Prévia do meu tratamento de emagrecimento

Oi gente! 

Dia 19/10 é meu aniversário de 28 anos e como presente, eu irei fazer um tratamento para emagrecimento. Decidi fazer isso por mim e pela minha saúde. Minha mãe me dará o suporte financeiro para tal ato e vou contar um pouquinho do que eu pretendo fazer e as principais motivações.

Por que eu decidi fazer tratamento para emagrecer? 

Porque eu não consigo perder peso por conta própria. Tem uma semana e meia que estou me alimentando de acordo com a dieta e não emagreço uma grama. Parece que meu metabolismo parou no tempo e tudo que eu faço é somente para manter o peso e não perder. Posso comer de 3 em 3 horas, fazer exercícios físicos diários e o peso não diminui. Isso me deixa frustrada, porque me esforço tanto e não vejo resultado, nem esteticamente e tampouco nos exames de rotina que faço. 

Questão de saúde: Como disse uma vez aqui, eu tenho SOP e é uma das agravantes que não me permite emagrecer assim como as pessoas normais. Toda a minha vida eu fui uma "falsa magra", tinha um peso considerável, mas muito percentual de gordura e gordura localizada (principalmente na barriga). Com o peso elevado que estou no momento, considerado "obeso" pelo IMC, estão surgindo alguns problemas de saúde como colesterol alto, crises de hipotensão e problemas na tireoide. Me preocupo, principalmente com o colesterol alto e ruim que tenho, porque minha família inteira tem esse mal e por ser também uma causa hereditária, redobrar a atenção e cuidar precocemente evitará possíveis danos futuros. 

Estética: E por último, vou fazer por questão de estética, não serei hipócrita em dizer que a estética não é um ponto relevante para a decisão. Vou contar para vocês que em toda a minha vida, eu NUNCA fiquei satisfeita com o meu corpo. Nunca tive fotos minhas de biquíni ou uma roupa mais ousada, porque eu tinha vergonha. Sempre tive gorduras localizadas que não saíam nem por reza, a gordura do braço e principalmente da barriga são exemplos. Jurei para mim mesma que antes dos 30 anos eu iria ter o corpo que eu sempre sonhei, na qual eu busco desde sempre. Como não consigo alcançar de maneira natural, vou recorrer ao método profissional. 

Fotos de 2012

Acho que nunca publiquei essas fotos, por causa da barriga. Sempre me incomodou... por mais que eu fosse magra na perna e no rosto, a barriga ficava muito evidente, por ser a principal área do meu corpo que mais armazena gordura e, consequentemente é difícil de perdê-la. 

Foto de 2013

Nessa fotografia eu tinha finalizado o primeiro tratamento para emagrecer que fiz na época na Clinical Center de BH. Gostei do resultado, mas não fiquei 100% satisfeita, porque ainda tinha a gordura localizada na barriga, mesmo que em pouca quantidade, me incomodava. 

Foto de 2016

Aqui foi a época que tinha 59 kg, faltava só 4 kg para eu ter o peso que eu queria e depois disso eu nunca mais consegui chegar nesse peso. Nunca publiquei essa foto porque eu estava na praia não por diversão, mas para o velório e enterro do meu pai. O sorriso é o mais falso do mundo, se vocês derem zoom na fotografia, verá o tanto que meus olhos estavam inchados de tanto chorar. 

Hoje, eu peso 80 kg e não estou contente com o que vejo no espelho e tampouco nos exames de sangue que fiz recentemente e apontaram vários probleminhas de saúde. Por isso, escolhi fazer tratamento na clínica Sane Body de BH e vou começar depois da data do meu aniversário. Escolhi a clínica por ela ser mais completa, além disso, minha mãe é cliente de lá desde 2006 e na época teve resultados satisfatórios e surpreendentes. 

Como será o tratamento? 

Pelo que já estou ciente, terei uma consulta com o endocrinologista, farei o exame de Bioimpedância e depois terei uma consulta com a nutricionista. Se o médico achar necessário, além da manipulação de medicamentos farei semanalmente o tratamento de Soroterapia (Infusões Intravenosas). Na reta final do procedimento, pretendo fazer a Lipo Enzimática (Intradermoterapia) para me livrar de vez das gorduras difíceis de serem eliminadas e no final do tratamento, ficarei na manutenção em manter o peso e a estética corporal. Como todo esse procedimento vai demandar um determinado custo, pretendo fazer pesquisa de preço acerca dos produtos manipulados, por isso vou visar muito na hora de escolher a farmácia de manipulação mais rentável (econômica e qualitativa). Quando começar e tiver resultados, vou compartilhar tudo com vocês, de maneira transparente e verdadeira sempre! Estou feliz em poder compartilhar meu grandioso presentão de aniversário e mal vejo a hora de alcançar o corpo dos meus sonhos e a saúde perfeita para mim e ideal para a minha médica. 

Gostaram da postagem? Comente!

Até a próxima!
Beijos.

Manutenção do peso ideal

Oi gente! 

Resolvi fazer essa postagem pois daqui a pouco irei publicar algo sobre emagrecimento e o que está acontecendo com o meu corpo e minha saúde. Digo isso porque tem quase 3 semanas que estou numa reeducação alimentar e até o momento estou mantendo o meu peso, sendo que o objetivo era perder. Estou com 80 kg e decidi pedir ajuda profissional para finalmente poder emagrecer com saúde e assim que eu chegar no peso ideal, irei manter a rotina que faço atualmente... manter o peso. E como eu faço isso? Vou compartilhar agora com vocês. 

Dieta voltada ao low carb: Como estou com o colesterol ruim nas alturas, minha médica recomendou fazer uma dieta com menos carboidrato. Com isso, deixei de comer arroz e de vez em quando como alguma massa como macarrão ou pão francês. Prefiro optar pelos carboidratos mais saudáveis como a batata por exemplo. 

