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05 outubro 2021

Recordar é viver... flores

Oi gente!

Tudo bem? Aqui na minha cidade está caindo uma leve chuva, além do horizonte é possível ver descargas elétricas (raios) e sentir o vendo úmido no corpo e rosto. É uma sensação gostosa porque ultimamente o clima aqui em BH é calorão o dia todo e a noite fica mais fresquinho, bem típico de primavera-verão. Eu estava bem tristinha mais cedo por inúmeros motivos, daí resolvi vim para aqui e compartilhar algumas imagens para vocês. Enquanto eu olhava algumas fotografias antigas, me deparei com esse álbum de fotografias das plantas que tínhamos meados 2012 e 2013 e as fotos estão maravilhosas que resolvi compartilhar as mais belas por aqui. 

Essa época foi a fase que eu mais amava flores e as fotografava direto. Em 2012 comprei duas violetas e cuidei delas a beça, até que um ano elas pegaram uma praga e eu não tinha dinheiro e nem tempo mais para dar a devida atenção e elas acabaram morrendo. O curioso é que a maioria das plantas fotografadas naquela época até hoje estão aqui em casa. Só não tiro fotografias neste momento por estar escuro, mas se vocês quiserem eu posso fotografar como estão essas plantinhas aqui em casa. A única que não floresceu mais foi as 3 bromélias. E o segredo para a manutenção dessas preciosidades em outros lugares é a tecnologia para sementes, mas aqui em casa é o amor e a dedicação da minha mãe com cada uma das plantas. É de lei você encontrar minha mãe na parte da tarde cuidando das plantinhas dela, regando, trocando mudinhas e "podando-as", removendo as folhas secas e até mesmo replantando-as em vasos de plantas novos. Ela investe e muito em estercos e toda vez que ela vai ao mercado, trás um vaso de flores. 



Foto ilustrativa da viagem que fiz a Perdões-MG em 2012. Na rua tinha essas flores lindas e eu não perdi tempo para registrar uma fotografia bonita.


Esses lírios laranjas são lindos e na época não trouxe para a casa pelo preço alto. Aí acabei comprando violetas que além de lindas, são baratas e mais fáceis de serem cuidadas. 


A seguir são as plantas prediletas da minha mãe e que estão até hoje aqui em casa. São três cores diferentes e cá entre nós, elas são maravilhosas!




Minha mãe já comprou bromélias e assim que chegou em casa eu tirei essas fotos em 2013. Depois dessa época elas nunca mais deram flores e hoje em dia só há uma planta dessa viva aqui em casa, mas não sei dizer qual cor é. 




E por fim, essas flores na qual não sei o nome específico, mas que são magníficas de admirar. 




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Até a próxima!
Beijos.

17 julho 2021

Vale a pena ter uma loja na Enjoei? Minha experiência com o site.

Oi gente!

Resolvi tirar esse dia para contar para vocês como está sendo minha experiência em ter uma loja virtual na plataforma da Enjoei. Demorei para escrever porque queria passar por todas as experiências possíveis para dizer com precisão se vale a pena ou não vender por lá. O post vai ser grande, mas fiz com muito carinho depois de ter várias amigas blogueiras me pedindo para fazer essa postagem contando minha experiência e se vale a pena investir na plataforma. Por isso, peço que tenham paciência e se não quiserem comentar, pode ir em outras postagens (os comentários são moderados)

Eu resolvi criar uma lojinha virtual na Enjoei para desapegar de algumas roupas e calçados que eu não usava. No início eu tentei a OLX, mas não tive um resultado tão positivo. Resolvi arriscar na Enjoei depois de pesquisar quais os melhores sites para anúncio e venda e o Sr. Google o indicou em primeiro lugar. Criar a lojinha foi bem fácil, como eu já tinha uma conta por lá desde 2018, bastou eu fazer o login, colocar uma foto de perfil bacana, nomear a lojinha virtual e clicar no botão "quero vender". 


No início eu coloquei à venda todas as minhas calças fitness que não ficavam boas em mim, foi um sucesso de vendas! Em menos de 24 horas eu consegui vender 3 calças. Isso me motivou a continuar porque a rapidez da venda foi legal. Mas agora vou contar os pontos menos favorecidos do site que você não sabe... Como a venda dos produtos são feitas na plataforma, não é 100% gratuito, digamos assim, tudo porque quando é vendido alguma coisa na sua lojinha, o Enjoei pega uma parte do dinheiro como "comissão" e mesmo que não seja explícito, você também ajuda no pagamento do frete. Um exemplo: Ao todo eu vendi 09 itens (no print terá somente 08) e o valor que eu receberia se não houvesse essas taxas de comissão e frete, eu receberia: R$ 563,00. Mas como tem essas colaborações digamos assim, eu recebi no total: R$ 285,73. Diferença GRITANTE, né? 

Valores líquidos, digamos assim (depois das taxas):

Detalhes de como é a venda individual de um produto: 



Você acompanha o processo de envio e entrega do produto no próprio Enjoei. 


O dinheiro não cai na mesma hora que o produto é entregue ao comprador... você só terá o dinheiro disponível depois de 7 dias corridos (é o prazo previsto no Código de Defesa do Consumidor que é cumprido na Enjoei, o comprador pode se arrepender da compra e aí terá 7 dias corridos para devolver o produto e ter o dinheiro de volta). 

Nesse dia a transação foi bem rápida, me surpreendi. No dia 14 fiz a transferência para minha conta e o dinheiro caiu no dia seguinte. O prazo máximo seria até o dia 23/07/2021. Outro segredo sobre a Enjoei, você paga uma taxa de R$ 1,50 para transferir valores inferiores que R$ 200,00. 



Outro segredo que vou contar para vocês. Eu tive dois errinhos na plataforma e um deles eu estou sendo penalizada (uma pena que eu apaguei o E-mail informando sobre isso). Sobre a penalização: Se deu por duplicação de anúncio. Aconteceu o seguinte: Eu tinha vendido uma calça da TF para uma moça por R$ 130,00, assim que você vende um produto, ele vai automaticamente para a área "Vendidos". Quando essa moça recebeu a calça,  ela no dia seguinte solicitou a devolução (o que é de pleno direito, pois, o pagamento só é liberado depois de 7 dias corridos... tempo necessário para o comprador desistir da compra e devolver o produto). Quando a calça voltou para mim, eu fui orientada por mensagem na Enjoei que para vender a calça devolvida eu teria que criar um novo anúncio, e assim eu fiz. Porém, o anúncio antigo da calça ficou ativo também e eu tive a infelicidade de ter duas compradoras dessa única calça (cujo anúncio foi duplicado). Tive que cancelar a venda mais recente, a moça que comprou recebeu o valor de volta e eu fui penalizada a pagar o dobro do frete nas próximas 3 vendas que eu fizer na Enjoei (acho que é por isso que quando vendo algo, vou direto para a Jadlog, porque lá é mais caro do que os Correios. 

