são consideradas uma das plantas medicinais mais valiosas em todo o mundo. Elas têm propriedades terapêuticas valiosas e são utilizadas com êxito para a perda de peso. Bagas são cultivadas nos vastos vales do Himalaia. A composição do goji contém uma enorme quantidade de nutrientes, vitaminas, antioxidantes, cálcio, zinco, ferro, fósforo e outros componentes úteis. O goji berry funciona e fortalece o sistema imunológico, além de ter ação antioxidante e anti inflamatória.


Estudos têm mostrado que pessoas que consumiam regularmente bagas de goji, menos propensas ao risco de doenças tais doenças como diabetes e doença de Alzheimer. Além disso, as bagas tem um bom efeito sobre o sistema cardiovascular, aumentam a imunidade, melhoram o sistema nervoso. Além disso, têm propriedades valiosas que melhoraram processos metabólicos, que é alcançada devido à presença na composição dos frutos secos de uma grande quantidade de antioxidantes. Eles aceleram a desintegração das células de gordura e fornecem o corpo com uma margem de força e energia, de modo que a pessoa torna-se mais enérgica e mais apta. Portanto, é recomendável combinar o uso de bagas com atividade física regular.


Estudos científicos têm mostrado que a dieta, ou cardápio que inclui um alimento que contém grandes quantidades de antioxidantes são os que melhor contribuem para o processo de perda de peso. De todos os alimentos ricos em antioxidantes, baga de goji é liderada por seu número. Para efeito de comparação, goji contém 25% mais antioxidantes do que laranjas, 2,5 vezes do que em cenouras e 10 vezes mais do que amoras e morangos.

As bagas de goji são úteis para perda de peso?

Com o uso regular de bagas goji o processo de perda de peso é conseguido através de um número de propriedades que se manifestam no complexo. Primeiro de tudo eu gostaria de destacar o seguinte:

• Goji Berry têm uma capacidade acentuada para melhorar o metabolismo;
• Fortalece os vasos sanguíneos e melhorar a circulação sanguínea;
• O consumo regular de frutas regula os níveis de açúcar no sangue;
• Ela enriquece o corpo com as vitaminas e minerais necessários;
• Constitui uma poderosa função Motora-secretória e de evacuação do intestino e contribui para um intestino mais saudável.
• Com o uso regular de frutas para comer, você pode conseguir uma perda de peso significativa e sustentável. Isto significa que um quilo não "vai ir" apenas nos primeiros dias, o que é típico de muitas outras ferramentas de perda de peso.

Além disso, incluir bagas de goji em sua dieta, você não só vai atingir a cintura fina e quadris estreitos, mas também vai saturar o seu corpo com uma série de substâncias úteis, devido a que ele irá melhorar significativamente as suas funções internas. É importante notar que o material contido em bagas estas ajudando a excretar ativamente produtos, toxinas, colesterol e metais pesados.

Como usar bagas de goji para perda de peso

Os nutricionistas recomendam adicionar cerca de 20-30 gramas de frutas no cardápio de manhã e à noite. Tal montante será suficiente para estimular o processo de perda de peso. A fim de combater eficazmente com as bagas a obesidade. Goji são recomendadas para usar a seguinte receita:

Colher de sopa de bagas precisa fazer capacidade de 0,4 litros de água quente, e depois de 30 minutos para mornar. Tomar de manhã com o estômago vazio e 1 hora antes de dormir a noite. Mas não é necessário furar a dieta também. A julgar pelos comentários de emagrecimento, frutos e assim por diante o seu próprio bem afetar o processo de perda de peso, porque, além de se torturar dieta rigorosa não é necessário.

Goji Berry ajuda o corpo a lidar com muitos problemas, melhora o metabolismo e purifica o corpo.
É importante notar que o consumo de bagas não vai ser para você um desconforto, como eles têm um agradável sabor agridoce e textura de mascar pode ser comparada com passas. Porque você pode ter certeza que comer um produto desse tipo, você só vai ser feliz!

Os frutos secos podem ser adicionados para uma variedade de pratos, saladas de fruta, chá, sopas, arroz, etc. Elas vão adicionar tempero para todos estes produtos, e apenas melhorar o seu gosto! Comer bagas não tem contraindicações, ao contrário da maioria dos medicamentos criados a partir de componentes sintéticos. Goji bagas são um dos principais ingredientes da goma de mascar para perda de peso. Ela é combinada com qualquer dieta ajuda a perder peso mais rápido.

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Até a próxima!
Beijos. ♥

Os benefícios da Batata doce

Oi gente!
Hoje a postagem foi feita pelo Matheus Bertoluci especialmente para nosso blog, espero que gostem. ^^

A batata doce é uma planta dos Andes, popularizada mundialmente como nutritivo e versátil alimento. No Brasil, também é utilizada como planta ornamental (com fins decorativos em jardins), além de ser detectada como invasora em outros cultivos, tendo em vista a facilidade de sua manutenção no solo.