Ingestão de proteínas: Com a baixa ingestão de carboidrato, estou ingerindo carnes e principalmente peito de frango, seja ele inteiro ou desfiado, juntamente com o feijão e uma salada de folhas. 

Frutas: Como sobremesa ou lanche da tarde, gosto de consumir frutas como manga, banana ou laranja.

Água: Ainda mais nesse calorão, estou bebendo o máximo de água que consigo. Tem dias que bebo mais de 3 litros, outros dias apenas 2 litros e me ajuda bastante no controle excessivo da fome e com a pressão normalizada. 

Exercício físico: Faço três vezes na semana, dependendo do humor, é esteira por 1 hora ou 30 minutos ou Zumba pelo YouTube de 30 ou 40 minutos. 

Principais alimentos que dão saciedade ao corpo: 

Ovo cozido: Proporciona saciedade duradoura graças a sua clara, rica em proteína pura, que dificulta a digestão.

Banana e abacate: São ricos em fibras naturais que dificulta a digestão, proporcionando saciedade.

Feijão: Rico em ferro, fibras e amido, ocasiona muita saciedade para nosso corpo.

Aveia: Rica em fibras, que, quando ingeridas, se transformam em um gel que se expandem no estômago, trazendo saciedade, já que ele dificulta o açúcar no sangue (causador da fome).

Folhas: Por exigir mais mastigação, dão tempo para o organismo entender que o alimento está vindo e, com isso, proporciona saciedade.

Água: Quando ingerimos bastante água, ela proporciona saciedade e faz nosso organismo trabalhar melhor.

Suplementos que ajudam na manutenção e na perda de peso:

Um item bem popular no mercado é o morosil, que auxilia no gerenciamento do peso. Por conter antocianina (antioxidante), um extrato seco obtido a partir do suco das Laranjas Vermelhas Moro da Itália, ajuda na regulação das disfunções dos adipócitos. Outrossim, ela possui uma excelente concentração de vitamina C, flavonoides e ácidos hidroxicinâmicos. Diminui a produção de hormônios insulina-sensíveis que promove a resistência à insulina, diminui a porcentagem de gordura corporal, os riscos cardiovasculares como por exemplo o colesterol ruim, colesterol total, pressão arterial, triglicérides e ácido úrico.

Gostaram da postagem? Comente!

Até a próxima!
Beijos.

Os benefícios da Zumba

Oi gente!

Acabei de fazer aula de zumba e tô transpirando horrores. Enquanto espero o corpo voltar ao normal e também para evitar o choque térmico, vou postar para vocês sobre os benefícios da Zumba para nossa saúde. Digo isso porque, devido ao isolamento social, optei por fazer exercícios em casa... e como dica prática e fácil, além de ser divertido, afinal, quem não ama dançar, né? 

"Zumba é uma atividade aeróbica que trabalha o corpo, estimula os músculos, auxilia no emagrecimento, melhora a circulação sanguínea e diminui o estresse."

Emagrecimento: Por acelerar o nosso metabolismo, favorece a queima de gordura corporal e também a retensão de líquidos. 

Estresse: Por ser uma atividade física que trabalha todo o corpo, ajuda a aliviar o estresse, aumenta a endorfina e nossa disposição.

Coração: A Zumba ajuda a fortalecer o músculo do coração, proporciona eficiência no sistema cardiovascular, melhora o batimento cardíaco em repouso, 

Colesterol: Ajuda também a diminuir o colesterol, melhora a circulação e pressão sanguínea.

Fonte de informações: Tua Saúde e Blog Educação Física. 

Gostaram da postagem? Comente!

Até a próxima!
Beijos.

Os benefícios da linhaça

Oi gente!

Enquanto descanso do almoço, resolvi postar aqui no blog sobre os benefícios da linhaça, uma semente que ultimamente uso muito no dia a dia e que ganhou meu coração por ser gostoso, nutritivo e benéfico. Eu já fiz uso da linhaça dourada e agora estou usando a linhaça marrom e gostando muito. 

"As sementes de linhaça são benéficas para o coração, reduzem o colesterol, melhoram a pressão arterial, diminuem o risco de câncer e fornece saúde aos ossos".

Nutrição: A linhaça é muito nutritiva: possui proteínas, fibras, é rica em ômega 3, Vitamina B1, B6, cálcio, ferro, magnésio e potássio.

Dieta: As sementes de linhaça ajudam na dieta por conter fibras e proteínas. Quando adicionadas nos alimentos, ela retarda a sensação de fome, ajudando no controle/perda de peso. Além disso, ela melhora o fluxo intestinal. 

Intestino: As fibras presentes na linhaça ajudam a melhorar o fluxo intestinal, impede a constipação, melhora a flora intestinal e aumenta a imunidade. 

Diabetes: A linhaça ajuda no controle de açúcar no sangue, já que ela contém fibra insolúvel, responsável por reduzir o açúcar no sangue.  

Beleza: A semente de linhaça ajuda a manter os cabelos e a pele saudáveis. Além disso, a linhaça contém antioxidantes que reduzem os radicais livres e o envelhecimento precoce.

Fonte de informações: eCycle, Minha vida e Vital Âtman.

Gostaram da postagem? Comente!

Até a próxima!
Beijos.

Efeitos e causas de uma má nutrição no nosso corpo

Oi gente!