O post duplicado

O início da penalidade começou aqui... Eles me enviam para a Jadlog, pois lá é mais caro que os Correios. 

Essa parte "Em Análise" é feita quando o comprador opta pelo pagamento por boleto bancário, aí automaticamente o produto fica reservado aqui até confirmar o pagamento. Foi o que aconteceu com minha última venda (blusa cinza de estrelinhas pretas).

O lado bom, digamos assim, que a Enjoei te ajuda a vender, pois dá muita visibilidade e também quando a pessoa faz a compra, o frete já está pago. Basta levar nos Correios ou transportadora sem pagar pelo envio. Mas no meu caso, eu pago pela embalagem. Dependendo do lugar, você passa um aperto na hora de pagar, então é bom ir prevenida. Exemplo: Na transportadora Jadlog que vou aqui em BH (na Rua Waldomiro Lobo) o pagamento das embalagens são feitas por cartão de débito (eles não aceitam cartão de crédito). Nunca experimentei pagar no dinheiro, pois prefiro usar cartões, acho mais seguro. Nos Correios também. Na unidade do bairro Cidade Nova (ali na Avenida José Cândido da Silveira) eles não passam nenhum tipo de cartão. No meu caso usei o Pix para pagar pela embalagem. A outra unidade no mesmo bairro (na Rua Gonçalo Coelho) e no centro de BH (No Shopping Cidade) aceitam todas as modalidades de pagamento. 

Fora os gastos que eu tive com a deslocação até os Correios e/ou na transportadora Jadlog (eu ia de Uber ou 99 quando estavam mais baratos ou com promoções) e as embalagens que eu comprava em ambas as lojas. Então sendo sincera... para quem quer lucrar e fazer um empreendimento, não vale a pena ter uma loja por lá. Porque ao ver, você mais perde dinheiro do que ganha. Eu mantenho a loja por lá porque é cômodo para mim. Não pretendo fazer um investimento em vendas, uso a plataforma como um hobby e uma forma de desapegar rapidamente, mesmo ganhando pouco. 


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Até a próxima!
Beijos.

21 abril 2020

Os benefícios da Zumba

Oi gente!
Acabei de fazer aula de zumba e tô transpirando horrores. Enquanto espero o corpo voltar ao normal e também para evitar o choque térmico, vou postar para vocês sobre os benefícios da Zumba para nossa saúde. Digo isso porque, devido ao isolamento social, optei por fazer exercícios em casa... e como dica prática e fácil, além de ser divertido, afinal, quem não ama dançar, né? 

"Zumba é uma atividade aeróbica que trabalha o corpo, estimula os músculos, auxilia no emagrecimento, melhora a circulação sanguínea e diminui o estresse."


Emagrecimento: Por acelerar o nosso metabolismo, favorece a queima de gordura corporal e também a retensão de líquidos. 

Estresse: Por ser uma atividade física que trabalha todo o corpo, ajuda a aliviar o estresse, aumenta a endorfina e nossa disposição.

Coração: A Zumba ajuda a fortalecer o músculo do coração, proporciona eficiência no sistema cardiovascular, melhora o batimento cardíaco em repouso, 

Colesterol: Ajuda também a diminuir o colesterol, melhora a circulação e pressão sanguínea.


Fonte de informações: Tua Saúde e Blog Educação Física



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Até a próxima!
Beijos.

26 março 2020

Efeitos e causas de uma má nutrição no nosso corpo

Oi gente!
Resolvi animar e escrever no blog... na verdade tinha tempo que queria voltar, mas preferia maratonar na Netflix ou no YouTube. Aí neste exato momento, peguei minha garrafa LIBRA cheia d'água, coloquei minha playlist favorita e aqui estou eu para desabafar e também postar alguma coisa aqui para vocês. Como vocês estão nessa quarentena? Eu não vi tanta diferença na minha rotina, porque é exatamente o que eu fazia antes do surgimento desse vírus... Ia para a faculdade, academia, estágio e o restante do tempo permanecia em casa. Com a conclusão do ensino superior, saí da academia (até porque eu não ia com tanta frequência e gastava dinheiro atoa), saí da DPMG e com essa restrição atual, estou em casa tendo compulsão alimentar na maior parte do tempo e com sintomas de depressão... Não é fácil. E às vezes isso me desanima porque paguei caro para ir numa boa nutricionista, segui a dieta por quatro dias e depois disso, só desandei... Traduzindo, acho que não perdi peso... não posso sair de casa para fazer minha caminhada ao ar livre, então estou sedentária (às vezes invento de assistir umas aulas de Zumba no YouTube, mas aí canso e no dia seguinte nem quero saber... haha). Ahn, contei que desisti de praticar espacate? (kkkk). Literalmente, aqui é o meu diário porque conto tanta coisa que acho que nem minha família sabe. Minha mãe desconfia dos meus transtornos alimentares, mas nem liga mais. Às vezes sinto falta do incentivo dela em me ajudar, mas parece que ela se cansou sabe? Assim como a depressão... Me sinto impotente nesses momentos, mas no fundo, meu interior cria forças para me ajudar a superar tudo isso. Nem sempre é frequente, mas é melhor que nada. 


A postagem de agora foi feita com muito carinho pela Juliana Rossi, que gentilmente preparou essa matéria muito bacana para vocês apreciarem. Serve de lição para mim também, pois, como se não bastasse a depressão, a compulsão alimentar agora faz parte da minha vida. 


Quando pensamos em má nutrição, logo nos vem à mente a desnutrição e a imagem de uma pessoa subnutrida que mal consegue ficar em pé. Mas acredite, a má nutrição tem a ver com muito mais do que isso. Não é apenas a falta de alimentos que causa uma má nutrição. O desequilíbrio entre as necessidades que nosso organismo tem dos nutrientes e a ingestão que fazemos deles, também pode ser o excesso de nutrientes. O fato é que realmente, como diz a famosa frase, “somos o que comemos”. Ou seja, não somente o que escolhemos comer, mas também a forma como preparamos o alimento e também como o ingerimos, diz muito a nosso respeito, além de afetar de formas diferentes o nosso organismo e seu funcionamento. Deixe-me ilustrar. 