Apesar das diferenças entre o clima, solo e demais condições dos Andes para o Brasil, seu plantio é muito fácil, sendo uma planta rústica e de fácil adaptação. Comparada com a batata inglesa, a mais tradicional do mercado, tem algumas diferenças interessantes.

A batata inglesa é mais calórica, tem mais carboidratos, menos fibras, menos açúcares, maior índice glicêmico e o mesmo nível de proteínas. Os números não divergem muito, porém no geral, a batata doce se apresenta como um alimento de melhor fonte nutricional.

Benefícios da batata doce

São muitos os benefícios da batata doce, que além de um coadjuvante interessante para o cardápio, é um alimento que proporciona muita saciedade, sendo essa uma de suas principais vantagens. Ela auxilia na perda de peso, no ganho de musculatura, previne doenças e ainda atua na manutenção da beleza.


Batata doce ajuda a emagrecer?
Um dos principais efeitos da batata doce que auxilia no emagrecimento é a redução do índice glicêmico, algo que afeta diretamente o acúmulo de gordura na barriga. Com números baixos de calorias, sendo rica em fibras e potássio, a batata doce pode substituir muitos alimentos tradicionais do cardápio, como a batata frita.

Além de saciar a fome em quantias razoáveis, a batata doce faz parte da categoria dos carboidratos lentos, ou seja, que demoram mais no processo digestivo. Isso faz com que a sensação de saciedade seja prolongada.


Batata doce x massa muscular
Parece contraditório um alimento que ajuda a emagrecer e também no ganho de massa muscular. Isso deve-se ao nível de carboidrato da batata doce, que ajuda na otimização dos exercícios, proporcionando maior energia. As fibras e o potássio também são importantes para o controle da dieta e a regulação dos nutrientes necessários para o corpo de uma pessoa que pratica exercícios físicos.

Em comparação a batata inglesa, principalmente para quem faz exercícios, a absorção mais lenta faz com que os efeitos sejam prolongados, além da sensação de saciedade. Neste cenário, tem-se o ganho de energia por um período maior e um controle maior sobre a alimentação. Ideal para quem está de dieta e (ou) malhando.


Batata doce é antioxidante
Muito se fala sobre alimentos antioxidantes e a contenção dos radicais livres. Isso é um processo relativamente simples, porém com consequências complexas. A oxidação das membranas celulares faz com que surjam os radicais livres. Esse processo acaba intoxicando as células.

Os alimentos antioxidantes atuam na contenção desses radicais livres, anulando boa parte dos seus efeitos e protegendo as células, evitando a degeneração, que a longo prazo pode causar muitos problemas de saúde.

Na batata doce, alguns importantes elementos antioxidantes estão presentes. O betacaroteno e a vitamina A são fundamentais na contenção dos radicais livres. Eles também estão presentes na batata e em outras raízes, porém na batata doce sua quantia é muito maior que em qualquer outro.

Combate de doenças
Alguns efeitos da batata doce são muito importantes no combate e prevenção de doenças. Em relação aos diabéticos, especialistas divergem sobre o consumo de batata doce. Ela é rica em amido, algo que no processo digestivo acaba virando açúcar. No entanto, ela também auxilia na regulação dos níveis de açúcar no sangue, principalmente pela presença de muitas fibras em sua composição.

Em relação a prevenção ao câncer, estudos indicam que uma dieta rica em betacaroteno diminui as chances do câncer de próstata. Para o público feminino, levantamentos de Harvard apontam diminuição nos níveis de câncer de colo de útero.
O estresse é um dos sintomas mais graves da vida contemporânea agitada. Um dos elementos que ajuda neste combate, causando a sensação de relaxamento, é o magnésio, muito presente na batata doce.

Em relação ao coração, as vitaminas B6 da batata doce reduzem a homocisteína, que é um aminoácido que proporciona as doenças degenerativas vasculares.


Como consumir batata doce
São muitos elementos positivos da batata doce, que ajuda no emagrecimento, é boa para saúde e combina com muitos cardápios. Neste contexto, é preciso ter cuidado com alguns pontos de equilíbrio.

O processamento da batata doce no organismo é mais lento, portanto o consumo em excesso pode deixar a balança pesada. Outro cuidado importante é não consumir grandes quantias de batata doce antes de dormir, pois o corpo desacelera os processos digestivos durante a noite e isso pode ocasionar o efeito contrário.

Para formatar uma boa dieta, considerando seus objetivos específicos e sua condição física atual, consulte um nutricionista, que poderá auxiliar na busca por um saboroso e equilibrado cardápio. Não hesite em substituir a tradicional batata inglesa pela batata doce, que pode ser um diferencial nas refeições e é muito saudável.

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Até a próxima!
Beijos. ♥