Resolvi animar e escrever no blog... na verdade tinha tempo que queria voltar, mas preferia maratonar na Netflix ou no YouTube. Aí neste exato momento, peguei minha garrafa LIBRA cheia d'água, coloquei minha playlist favorita e aqui estou eu para desabafar e também postar alguma coisa aqui para vocês. Como vocês estão nessa quarentena? Eu não vi tanta diferença na minha rotina, porque é exatamente o que eu fazia antes do surgimento desse vírus... Ia para a faculdade, academia, estágio e o restante do tempo permanecia em casa. Com a conclusão do ensino superior, saí da academia (até porque eu não ia com tanta frequência e gastava dinheiro atoa), saí da DPMG e com essa restrição atual, estou em casa tendo compulsão alimentar na maior parte do tempo e com sintomas de depressão... Não é fácil. E às vezes isso me desanima porque paguei caro para ir numa boa nutricionista, segui a dieta por quatro dias e depois disso, só desandei... Traduzindo, acho que não perdi peso... não posso sair de casa para fazer minha caminhada ao ar livre, então estou sedentária (às vezes invento de assistir umas aulas de Zumba no YouTube, mas aí canso e no dia seguinte nem quero saber... haha). Ahn, contei que desisti de praticar espacate? (kkkk). Literalmente, aqui é o meu diário porque conto tanta coisa que acho que nem minha família sabe. Minha mãe desconfia dos meus transtornos alimentares, mas nem liga mais. Às vezes sinto falta do incentivo dela em me ajudar, mas parece que ela se cansou sabe? Assim como a depressão... Me sinto impotente nesses momentos, mas no fundo, meu interior cria forças para me ajudar a superar tudo isso. Nem sempre é frequente, mas é melhor que nada. 

A postagem de agora foi feita com muito carinho pela Juliana Rossi, que gentilmente preparou essa matéria muito bacana para vocês apreciarem. Serve de lição para mim também, pois, como se não bastasse a depressão, a compulsão alimentar agora faz parte da minha vida. 

Quando pensamos em má nutrição, logo nos vem à mente a desnutrição e a imagem de uma pessoa subnutrida que mal consegue ficar em pé. Mas acredite, a má nutrição tem a ver com muito mais do que isso. Não é apenas a falta de alimentos que causa uma má nutrição. O desequilíbrio entre as necessidades que nosso organismo tem dos nutrientes e a ingestão que fazemos deles, também pode ser o excesso de nutrientes. O fato é que realmente, como diz a famosa frase, “somos o que comemos”. Ou seja, não somente o que escolhemos comer, mas também a forma como preparamos o alimento e também como o ingerimos, diz muito a nosso respeito, além de afetar de formas diferentes o nosso organismo e seu funcionamento. Deixe-me ilustrar. 

Comer rápido demais, por exemplo. Você já teve uma experiência dessas? Dá uma tremenda má digestão! Por isso que sempre ensinam às crianças que é necessário mastigar muito bem a comida, pois além desse efeito colateral da má digestão, comer rápido também aumenta os riscos de doenças cardíacas e diabetes. Outro exemplo é consumir muita gordura. Acredito eu que na era do fast food, todos já cometemos tal pecado, não é mesmo? 

Sim, a gordura também tem sua importância no bom funcionamento do nosso organismo, atuando no controle da temperatura corporal, absorção de vitaminas e produção de hormônios, porém tudo o que é demais faz mal, e o consumo de gordura em excesso provoca doenças cardiovasculares como o infarto e o AVC (Acidente vascular cerebral), doenças dos rins, estômago e fígado. 

A falta de nutrientes é com certeza o problema mais citado quando pesquisamos sobre má nutrição

Como a maioria das pessoas não consegue ter uma dieta equilibrada com alimentos de todos os grupos alimentares, há uma crescente busca por vitaminas e suplementos na intenção de suprir as necessidades do organismo, porém é algo muito perigoso, se for feito indiscriminadamente e sem uma recomendação médica. O excesso de vitaminas também causa problemas no organismo, como sobrecarga renal e intoxicação devido ao excesso das vitaminas A, D, E ou K. 

Resumindo, se não houver equilíbrio, nosso organismo não funciona adequadamente. Se você percebe que algo não vai bem, preste atenção à sua alimentação. Preste atenção até mesmo se tem sentido uma vontade imensa de comer algo, pode ser seu organismo dando a dica do que precisa para melhorar. Algumas vezes ainda caio nos encantos do fast-food, depois fico enjoada, com dor de cabeça e de estômago, logo em seguida tenho muita vontade de comer hortelã. Então já aprendi que normalmente o antídoto desse veneno que é a gordura dos lanches rápidos está num belo copo de suco verde! Pensando nos efeitos da má nutrição, vamos entender por grupos alimentares, o que a falta de cada tipo de substância pode causar. 

• Sintomas de falta de proteínas: As proteínas são vitais no nosso organismo. Elas ajudam na reparação do tecido, na oxigenação do corpo e no sistema imunológico. E é por isso que a falta delas gera esgotamento físico e mental, dores musculares e nas articulações, problemas de pele e unhas, queda de cabelo e falta de sono.

• Sintomas de falta de carboidratos: Com a falta de carboidratos o corpo começa a converter a gordura em energia, o que pode sim, ter algum resultado nas dietas. O resultado vê-se na balança, mas não se engane, se não houver o consumo adequado de carboidratos, logo aparecerão alguns sintomas como a falta de ânimo, dores de cabeça, tontura, unhas fracas e flacidez muscular.

• Sintomas de falta de Vitaminas: Como já vimos anteriormente, a ausência de vitaminas pode causar diversos sintomas, como a falta de atenção, sono diurno, fadiga, pele áspera e seca. Isso porque cada vitamina atua em uma função específica do organismo. A vitaminose (falta de vitaminas) é a ausência de nutrientes essenciais para que o organismo funcione bem e quando não é tratada, pode chegar a quadros de anemia, distúrbios metabólicos, raquitismo e cegueira noturna. 