Comer rápido demais, por exemplo. Você já teve uma experiência dessas? Dá uma tremenda má digestão! Por isso que sempre ensinam às crianças que é necessário mastigar muito bem a comida, pois além desse efeito colateral da má digestão, comer rápido também aumenta os riscos de doenças cardíacas e diabetes. Outro exemplo é consumir muita gordura. Acredito eu que na era do fast food, todos já cometemos tal pecado, não é mesmo? 

Sim, a gordura também tem sua importância no bom funcionamento do nosso organismo, atuando no controle da temperatura corporal, absorção de vitaminas e produção de hormônios, porém tudo o que é demais faz mal, e o consumo de gordura em excesso provoca doenças cardiovasculares como o infarto e o AVC (Acidente vascular cerebral), doenças dos rins, estômago e fígado. 


A falta de nutrientes é com certeza o problema mais citado quando pesquisamos sobre má nutrição

Como a maioria das pessoas não consegue ter uma dieta equilibrada com alimentos de todos os grupos alimentares, há uma crescente busca por vitaminas e suplementos na intenção de suprir as necessidades do organismo, porém é algo muito perigoso, se for feito indiscriminadamente e sem uma recomendação médica. O excesso de vitaminas também causa problemas no organismo, como sobrecarga renal e intoxicação devido ao excesso das vitaminas A, D, E ou K. 

Resumindo, se não houver equilíbrio, nosso organismo não funciona adequadamente. Se você percebe que algo não vai bem, preste atenção à sua alimentação. Preste atenção até mesmo se tem sentido uma vontade imensa de comer algo, pode ser seu organismo dando a dica do que precisa para melhorar. Algumas vezes ainda caio nos encantos do fast-food, depois fico enjoada, com dor de cabeça e de estômago, logo em seguida tenho muita vontade de comer hortelã. Então já aprendi que normalmente o antídoto desse veneno que é a gordura dos lanches rápidos está num belo copo de suco verde! Pensando nos efeitos da má nutrição, vamos entender por grupos alimentares, o que a falta de cada tipo de substância pode causar. 

  • Sintomas de falta de proteínas: As proteínas são vitais no nosso organismo. Elas ajudam na reparação do tecido, na oxigenação do corpo e no sistema imunológico. E é por isso que a falta delas gera esgotamento físico e mental, dores musculares e nas articulações, problemas de pele e unhas, queda de cabelo e falta de sono.

  • Sintomas de falta de carboidratos: Com a falta de carboidratos o corpo começa a converter a gordura em energia, o que pode sim, ter algum resultado nas dietas. O resultado vê-se na balança, mas não se engane, se não houver o consumo adequado de carboidratos, logo aparecerão alguns sintomas como a falta de ânimo, dores de cabeça, tontura, unhas fracas e flacidez muscular.

  • Sintomas de falta de Vitaminas: Como já vimos anteriormente, a ausência de vitaminas pode causar diversos sintomas, como a falta de atenção, sono diurno, fadiga, pele áspera e seca. Isso porque cada vitamina atua em uma função específica do organismo. A vitaminose (falta de vitaminas) é a ausência de nutrientes essenciais para que o organismo funcione bem e quando não é tratada, pode chegar a quadros de anemia, distúrbios metabólicos, raquitismo e cegueira noturna. 


A variedade é o segredo

Para evitar uma má nutrição é importante você entender as necessidades do seu organismo, aprenda a ouvi-lo e a compreender quais são suas necessidades. A variedade de frutas e verduras na alimentação vai ajudar bastante na sua nutrição. Faça dietas somente sob orientação médica pois, como vimos, algumas dietas podem apresentar resultados rápidos, mas pode gerar uma deficiência no organismo. E se você é vegetariano ou vegano, fique de olho no déficit proteico, pois o baixo consumo de proteínas nas refeições pode causar muitos danos no organismo. Lembra quando eu disse que a forma como preparamos e comemos os alimentos também faz diferença? Proponho que você gaste um tempinho preparando uma refeição especial, que além de saborosa e nutritiva, seja também de “comer com os olhos”. 

Depois sente-se e aprecie seu prato, coma devagar, desfrute do momento. Faça desta refeição uma demonstração de amor por você e quem sabe até, um hábito!


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Até a próxima!
Beijos.

23 abril 2019

Relação à distância

Oi gente!
Quanto tempo! Ontem nem deu para atualizar o blog, mas hoje estou aqui firme e forte para vocês. Antes de tudo, gostaram do layout novo? Eu (particularmente) adorei e ficou do jeitinho que eu queria; unissex, clean, básico e bem responsivo. Espero de coração que vocês tenham gostado e para iniciarmos essa nova fase do blog, compartilho a postagem feita com muito carinho pelo meu amigo Lincoln Costa. Confiram:


Solidão, confiança, expectativas: como você lida com isso? 
Agora, como seu parceiro lida com isso?! 


Bem, não posso adivinhar mas tenho um palpite que é praticamente certeiro: você lida de um jeito e seu parceiro lida de outro. E num namoro/relacionamento à distância, ter o controle sobre sua reação diante da ausência do outro é fundamental para o sucesso ou término desse relacionamento. Ah... Mas gente, quem nunca sofreu por ou desejou alguém lá de longe? ♥

Se você também é um ser humano normal que tem/já teve um crush pelo ator/atriz X ou Y, vem comigo! Mas se você já sofreu de verdade por alguém que você queria tipo MUIITOO que estivesse por perto, aí minha amiga(o)... Vem chorar com nós. Vamos conversar sobre o que você deve ter em mente quando esse tipo de situação acontecer; mas não apenas quando a distância é, tipo... centenas de quilômetros. Às vezes, quem você gosta pode estar a 30 km de distância de sua casa e isso já trazer algumas complicações para vocês. Vamos por partes.