A variedade é o segredo

Para evitar uma má nutrição é importante você entender as necessidades do seu organismo, aprenda a ouvi-lo e a compreender quais são suas necessidades. A variedade de frutas e verduras na alimentação vai ajudar bastante na sua nutrição. Faça dietas somente sob orientação médica pois, como vimos, algumas dietas podem apresentar resultados rápidos, mas pode gerar uma deficiência no organismo. E se você é vegetariano ou vegano, fique de olho no déficit proteico, pois o baixo consumo de proteínas nas refeições pode causar muitos danos no organismo. Lembra quando eu disse que a forma como preparamos e comemos os alimentos também faz diferença? Proponho que você gaste um tempinho preparando uma refeição especial, que além de saborosa e nutritiva, seja também de “comer com os olhos”. 

Depois sente-se e aprecie seu prato, coma devagar, desfrute do momento. Faça desta refeição uma demonstração de amor por você e quem sabe até, um hábito!

Gostaram da postagem? Comente!

Até a próxima!
Beijos.

Olha só quem resolveu aparecer...

Oi gente!

E não, você não leu errado a postagem... depois de lutar muito, consegui voltar para o blog, graças a Deus e todo o carinho e apoio que recebi nas minhas redes sociais. Não sabem o quão importante é receber mensagens de conforto, principalmente quando estamos passando por fases difíceis. O meu caso, já contei para vocês... é a maldita depressão, que nesses tempos atrás, ficou mais potente e quase acabou comigo (falo literalmente em suicídio). Até que resolvi procurar ajuda e agora mensalmente faço consultas com meu psiquiatra e a sala dele é mais que uma terapia, ele como bom profissional atende minha mãe e eu e sempre me "coloca na linha" com os devidos sermões: "Não seja egoísta em tirar sua dor e passar para sua mãe, você acha que ela aguentaria ver você morta?", "você tem que enfrentar sua dor sozinha e não transferir para os outros, faça atividades físicas, fique longe de bebidas alcoólicas, fumos e drogas, pois eles pioram o quadro depressivo e toma os medicamentos da maneira correta". Fiz questão de colocar as frases que ele me disse, porque são importantes, se me ajudou na hora, pode ajudar você do outro lado da telinha. 

Todo o mundo passa por problemas, no meu caso é a depressão, talvez descrevendo como me sinto, você poderá entender: 

"Ter depressão é ter todos os horários disponíveis da vida e não querer fazer nada, estar rodeado de pessoas mas se sentir sozinho, ajudar as pessoas e na hora que você precisa ninguém está lá para lhe ajudar, é sentir uma solidão imensa dentro de si que nada preenche esse vazio; você pode gastar sua grana em alguma cobiça mas não supre sua solidão, é se iludir com alguém que ama sabendo que a pessoa não corresponde, olhar para o espelho e não ver sentido na vida, andar nas ruas como se não tivesse um rumo a ser seguido, é chorar relembrando os piores traumas, querer dormir e nunca mais acordar, é desejar o "fim" à sua vida. É olhar para todas as coisas e não ter empatia por elas, é deixar de fazer aquilo que mais se ama, deixar de lado seus amigos por se sentir um problema para eles, é sair de casa com o sentimento de tristeza, isolamento, achar que todos ao seu redor não te querem por perto, que você é um peso na vida deles, é não ter medo da morte e desejá-la mais do que nunca, é pensar em si mesma e no quanto você queria sumir para sempre desse lugar que para você é considerado ruim, podre e destruidor."

Nesses tristes momentos, esquecemos das nossas qualidades, do nosso verdadeiro eu, da nossa família, das consequências dos nossos atos e em quem vai realmente sofrer e sentir nossa falta se tirarmos a própria vida. Eu resolvi voltar para o blog, porque lendo cada comentário, direct e mensagens que recebi de vocês, me emocionei, lembrei das minhas qualidades, lembrei do ser humano que sou, lembrei das coisas boas que já fiz para o próximo, lembrei da família que me ama tanto e que precisa de mim, lembrei dos meus pets, dos meus amigos, das pessoas que querem o meu bem e torciam pela minha recuperação.

Por isso, lhe faço uma proposta: Pegue agora uma folha de papel (mesmo que você esteja em prantos como eu, não importa), escreva suas qualidades, seus sonhos, seus medos superados. 

Qualidades: Amiga, divertida, sorridente, carismática, bondosa, 

Sonhos: Ser advogada, ter êxito no meu trabalho, comprar um carro, passar em concurso público, 

Medos superados: Ter encarado a escola pública fundamental, médio e a faculdade sozinha, passado no exame de direção pela terceira vez, ter elaborado uma petição perfeita na defensoria pública (que foi digno de elogios), Enfrentar os medos da vida (ser independente financeiramente, ter uma vida estabilizada, estar quase formando na faculdade de Direito), ter passado de primeira na primeira fase da OAB XXX,

Quando as crises depressivas surgem, tudo isso citado acima não aparece em nossa memória, só pensamos na dor e no quanto queremos que isso acabe. Nesses momentos ruins, olhe para sua folhinha de papel e veja quantas qualidades você possui, quantos sonhos tem em frente para serem realizados, olha os medos que você tinha e que foram superados! O mundo precisa de seres humanos assim como você: uma pessoa bondosa, de bom coração, linda tanto por fora quanto por dentro, prestativa, solidária... por isso, não desista de você! Sei que não sou o melhor exemplo a ser seguido, mas acho que minhas recomendações podem te ajudar de alguma forma. Haja o que houver, vamos superar todo esse transtorno!

Até a próxima!

Beijos. 

Os benefícios do coco

Oi gente!

Estou aproveitando o dia livre para atualizar o blog para vocês. Hoje trago um assunto que vocês mais gostam: saúde. E não poderia deixar de falar dos benefícios do coco, uma fruta gostosa e que eu amo, principalmente nos dias quentes. Tudo porque ele é leve, saboroso e possui muitos benefícios. Confiram: 

"O coco possui antioxidantes, que combatem os radicais livres, controla o açúcar no sangue, baixa a pressão arterial, aumenta a nossa imunidade, auxilia no emagrecimento e reduz as inflamações de articulações e o colesterol ruim. Sua polpa contém muitas fibras, ajuda na saciedade e proporciona energia e boa disposição. Além disso, a fruta é rica em Vitaminas A, C, E e do complexo B, bem como sais minerais, magnésio, potássio, manganês, selênio, ferro, zinco, cálcio e fósforo." 

Diabetes: O coco ajuda a regular a liberação de insulina, além de controlar os índices glicêmicos do sangue.

Sistema imunológico: O coco possui propriedades que combatem vírus, fungos, bactérias. 

Disposição: A fruta ajuda a diminuir a sensação de cansaço e nos deixa mais bem dispostos e fornece muita energia. 

Emagrecer: O coco ajuda a acelerar a queima de gordura corporal, proporciona a sensação de saciedade.

Digestão: A fruta por conter fibras, ajuda a melhorar o metabolismo, o funcionamento intestinal, a digestão, previne e combate problemas do sistema urinário e por conter potássio, reduz o inchaço e o mau colesterol.

Fonte de informações: Minha Vida e Alimentos. 

Gostaram da postagem? Comente!

Até a próxima!
Beijos. ♥

Dieta para Emagrecer Saudável em 21 Dias

Oi gente!

Aproveitando o tempinho livre para atualizar o blog para vocês. Vou começar contando novidades... comecei a investir um pouco mais no blog, providenciei um notebook mais moderno e eficaz, além de uma internet top, para assim eu poder atualizar o blog em casa, sem desculpas (só estou esperado chegar em casa). Sei que vocês vão gostar da minha presença mais vezes nas postagens.

Enquanto isso, vou confessar que estou muito enrolada nas minhas tarefas, preciso me organizar, porque olha... último semestre, inventei de entrar na academia semana que vem, atualizar o blog, estágio, vida pessoal..., não é fácil. Vou aproveitar o feriado prolongado amanhã para manter as ordens e em breve volto com a programação normal aqui no blog, só peço um pouco de paciência.

O bom de tudo isso é que tenho parcerias aqui no blog, que de prontidão e muito carinho escrevem artigos de qualidade aqui para vocês. Hoje agradeço imensamente o Melhor Saúde Agora pela colaboração e artigo maravilhoso. Confiram:

Será mesmo possível emagrecer saudável em 21 dias? A dieta de 21 dias está cada vez mais famosa e acumula resultados muito positivos ao mudar a vida de seus adeptos para melhor através da perda de peso. Se você deseja mudar seu corpo em 21 dias, confira nossas dicas sobre essa dieta e veja se ela é a mais indicada para o seu cotidiano.

O Que é a Dieta de 21 Dias?

A dieta de 21 dias é baseada no controle das porções de alimentos e prática regular de atividades físicas eficientes, ou seja, atividades que são intensas e realmente auxiliam na perda de peso, podendo serem atividades físicas feitas de casa, sem equipamentos. Justamente por ser uma forma de se alimentar que preza pela diminuição das porções e não peça restrição total de grupos alimentares, a dieta de 21 dias é uma opção saudável de perda de peso. Criada pelo especialista em naturopatia Rodolfo Aurélio, a dieta promete:

    • Eliminação de 5 a 10 kg em 21 dias de forma natural;
    • Aceleração definitiva do metabolismo;
    • Melhora dos níveis de colesterol;
    • Diminuição da celulite, conferindo uma pele mais saudável;
    • Melhora do tônus muscular;
    • Melhora no foco e disposição;
    • Beleza das unhas, pele e cabelo renovada;

Alimentos de Consumo Diário

Para seguir corretamente a dieta de 21 dias, você deverá consumir diariamente alguns itens. São eles:

    • 2 xícaras de chá oolong;
    • ½ abacate;
    • 1 porção de grãos integrais;
    • 3 porções de proteína vegetal;
    • Quantidade ilimitada de vegetais livres de amido;
    • 2 colheres de sopa de azeite de oliva;
    • 2 porções de fruta;
    • 30 g de nozes ou 1 colher de sopa de manteiga de nozes.

Esses alimentos são importantes porque irão contribuir para que você tenha o seu metabolismo acelerado, além de garantir mais saciedade durante os 21 dias de dieta. O chá de oolong por exemplo, é poderoso antioxidante e contribui para que seu corpo queime mais gorduras durante a sua dieta, sendo importantíssimo encontrar essa bebida e consumir da maneira indicada.

O Que Não Pode Comer?

Em contraponto aos alimentos que são obrigatórios diariamente, você terá 3 alimentos que não podem ser consumidos de forma alguma durante os 21 dias, são eles:

    • Açúcar deve ser eliminado da rotina, seja ele de qualquer tipo, até mesmo o demerara;
    • Alimentos processados;
    • Alimentos que contenham adoçantes artificias;

Como Irei Emagrecer?

A dieta de 21 dias oferta resultados eficazes pelo fato de não ser tão restritiva e realmente contribuir para que você possa mudar seus hábitos ao longo dos 21 dias de programa. Você deverá consumir diariamente sua alimentação em pequenas porções, fazendo no mínimo 3 lanches entre as refeições principais. O que irá evitar que você sinta fome e acabe furando a dieta por isso.

Outro fato interessante é que juntamente com o programa de dieta você receberá algumas dicas de treinamento físico, com exercício rápidos e eficazes que poderão ser feitos em sua própria casa, aumentando a sua queima calórica diária, o que tende a acelerar o emagrecimento. Por isso, fazer os exercícios conforme a recomendação é parte importante do segredo do sucesso da sua perda de peso em 21 dias, contribuindo para que você tenha um corpo totalmente diferente ao final do programa.

Afinal, você poderá perder entre 5 e 10 quilos em apenas 21 dias, o que tende a mudar completamente o sue visual e contribuir para que você nunca mais ganhe peso. Uma vez que novos hábitos serão construídos com a dieta, te auxiliando a aprender o que comer e quanto comer para nunca mais ter que se preocupar com o seu peso.