# 1 tenha autoconfiança

Em terra de gente mimizenta e infantil, autoconfiança é fundamental: quem tem, é rei (ou rainha)! Gostar muito de uma pessoa ou mesmo sentir muita atração física não é o suficiente para uma relação acontecer e durar um bom tempo: é necessário que ambos se conheçam bastante; conversem, conversem e se conheçam mais e mais até que gerem confiança o suficiente para chamar a relação que estão tendo de "relacionamento sério". É necessário conhecimento e autoconhecimento, receber informações do outro e passar informações importantes sobre você mesmo, a fim de que vocês cheguem nessa etapa inicial e BASILAR que é a da autoconfiança.

Pare de achar que só porque seu parceiro está longe ele vai arrumar outra pessoa ou vai te trair só porque não está fisicamente próximo ("Agora fala isso pra minha cabeça paranoica?!" você deve ter respondido). Sabemos que não é fácil, mas um pouquinho de lógica não faz mal a ninguém: as chances de você ser traída com um parceiro morando no bairro ao lado e na cidade ao lado são virtualmente as mesmas! Sim, mesmíssimas. 

Entenda que se um banco, numa praça, estiver vazio, qualquer um pode chegar e sentar. Agora pensa no coração do seu parceiro como esse banco — se você estiver preenchendo a vaga desse banco, minha amiga... O lugar é seu, e ninguém vai ocupá-lo! Se ocupá-lo, isso só mostra que o local não era realmente reservado para você, você não era "digna" desse banco barato e pode conseguir algo melhor. Na verdade, o banco é que não era digno de você, de ter você nele.



# 2 comuniquem-se o máximo possível e tenham projetos em comum

Ninguém merece aquele crush que nos encontros fica olhando o celular direto ou, mesmo, aquele que vive te pentelhando pedindo "foto de agora"; bem, foto de agora pode ser um recurso invasivo necessário para passar segurança, sim, quando seu parceiro é mais melancólico, mas é bom que seja feito espontaneamente; pedir isso é algo um tanto invasivo e pode gerar resultados inesperados, se é que me entendem... Mas as redes sociais podem também, em contrapartida, ser uma ferramente de auxílio contra a solidão e a carência geradas pela distância.

Comunique-se então com seu parceiro sempre, de forma sociável pelo menos e bem humorada; seja romântico, messa bem suas palavras parça e, se tiver num momento ruim, é bom deixar claro e não deixar pro outro adivinhar.

Além disso, tenham projetos em comum. Façam academia juntos, vão a igreja, participem juntos de um projeto social, trampem juntos de alguma forma... Isso vai aumentar ainda mais a parceria e a cumplicidade de vocês.



# 3 Aprenda a lidar com a ausência física

Quando bater a bad de não ter essa pessoa por perto, você precisa estar preparado para não se importar tanto assim. Isso mesmo: dê o devido valor à sua própria vida! Valorize sua agenda!  Entenda que você tem algumas prioridades de trabalho, saúde, educação e lazer, e que portanto sua vida não gira em torno de quem você gosta!

Quando estiver distante, não fique olhando fotos dos momentos juntos o tempo todo, revendo as conversas de WhatsApp e muito menos "investigando" as redes sociais do outro (stalking). Isso só fará mal para si e, mesmo que você tente disfarçar, muito provavelmente você pode acabar tratando o outro mais friamente do que teria feito se não tivesse perdido tempo com lembranças desnecessárias (porque excessivas)... Além do mais, você será livre da tentação de ficar perturbando o outro que também tem sua própria rotina, obrigações particulares e problemas para resolver. Dessa forma, o fulaninho acabará sentindo mais sua falta e a próxima conversa promete!


Esse texto foi feito com a mera intenção de te ajudar; foi inspirado em um vídeo (https://www.youtube.com/watch?v=iwkqc7sG0JY) do canal Nós da questão, que apresenta 5 pontos muito interessantes sobre o assunto e que,com certeza podem te ajudar ainda mais. A gente aproveita então para divulgar esse canal do Marcos Lacerda (psicólogo) que tem vários outros vídeos muito legais para quem quer se autoconhecer um pouco melhor.


Feito por Lincoln Costa do blog www.rapeizedinamica.biz.




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Até a próxima!
Beijos.

26 março 2019

Quais alimentos devem ser inclusos em uma dieta para perder peso?

Oi gente!
A postagem de hoje é por conta da Thais B. Confiram:
Ao melhorar os hábitos alimentares nos perguntamos sobre o que é adequado consumir em uma dieta para perder peso. Vamos lhe mostrar 8 alimentos para queimar gordura que não só irá nutrir seu organismo, mas também, eles irão aumentar a saciedade e ajudar a emagrecer.


Qual o segredo para emagrecer rápido?
Existem poucas dietas milagrosas que prometem efeitos imediatos, mas tudo começa por limitar o consumo de açúcares, industrializados, embutidos, bebidas com gás e o excesso de carboidratos simples (massas, pães, bolachas e arroz).

Emagrecer não significa parar de comer, para ter o corpo desejado e ainda manter uma vida saudável é preciso evitar excessos e consumir alimentos mais naturais, como proteína de origem animal e vegetal, além de vitaminas e mineral.

Sendo muito importante a prática de atividades físicas ao menos 3 vezes por semana, associada à uma boa alimentação, a chave para perder barriga rápido.

Confira 8 alimentos que ajudam a queimar gordura e não podem faltar em sua dieta.


Alimentos que toda dieta para emagrecer deve ter

1. Salmão
O salmão é um peixe azul que vai ajudar você a queimar gordura, pois é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que irá ajudá-lo a ficar saciado e, assim, diminuir a compulsão por comida. Além disso, é um alimento rico em proteína, essencial para ganho de massa muscular,  saúde de pele unhas e cabelos.

2. Cerejas
Se você estiver procurando por uma fruta que melhore sua saúde, recomendamos apostar em cerejas. Elas são ricas em antocianina, um  "queimador de gordura" e antioxidante que aumenta o número de enzimas que combatem a gordura. Além disso, eles podem otimizar os resultados do seu treinamento físico e ajuda a melhorar a imunidade.

3. Abacate
O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, por isso ajudará o organismo a produzir um componente chamado glutationa, que é necessário para eliminar substâncias nocivas. Mas não só isso é um alimento que irão satisfazê-los e que ajudará a sua pele a ter uma aparência mais saudável.

4. Brócolis
Faça os  vegetais folhosos verde-escuros  reinarem em seus pratos e verá como o inchaço diminui. Por quê? Esses  alimentos ajudam seu corpo a eliminar toxinas , pois são ricos em componentes sulfurosos. Legumes a vapor para manter seu conteúdo nutricional intacto.
Inclusive, podemos fazer suco detox ou chá para emagrecer com folhas escuras.