Fonte: https://melhorsaudeagora.org/

Gostaram da postagem? Comente!

Até a próxima!

Beijos. ♥

Os benefícios da ameixa

Oi gente! 

Tô aproveitando o dia para atualizar o blog para  vocês. Hoje venho compartilhar os benefícios da ameixa, uma fruta que adoro degustar, ainda mais dos dias mais intensos. Confiram: 

"A ameixa é uma fruta com sabor doce meio azedo, rica em Vitaminas A, C, K, complexo B, fibras, potássio, cobre, ferro, cálcio e magnésio. Contém também fitonutrientes com alto poder antioxidante."

Emagrecimento: A ameixa é fica em fibras que ajudam a proporcionar saciedade e um bom fluxo gastrointestinal. 

Glicose: A ameixa ajuda a controlar a glicemia por apresentar um baixo índice glicêmico. 

Colesterol: A fruta contém fibras insolúveis que reduzem o colesterol. 

Massa muscular: A ameixa, por ser rica em potássio, ajuda a evitar câimbras e fadiga muscular. Além disso, ela auxilia àqueles adeptos à atividade física, proporcionando manutenção e ganho de massa magra. 

Antioxidantes: Por ser rica em antioxidantes, a ameixa elimina os radicais livres que causam o envelhecimento precoce, doenças do coração e até mesmo o câncer. 

Funcionamento intestinal: A fruta, por ter efeito laxativo, ajuda no bom fluxo intestinal. Ter um intestino "funcionando direitinho" proporciona disposição, bom humor e reduz o risco de câncer de intestino. 

Imunológico: O ferro presente na ameixa ajuda no sistema imunológico. Além disso, a Vitamina C presente nesta fruta contribui para fortalecer o imunológico e evitar infecções. 

Fonte de informações: Mundo Boa Forma. 

Gostaram da postagem? Comente!

Até a próxima!
Beijos. ♥

Quais alimentos devem ser inclusos em uma dieta para perder peso?

Oi gente!
A postagem de hoje é por conta da Thais B. Confiram:
Ao melhorar os hábitos alimentares nos perguntamos sobre o que é adequado consumir em uma dieta para perder peso. Vamos lhe mostrar 8 alimentos para queimar gordura que não só irá nutrir seu organismo, mas também, eles irão aumentar a saciedade e ajudar a emagrecer.

Qual o segredo para emagrecer rápido?
Existem poucas dietas milagrosas que prometem efeitos imediatos, mas tudo começa por limitar o consumo de açúcares, industrializados, embutidos, bebidas com gás e o excesso de carboidratos simples (massas, pães, bolachas e arroz).

Emagrecer não significa parar de comer, para ter o corpo desejado e ainda manter uma vida saudável é preciso evitar excessos e consumir alimentos mais naturais, como proteína de origem animal e vegetal, além de vitaminas e mineral.

Sendo muito importante a prática de atividades físicas ao menos 3 vezes por semana, associada à uma boa alimentação, a chave para perder barriga rápido.

Confira 8 alimentos que ajudam a queimar gordura e não podem faltar em sua dieta.

Alimentos que toda dieta para emagrecer deve ter

1. Salmão
O salmão é um peixe azul que vai ajudar você a queimar gordura, pois é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que irá ajudá-lo a ficar saciado e, assim, diminuir a compulsão por comida. Além disso, é um alimento rico em proteína, essencial para ganho de massa muscular,  saúde de pele unhas e cabelos.

2. Cerejas
Se você estiver procurando por uma fruta que melhore sua saúde, recomendamos apostar em cerejas. Elas são ricas em antocianina, um  "queimador de gordura" e antioxidante que aumenta o número de enzimas que combatem a gordura. Além disso, eles podem otimizar os resultados do seu treinamento físico e ajuda a melhorar a imunidade.

3. Abacate
O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, por isso ajudará o organismo a produzir um componente chamado glutationa, que é necessário para eliminar substâncias nocivas. Mas não só isso é um alimento que irão satisfazê-los e que ajudará a sua pele a ter uma aparência mais saudável.

4. Brócolis
Faça os  vegetais folhosos verde-escuros  reinarem em seus pratos e verá como o inchaço diminui. Por quê? Esses  alimentos ajudam seu corpo a eliminar toxinas , pois são ricos em componentes sulfurosos. Legumes a vapor para manter seu conteúdo nutricional intacto.
Inclusive, podemos fazer suco detox ou chá para emagrecer com folhas escuras.

5. Nozes
As nozes cruas são alimentos perfeitos para perder peso e queimar gordura. O melhor: castanha do Brasil, amêndoas e castanha de caju, além do amendoim que ainda é considerado um Viagra natural. Claro, eles são muito calóricos, então é preciso consumi-los com moderação.
Tente consumir 3 nozes, castanhas ou amêndoas, um punhado pequeno de amendoim por dia.

6. Ovos
O ovo é um alimento que queima a gordura: é uma ótima fonte de proteína, que é o melhor aliado de qualquer dieta. Além disso, comê-los no café da  manhã aumenta a queima de gordura e melhora a sensação de saciedade.

7. Morangos
Morangos são alimentos com propriedades de emagrecimento. A razão? Eles têm um baixo índice glicêmico (isto é, eles ajudam a  controlar possíveis flutuações de açúcar no sangue, responsáveis por ataques de fome, vontade de comer doce). Eles também são ricos em vitamina C, boa para a saúde da sua pele.

8. Quinoa
Este cereal é rico em  proteínas, o que é muito interessante quando se trata de  perder peso. Super versátil, pode ser adicionado a guisados ou sopas como um substituto ideal para outros hidratos e acompanhamentos, já que ajudam a aumentar a sensação de saciedade e possui nutrientes essenciais para o organismo.