5. Nozes
As nozes cruas são alimentos perfeitos para perder peso e queimar gordura. O melhor: castanha do Brasil, amêndoas e castanha de caju, além do amendoim que ainda é considerado um Viagra natural. Claro, eles são muito calóricos, então é preciso consumi-los com moderação.
Tente consumir 3 nozes, castanhas ou amêndoas, um punhado pequeno de amendoim por dia.

6. Ovos
O ovo é um alimento que queima a gordura: é uma ótima fonte de proteína, que é o melhor aliado de qualquer dieta. Além disso, comê-los no café da  manhã aumenta a queima de gordura e melhora a sensação de saciedade.

7. Morangos
Morangos são alimentos com propriedades de emagrecimento. A razão? Eles têm um baixo índice glicêmico (isto é, eles ajudam a  controlar possíveis flutuações de açúcar no sangue, responsáveis por ataques de fome, vontade de comer doce). Eles também são ricos em vitamina C, boa para a saúde da sua pele.

8. Quinoa
Este cereal é rico em  proteínas, o que é muito interessante quando se trata de  perder peso. Super versátil, pode ser adicionado a guisados ou sopas como um substituto ideal para outros hidratos e acompanhamentos, já que ajudam a aumentar a sensação de saciedade e possui nutrientes essenciais para o organismo.

Esses são apenas alguns dos alimentos que podemos incluir em nossa dieta, você pode até montar um cardápio para o dia com o que mencionamos anteriormente. Para emagrecer é preciso adotar alimentos mais naturais, como podemos observar, além disso, o consumo de água é fundamental para hidratação e liberação e impurezas.

Com essa alimentação é possível, ainda, ter a pele, unhas e cabelos dos sonhos, pois temos nesses alimentos tudo que ambos necessitam para ser fortes e saudáveis.

Blog Lá Folia – Dicas saudáveis


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Até a próxima!
Beijos. 


15 março 2019

Presentes criativos para quem não quer chocolate na Páscoa

Oi gente!
Sextinha, dia feliz e o que tenho que dizer? Estou feliz demais porque acabei de ganhar um perfume da minha amiga da facul e o bichinho é cheiroso meu povo (vou até fazer resenha dele para vocês). E além disso, hoje é meu último dia no prédio antigo do estágio, a partir da semana que vem estarei no prédio novo e estou ansiosa por isso, novidades são boas para a gente e fora que ontem teve pizza no final do atendimento para comemorarmos essa novidade. E, como estou meio sem tempo para escrever para vocês, eu posso contar com a parceira Luana Biral, que escreve artigos interessantes e feitos com muito amo para vocês. Confiram:

Você quer presentear uma pessoa especial nessa Páscoa, mas precisa escolher algo diferente e não tem ideia? Selecionamos aqui algumas opções de presentes criativos para quem não quer chocolate.
Confira a lista e veja o que escolher entre as opções abaixo e fuja do comum!


Lista de presentes criativos que fogem do tradicional ovo de Páscoa

Os Ovos de Páscoa são presentes tradicionais, mas nem todos gostam de ganhar ou presentear com ovos. Para você que faz parte dessa lista, pode escolher uma das ideias de presentes criativos para Páscoa. Veja algumas opções que vão agradar quem receber!


1. Pelúcia


Quem não adora ganhar pelúcias? Aproveite que as lojas estão cheias de opções variadas e presenteie com um lindo, e fofinho, coelho de pelúcia. Caso prefira, pode trocar por um urso, afinal, são as pelúcias queridinhas de todos.


2. Cesta de Páscoa


Você pode montar a cesta ou comprar pronta, mas fique atento aos itens. Aproveite e abuse das opções e encha a cesta de guloseimas. Dependendo da pessoa que for recebê-la, coloque também um presente especial no meio. Essa ideia é bem bacana para quem quer personalizar o presente.


3. Cosméticos com fragrância de chocolate


São muitas as marcas de cosméticos que oferecem produtos com fragrância de chocolate. Você pode ainda mandar manipular, já que muitas farmácias de manipulação oferecem insumos com essa fragrância. Esse é um presente que deve ser bem planejado, ou seja, você deve saber se a pessoa que vai recebê-lo gosta dessa opção.


4. Pulseira berloque


Joias ou semijoias, as pulseiras com berloques estão com tudo e combinam com todos os estilos. E o melhor é que é uma opção de presente que agrada mulheres e meninas e você pode personalizar como desejar. Afinal, são berloques coleção prata de temas variados, como os gourmet: brigadeiro, picolé de chocolate, nutella, barra de chocolate, M&M’s, torta de chocolate, entre outros. Você ainda pode optar por adicionar pingentes de viagem, amor, família, pets, esportes, entre outros que simbolizam algo marcante. Com certeza vai agradar muito quem ganhar.


5. Caneca personalizada


São úteis e todos gostam de ganhar uma caneca personalizada para tomar um chá, leite ou café. Além disso, são excelentes opções de decoração, especialmente se você inovar e colocar uma vela aromática dentro. Com certeza a pessoa que ganhar a caneca irá se surpreender com o efeito.


6. Pantufa de coelho


Quentinhas e bonitas, as pantufas são presentes perfeitos para a época, especialmente para quem já que se preparar para o inverno. Além disso, agrada tanto adultos quanto crianças, basta acertar a numeração.


7. Viagem


Que tal surpreender com uma viagem? Seja em família, com os amigos ou casal, viajar faz muito bem e são muitas as opções. E não importa se você escolher um destino na região ou aproveitar o feriado para dar uma esticadinha para outro lugar. O importante é fugir da rotina.

Fontes: Extra Globo, Dicas de Mulher. 


Então, gostou de alguma dessas opções de presentes para quem não quer ganhar chocolate na Páscoa? 
Já usou alguma dessas sugestões? 
Conte para nós a sua experiência e se tiver mais ideias, compartilhe conosco!



Até a próxima!
Beijos. 




PARTICIPE DA PESQUISA DE PÚBLICO! 


21 fevereiro 2019

Os benefícios das Fibras

Oi gente!
Hoje meu dia foi bem tranquilo, vi mais amigas da faculdade, ganhei um bolo no pote pela minha amiga Malu e tive uma aula incrível e sensacional!
Gosto quando meus dias são felizes, 2019 está sendo bom para mim e um dos meus sonhos de ter um último ano na faculdade perfeito está no caminho certo. Por isso, aproveitando esse ritmo empolgante, irei postar para vocês sobre um item que, desde outubro de 2018, comecei a inserir no meu cardápio. Tive essa atitude porque, primeiro, as fibras são excelentes em nosso corpo e são considerados um dos alimentos mais saudáveis. Comecei comprando arroz integral, biscoitos integrais e barrinhas de cereal. Hoje não vivo sem esses itens na minha refeição e vou contar para vocês os benefícios que as fibras proporcionam em nosso corpo. Confiram:


As fibras ajudam a combater a prisão de ventre, câncer de intestino e doenças cardiovasculares.  Além disso, as fibras insolúveis (como arroz integral, farelo de trigo, cereais integrais, nozes, castanhas, avelãs, frutas e verduras) se ligam à água, formando um gel no estômago, promovendo saciedade e auxiliando na perda ou manutenção de peso. Também promove o bom funcionamento do intestino.

Já as fibras solúveis, presentes nas cascas de frutas e verduras, também auxilia na dieta. São mais fáceis de serem absorvidas pelo organismo e proporcionam vários benefícios à saúde.

Quando ingerimos fibras, temos que beber bastante água, para potencializar os benefícios aqui descritos.

Gostaram da postagem? Comente!


Até a próxima!
Beijos. 

17 janeiro 2019

Padrão de beleza 'ideal' não é saudável

Oi gente!
A postagem de hoje foi feita com muito carinho pela Luana Biral, espero que gostem!
Você já se questionou se aprova os padrões de beleza impostos pela sociedade? Muitas pessoas não concordam, mas acabam adotando esse padrão considerado, erroneamente, como ideal.


Considerando todas as conquistas femininas nos últimos séculos, como as mulheres puderam concordar com tais padrões? Será que alguém se pergunta qual é o reflexo e consequências dessa obsessão na vida das adolescentes? Por que a mídia não envolve, nesse sistema, as “gordinhas” e as mulheres mais velhas?

De acordo com especialistas, o excesso de vaidade gera um problema de saúde pública. Principalmente pelo fato de que os canais de publicidade e a mídia impõem esse padrão.

Com isso, as pessoas criam um desejo contínuo de estar cada vez mais próxima à perfeição e são capazes de fazer sacrifícios para estar dentro do padrão de beleza. Estudos confirmam que o “ideal” de beleza resulta na baixa auto-estima, anorexia, ansiedade e inadequação.

Não é de se admirar que pessoas de ambos os sexos sofrem de bulimia em diferentes faixas etárias.


Como o padrão de beleza “ideal” pode afetar, negativamente, as pessoas

Segundo pesquisas, as brasileiras sofrem muito com esse modelo de beleza e estão entre as mulheres com auto-estima mais baixa. E para alcançar o padrão de beleza “ideal”, também estão entre as que se submeteriam a diversas intervenções estéticas.

Tanto que o Brasil está entre os países com maior índice de mulheres que já realizaram cirurgia plástica e que se submetem a sacrifícios para alcançar a “beleza”. Entre as atitudes mais comuns, estão: dietas, cosméticos, malhação, medicamentos e atividades físicas no geral.

Embora o país ainda esteja passando por crise financeira, a indústria da moda não para de crescer. Em todos os pontos de marketing, podemos perceber a influência para um corpo “perfeito”. E quando falamos em “perfeição”, não estamos considerando ter todos os membros, mas sim, conforme os padrões de beleza impõem, nos referimos a um bom resultado na balança, uma barriga sarada, o cabelo ideal e alimentação com calorias controladas.

Mas como fugir desse padrão, se os meios de comunicação estão, constantemente, exibindo pessoas magras e em forma, com cabelos perfeitos e cheias de glamour?


O padrão de beleza no Brasil

O padrão de beleza nacional está em destaque entre as silhuetas que são consideradas perfeitas em alguns países. Mas será que existe mesmo um padrão de beleza brasileiro?

Somos um povo formado por diferentes etnias e essa mistura resultou em vários formatos de corpo. Porém, após uma pesquisa de rua entre perfis de corpo mais desejados pelas mulheres e apreciados pelos homens, estão o estilo “mulherão”, ou seja, um corpo que dá destaque às curvas generosas.

Popularmente dizendo, com bumbum, peitos e coxas avantajados, mas um corpo malhado e não “gordo”. Se comparar com o restante do mundo, as silhuetas mais apreciadas são as de uma modelo ou miss, como o modelo de beleza irreal que a famosa boneca Barbie impõe.

Outra pesquisa realizada foi sobre as medidas do corpo das brasileiras. Essa mostrou que 65% possuem medidas entre 1,58 e 1,64, sendo que outras 20% abaixo dessa média e 15% acima. A média de busto foi de 97,1 centímetros, enquanto de quadril foi de 102,1 e cintura 85,4 centímetros.

No geral podemos considerar que, mesmo a maioria dos entrevistados na rua prefira o corpo “mulherão”, ainda assim as brasileiras mudam os padrões de beleza ideal com o tempo.

Tempo atrás o bumbum avantajado era o que as mulheres mais buscavam, mas essa preferência foi superada pelos seios grandes. No caso das cirurgias estéticas, a lipoaspiração está no topo, seguida pela prótese de mama.

Mesmo em um país como o Brasil, em que existem diversos tipos de silhuetas e preferências, as pessoas ainda se preocupam muito em adquirir o corpo perfeito, o cabelo que está no auge, entre outros. 

E quando não se consegue realizar esse desejo, o resultado é o que se tem notado na área da saúde. Mulheres insatisfeitas com o corpo e que não conseguem ficar dentro desse padrão, imposto pela mídia, são depressivas e com baixa auto-estima.


E você, sabe reconhecer os limites do que a mídia dita como beleza? Consegue se defender dessa influência?


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Beijos. 

14 novembro 2018

Truques de moda para disfarçar a barriga

Oi gente!
Compor um guarda-roupa com itens certo para o seu tipo de corpo transforma qualquer look em uma composição bonita e elegante. E há algumas peças que auxiliam no alongamento e no disfarce da barriga, um dos problemas mais apontados pelas mulheres de todo o mundo. Conheça várias dicas para diminuir a saliência do abdômen com roupas femininas na shafa.com.br.