Esses são apenas alguns dos alimentos que podemos incluir em nossa dieta, você pode até montar um cardápio para o dia com o que mencionamos anteriormente. Para emagrecer é preciso adotar alimentos mais naturais, como podemos observar, além disso, o consumo de água é fundamental para hidratação e liberação e impurezas.

Com essa alimentação é possível, ainda, ter a pele, unhas e cabelos dos sonhos, pois temos nesses alimentos tudo que ambos necessitam para ser fortes e saudáveis.

Blog Lá Folia – Dicas saudáveis

Gostaram da postagem? Comente!

Até a próxima!
Beijos. ♥

Os benefícios das Fibras

Oi gente!
Hoje meu dia foi bem tranquilo, vi mais amigas da faculdade, ganhei um bolo no pote pela minha amiga Malu e tive uma aula incrível e sensacional!
Gosto quando meus dias são felizes, 2019 está sendo bom para mim e um dos meus sonhos de ter um último ano na faculdade perfeito está no caminho certo. Por isso, aproveitando esse ritmo empolgante, irei postar para vocês sobre um item que, desde outubro de 2018, comecei a inserir no meu cardápio. Tive essa atitude porque, primeiro, as fibras são excelentes em nosso corpo e são considerados um dos alimentos mais saudáveis. Comecei comprando arroz integral, biscoitos integrais e barrinhas de cereal. Hoje não vivo sem esses itens na minha refeição e vou contar para vocês os benefícios que as fibras proporcionam em nosso corpo. Confiram:

As fibras ajudam a combater a prisão de ventre, câncer de intestino e doenças cardiovasculares.  Além disso, as fibras insolúveis (como arroz integral, farelo de trigo, cereais integrais, nozes, castanhas, avelãs, frutas e verduras) se ligam à água, formando um gel no estômago, promovendo saciedade e auxiliando na perda ou manutenção de peso. Também promove o bom funcionamento do intestino.

Já as fibras solúveis, presentes nas cascas de frutas e verduras, também auxilia na dieta. São mais fáceis de serem absorvidas pelo organismo e proporcionam vários benefícios à saúde.

Quando ingerimos fibras, temos que beber bastante água, para potencializar os benefícios aqui descritos.

Gostaram da postagem? Comente!

Até a próxima!

Beijos. ♥

Os benefícios do kiwi

Oi gente!
Estou meio desanimada ultimamente com o blog e hoje descobri o motivo... estou com ausência de Vitamina B12 e quase partindo para uma anemia. Tomei uma injeção que me fez ir nas estrelas de tanta dor, a pressão até caiu (kkk) uma vergonha. Mas, o lado bom é que é para a minha saúde e para aumentar a minha disposição. Por isso, quero compartilhar os benefícios de uma fruta que eu gosto demais, o kiwi. Confiram:

"O kiwi é uma fruta gostosa, nutritiva, rica em fibras, Vitamina C, magnésio e potássio. Auxilia no controle da pressão e deixa a pele cada vez mais saudável."

Pele: A fruta contém antioxidantes e Vitamina C que neutralizam os radicais livres que causam o envelhecimento precoce e fortalece o colágeno da nossa pele.

Fibras: O kiwi é rico em fibras e combate a obesidade, já que proporciona saciedade, auxilia na perda de peso e no combate ao colesterol e diabetes.

Câncer: A fruta, por conter antioxidantes, evitam que os radicais livres danifiquem células e que as células cancerígenas cresçam.

Imunidade: Por ser rica em Vitamina C, auxilia no fortalecimento do nossos sistema imunológico, evitando assim, surgimento de doenças.

Coração: A Vitamina C, somada aos polifenóis e o potássio presentes no kiwi, previne a formação de coágulos sanguíneos e diminui a quantidade de triglicerídios no sangue. Fazendo com que  coração fique cada vez mais saudável.

Sono: O kiwi, quando consumido regularmente, ajuda a melhorar a qualidade do sono.

Fonte de informações: Mundo Boa Forma. 

Gostaram da postagem? Comente!

Até a próxima!

Beijos. ♥

No peso ideal

Oi gente!
Hoje estou bem "corrida" e desanimada, queria estar mais animada para vocês, mas está tenso... por isso, para não deixar o blog sem atualização, compartilho essas pequenas dicas para vocês conseguirem manter o peso ideal. Confiram:

Carboidratos: Presente nas massas, doces e em alguns vegetais, ele abastece nossas células com glicose (açúcar), que pode nos causar compulsão alimentar e açúcar no sangue. Não precisa parar de ingerir os carboidratos, basta consumi-los em pouca quantidade.

Proteínas: Consuma ovos, queijos, peixes e carnes de maneira moderada, para equilibrar a pequena ausência de carboidratos.

Água: Beba bastante água para hidratar, retirar o inchaço do corpo, eliminar as toxinas e filtrar os rins.

Chás: Mesmo sendo um hábito antigo, crie o hábito de tomar chás, já que eles são muito benéficos para nosso corpo e organismo. Escolha o mais indicado para você e faça bom uso.

Sol: Ficar exposto ao sol da manhã antes das 10 horas, é muito benéfico para nosso corpo, já que ele traz (de graça) a vitamina D para nosso organismo.

Gostaram da postagem? Comente!

Até a próxima!
Beijos. ♥

Boa noite de sono

Oi gente!
Para nossa semana ficar ainda melhor, trago para vocês algumas dicas sobre sono, afinal, quem não ama dormir bem e acordar renovado e bem disposto no dia seguinte? Eu adoro (e sinto muita falta, principalmente na quinta, sexta e no sábado, em que eu fico totalmente cansada e dormindo muito mal)... E por essa razão, compartilho essa postagem para vocês. Confiram:

Dormir bem é fundamental para a degeneração do nosso cérebro, ajuda a prevenir doenças crônicas, melhora nosso metabolismo e evita os distúrbios do sono como insônia, etc.