Marcação abaixo do seio e com estrutura

Um truque muito simples na hora de escolher peças para o tronco é prestar atenção no corte. Usar blusinhas e vestidos com cortes que contenham marcação abaixo do peito, caimento reto e principalmente tecidos estruturados ajudam a alongar a silhueta, diminuir o volume da barriga e chamar a atenção para os seios. Lembre-se o primordial é tirar a atenção do que você não quer deixar em evidência e salientar o que tem de mais bonito em seu corpo.


Nada de roupas muito largas e nem apertadas

Muitas mulheres pecam pelos dois sentidos. Ao adquirir peças muito largas e fluídas ao extremo, o visual ficará exageradamente mais largo, exatamente criando a impressão errada. E do mesmo modo, na intenção de tirar medidas, adquirir peças com número menor irá deixar o shape mais marcado e evidenciar o que se deve esconder: a barriga. Por isso é extremamente importante comprar peças do seu tamanho, que possuam um ótimo caimento, como as peças de vestuário vendidas na Shafa. O lugar certo para quem deseja qualidade e variedade em tamanhos e modelos.


Legging e camisões = escolha ideal

A legging por si só já pressiona o abdômen diminuindo o seu volume e quando combinada com camisões, túnicas e camisetes mais compridos são a sensação de alongamento do corpo. Essa combinação com sapatilhas, rasteirinhas e até sandálias baixas ficam ótimas para qualquer ocasião.
Adote a cintura alta!Em tudo! Na calça jeans ou social, shorts, bermuda, saia, em absolutamente tudo! A cintura alta modela o corpo marcando a parte que deve ser evidenciada, a cintura e comprime a barriga.

Além disso, deixa o corpo mais modelado e pode ser usada com todo o tipo de camisa, blusinha, regata, ciganinha. Mas lembre-se: para ajudar nessa composição é importante não colocar a blusa pra dentro da calça e manter sempre um cumprimento bom nas peças para que elas não sejam muito largas.


Nada de peças pregueadas!

Pregas e franzidos dão maior volume, e principalmente para as saias e vestidos não são boas escolhas para quem deseja diminuir a atenção para o abdômen. Por isso, opte por cortes retos, em A ou evasê para dar mais movimento ao look, porém, alongando e diminuindo a silhueta.


Use acessórios para marcar a cintura

Lembra que a cintura deve ser a protagonista? Por isso, optar por cinto ou até peças que já possuem marcações e detalhes que chamam a atenção para esta parte do corpo ou ainda a define é uma opção perfeita. Mas cuidado: tente escolher cintos finos ou no máximo médios para equilibrar a combinação, sem ‘partir’ ao meio o visual, o que resultaria em um péssimo resultado, achatando e diminuindo a estatura.


Cinta modeladora, uma ótima escolha para qualquer composição

Este é o curinga, perfeito para qualquer roupa a ser vestida. A cinta modeladora pode ser encontrada em diversos materiais e também níveis de compressão, sendo que cada mulher escolhe a que melhor se adaptar. É possível conhecer modelos estilo ‘shortinho’, calcinhas altas, ou somente aquela que se aloja no abdômen.

E tem mais: deste item é que ele pode diminuir até 7cm, dependendo do modelo e ajuda também a diminuir os pneus laterais, e demais gordurinhas localizadas.

É importante lembrar que essas são algumas dicas para quem deseja disfarçar a barriga com as peças certas. Porém, você pode e deve usar o que se sentir bem, independentemente de qualquer orientação. A sua moda é você quem faz e roupa feminina na shafa.com.br você tem a certeza de um investimento de benefício e a escolha por modelos, cores, tamanhos tendências na primavera-verão 2019.


* Esse post é publieditorial.


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Beijos. 

26 outubro 2018

Principais pensamentos equivocados sobre o processo de acupuntura

Oi gente!
A postagem de hoje foi feita com muito carinho pelo Rafael Paiva, espero que gostem:


Agulhas, sangue, energia... tudo isso parece ser saído de um filme de terror, mas pode ser simplesmente uma sessão de acupuntura que procura tornar o seu cãozinho mais calmo.
A criação do ramo da acupuntura veterinária fez com que algumas pessoas que já conheciam a prática comemorassem, e outros, que fugissem de medo.

Esse medo é bem racional, afinal, quem em sã consciência iria confiar seu pequeno filhote para um estranho enfiar agulhas no corpinho dele? Mas calma aí! A acupuntura é uma prática milenar e muito segura! Leia esse texto e saiba detalhes a respeito.


A acupuntura veterinária desmistificada

Vamos ver aqui alguns dos principais mitos da acupuntura:

Acupuntura dói
Ao contrário do que se pensa, as agulhas utilizadas nas terapias não provocam dor alguma. A espessura é equivalente a 2 fios de cabelo humano, e não parecem nada com as agulhas de tirar sangue. É por isso que se pode até tocar o osso com a agulha sem sentir nem um pouco de dor;

A acupuntura não faz efeito em cães
Até uma grande questão da acupuntura em humanos, é que ela gera apenas efeito placebo, não sendo capaz de trazer nenhum resultado real, portanto sendo 100% ineficaz em cães. Esse é um grande mito, e já foi comprovado cientificamente que a acupuntura é capaz de liberar endorfinas naturalmente no corpo;

Acupuntura vicia
Do outro lado do extremo, temos as pessoas que acreditam que a acupuntura vicia, e que se tornará uma necessidade por conta da sensação de bem estar. A resposta para isso é, mais uma vez, MITO! As pessoas não retornam à acupuntura por vício, mas por necessidade de relaxamento, e o mesmo acontecerá com seu cãozinho na sessão de acupuntura veterinária;

As agulhas injetam coisas no corpo
Um grande mito! Apesar de serem introduzidas na pele dos cachorrinhos, elas não possuem nenhum tipo de substância injetável. São apenas agulhas que estimulam a zona nervosa tocada, e é apenas por isso que possui efeitos;

A acupuntura só ajuda cães com dores físicas
Não! A acupuntura pode ajudar cães ansiosos, depressivos, estressados, entre outros. Embora sua eficácia seja localizada e superinteressante para casos de dores físicas, os benefícios para o desbloqueio de patologias mentais são vastamente conhecidos pela comunidade médica;

As agulhas são reutilizadas
Não se preocupe, as agulhas não são reutilizadas em seu cão! Não há riscos de se passar doenças através delas. As agulhas são devidamente embaladas e esterilizadas, além de serem completamente descartáveis, já que entram em contato com sangue;

Pode ter danos irreversíveis
Por lidar com nervos e afins, existe o medo de que uma agulha pode tornar o cão paraplégico ou diminuir seu poder assertivo, mas isso é apenas um mito. Os profissionais sabem exatamente onde inserir a agulha e quando retirá-la!

Como bons seres vivos que estão sempre pilhados com o dever de sobreviver e proteger nosso grupo, dificilmente confiaríamos nossos queridos animaizinhos para passar por uma verdadeira sessão de tortura com agulhas sendo enfiadas por todo o corpo.

Mas, acredite. Os benefícios são notáveis, ainda mais quando se fala de cães com um conhecido quadro de ansiedade, ou mesmo dores corporais que o fazem manco, por exemplo. Tratar cães com problemas persistentes pode ser algo bem difícil, ainda mais pela falha de comunicação verbal, mas a acupuntura é uma arte que perpassa espécies.

A melhoria na qualidade de vida
Principalmente para os cães que acabam por se autoflagelar ou destruir móveis da casa, algumas sessões de acupuntura podem fazer da vida dele algo muito mais prazeroso e calmo. As endorfinas também podem ser complementadas com exercícios frequentes, brincadeiras e saídas com outros cães.

Esses são apenas alguns exemplos de exercícios que podem fazer da vida do seu companheiro peludo muito mais fácil e tolerável. Procure fazer da vida dele tão divertida e calma quanto você espera que ele faça a sua!


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Beijos. 

24 outubro 2018

A History of Vintage Handbags and Purses


Uma história de bolsas e bolsas vintage


Description: Find out more about a history of vintage handbags and purses.

Descrição: Saiba mais sobre uma história de bolsas e bolsas vintage.


(...)


Many modern women couldn’t imagine living without their favorite purse or handbag. Today’s purses are large and expansive to keep up with our busy lives and offer enough room to carry laptops, tablets, and smartphones that keep growing in size. While women throughout history carried purses, in many ways there were much more streamed and stylish that our current obsession with carryalls.


Muitas mulheres modernas não conseguiam imaginar viver sem sua bolsa ou bolsa favorita. As bolsas de hoje são grandes e expansivas para acompanhar nossas vidas ocupadas e oferecer espaço suficiente para carregar laptops, tablets e smartphones que continuam crescendo em tamanho. Enquanto as mulheres ao longo da história carregavam bolsas, em muitos aspectos havia muito mais fluxo e estilo que a nossa obsessão atual com bolsas de transporte.

Victorian Reticules

Women didn’t start truly carrying purses until the late 1800s. Popular during this period was the Reticule - a small, pouch-like bag that often featured drawstring closure and a delicate design. Many of these purses were manufactured from fine fabrics like satins, silks, or velvets, and featured detailed embroidery or beading that turned them into stylish accessories with tapestry-like exteriors.


Reticulados vitorianos

As mulheres não começaram a carregar bolsas até o final do século XIX. Popular durante este período foi o Reticule - um saco pequeno, semelhante a uma bolsa que muitas vezes apresentava o fechamento com cordão e um design delicado. Muitas dessas bolsas eram fabricadas com tecidos finos, como cetins, sedas ou veludos, e exibiam bordados ou miçangas detalhados que os transformavam em acessórios elegantes com exteriores de tapeçaria.


1920s Dance Purses

The small, thin purses of the 1920s were called Dance Purses, as they were the perfect way to hold necessities while women danced The Charleston until dawn. Inspired by Egyptian influence that dominated this decade’s fashion trends, purses during the 1920s were made of a woven mesh that featured fabulous Art Deco designs and beading for added movement. These stylish bags typically had a metal clasp closure and a dainty chain strap.


Bolsas de dança dos anos 20

As bolsas pequenas e finas da década de 1920 eram chamadas de bolsas de dança, pois eram a maneira perfeita de manter as necessidades, enquanto as mulheres dançavam o Charleston até o amanhecer. Inspiradas pela influência egípcia que dominou as tendências da moda desta década, as bolsas da década de 1920 eram feitas de uma malha tecida que exibia fabulosos desenhos art déco e enfeites para maior movimento. Estes sacos elegantes normalmente tinham um fecho de metal e uma delicada alça de corrente.

1940s Shell Purses

During the 1940s, purses began growing in size due to the number of items women needed to carry when they they travelled outside of the home. It was during this era that the purse became considered an important fashion accessory, which meant more attention went into their design. While there were various styles that were popular during this era, the Shell Purse was one of the most unique and iconic. These bags had a larger bottom with a tapered top, and featured fabric that gathered on the exterior to mimic the look of a seashell.


Bolsas de Conchas da década de 1940

Durante a década de 1940, as bolsas começaram a crescer em tamanho devido ao número de itens que as mulheres precisavam carregar quando viajavam para fora de casa. Foi nessa época que a bolsa passou a ser considerada um importante acessório de moda, o que significava mais atenção no design. Embora existissem vários estilos que eram populares durante essa época, a Bolsa Shell era uma das mais originais e icônicas. Estes sacos tinham um fundo maior com um topo afunilado e tecido que se reunia no exterior para imitar a aparência de uma concha.



1950s Designer Bags

The 1950s was when the handbag started to become a status symbol. As women’s lifestyles became more active, they needed larger bags to accommodate their various accessories. Celebrities like Grace Kelly and Jackie Kennedy brought attention to designer handbags from Hermes, Chanel, and Gucci, giving birth to some of the most iconic purses in history. It was during this time that women strictly adhered to the idea that a handbag should always be the same color as your heels. While now an outdated fashion rule, it shows that during this era, your handbag greatly impacted your overall style.


Sacos do desenhista dos anos 50

A década de 1950 foi quando a bolsa começou a se tornar um símbolo de status. Como os estilos de vida das mulheres se tornaram mais ativos, eles precisavam de bolsas maiores para acomodar seus vários acessórios. Celebridades como Grace Kelly e Jackie Kennedy chamaram atenção para as bolsas de grife da Hermes, Chanel e Gucci, dando origem a algumas das bolsas mais icônicas da história. Foi durante esse período que as mulheres aderiram estritamente à ideia de que uma bolsa sempre deveria ser da mesma cor dos seus calcanhares. Embora agora seja uma regra de moda ultrapassada, isso mostra que, durante essa época, sua bolsa afetou muito seu estilo geral.


Esse post é publieditorial.


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