Quando dormirmos mal por muito tempo, pode ocasionar o surgimento de várias doenças como; pressão alta, ansiedade, infarto, derrame, doenças cardíacas, diabetes, insônia, depressão, problemas na tiroide, envelhecimento precoce, dificuldade de concentração e de memória.
Além disso, proporciona o aumento de peso, risco de osteoporose e fraturas.

• Evite sonecas por mais de 45 minutos durante o dia,
• Para dormir, deixe seu quarto bem aconchegante, tranquilo, escuro e silencioso, 
• Crie o hábito de dormir e acordar sempre no mesmo horário, 
• Evite consumir comidas pesadas e alimentos com cafeína antes de dormir,
• Pratique durante o dia exercícios físicos. 

Gostaram da postagem? Comente!

Até a próxima!
Beijos. ♥

Intoxicação alimentar

Oi gente!
O post de hoje será sobre a intoxicação alimentar, na qual já tive diversas vezes. O intuito é informar mais sobre esse incômodo que costuma nos atacar de vez em quando, bem como das dicas de como evitá-la. Confiram:

"A intoxicação alimentar apresenta riscos à saúde, e, se não cuidada, principalmente no manuseio e preparo dos alimentos, ela pode nos atacar ou voltar a prejudicar nossa saúde. 

Com a ingestão de alimentos mal preparados ou contaminados, prejudicam nosso organismo e nos deixam com muito mal-estar." 

A intoxicação alimentar é bem comum aparecer após a ingestão de:

• Carnes assadas ou cozidas, 
• Maionese,
• Doce cremoso, 
• Ovos e derivados, 
• Água

Essa contaminação pode ocorrer durante a manipulação, conservação, preparo, armazenamento desses alimentos, que podem ocasionar a intoxicação alimentar.
Também pode ocorrer devido a um micro-organismo, no caso exposto, se trata de uma toxina presente no alimento contaminado.

A intoxicação alimentar é caracterizada com a ingestão desses e outros alimentos contaminados. Nosso corpo, como mecanismo de autodefesa, começa a agir de uma maneira inesperada como; diarreia, vômito e febre. Tais sintomas podem aparecer horas após a ingestão dos alimentos ou até mesmo dias após o consumo. A intoxicação pode durar de 2 a 10 dias.

Recomendações:
Assim que apresentar os sintomas, não hesite em ir ao médico, para você ser medicada corretamente e ficar livre da intoxicação alimentar.

As frutas e verduras devem ser lavadas em água corrente, e depois, colocadas em uma solução composta por 1 litro de água e 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio.

Evite que os alimentos fiquem em temperatura ambiente por mais de 2 horas.

Refrigere os alimentos em temperatura abaixo de 4° C.

Olhe sempre o prazo de validade dos alimentos e não consuma alimentos já vencidos.

Gostaram da postagem? Comente!

Até a próxima!
Beijos. ♥

Alimentos que dão saciedade

Oi gente!
A postagem de hoje é sobre alimentação e saúde, cujo tema será os tipos de alimentos que dão mais saciedade e inibe a fome de aparecer rapidamente. Confiram:

Ovo cozido: Sou apaixonada por ovo, e ele proporciona saciedade duradoura graças a sua clara, rica em proteína pura, que dificulta a digestão.

Banana e abacate: São ricos em fibras naturais que dificulta a digestão, proporcionando saciedade.

Folhas: Por exigir mais mastigação, dão tempo para o organismo entender que o alimento está vindo e, com isso, proporciona saciedade.

Feijão: Rico em ferro, fibras e amido, ocasiona muita saciedade para nosso corpo.

Água: Não parece muito, mas quando ingerimos bastante água, ela proporciona saciedade e faz nosso organismo trabalhar melhor.

Aveia: Rica em fibras, que, quando ingeridas, se transforma em um gel que se expande no estômago, trazendo saciedade, já que ele dificulta o açúcar no sangue (causador da fome).


Alimentos que ocasionam a fome excessiva:
Refrigerante
Pães e massas em geral
Biscoitos doces, recheados
Fast food

Gostaram da postagem? Comente!

Até a próxima!
Beijos. ♥

Desodalina e Monaliz meu controle - Bom Suplemento

Oi gente!
Um mês atrás, eu recebi da loja Bom Suplemento esses dois produtos para resenhar para vocês e dar minha opinião sincera sobre eles. Após 1 mês de uso, aqui estou para descrever e opinar a respeito.

(...) 

Confesso que fiquei feliz e bem surpresa com a entrega dos produtos, demorou cerca de 3 dias para chegar na minha casa. Fui notificada através do meu Email a respeito da postagem dos produtos na transportadora, emissão de nota fiscal e a entrega na minha residência.


Sobre os produtos: Amos vieram bem embalados, não houve dano no lacre de segurança, tampouco na caixa, vieram intactos.

Peguei a foto da internet porque esqueci de fotografar as caixinhas (juntas) para a postagem.. kkk 

Desodalina:
É um suplemento termogênico queimador de gorduras e inibidor de apetite, o que favorece para redução de gordura e perda de peso. Ele cria um gel no estômago que impede a absorção de gordura e também acelera a queima de calorias.
Composto por 60 cápsulas azuis, não há muita descrição na embalagem, para mais detalhes, devemos olhar no site AQUI.
Recomenda-se tomar de 2 a 4 cápsulas por dia, 30 minutos antes do almoço, acompanhado de no mínimo 2 copos de água. A cápsula é fácil de ingerir e não tem cheiro ou gosto ruim na hora de tomar.

Comecei a fazer uso no dia que chegou, tomo 2 cápsulas 30 minutos antes de almoçar, acompanhado por 4 copos de água por dia.


Monaliz Meu Controle: 
É um suplemento que inibe a vontade de comer doces e alimentos gordurosos, além de acelerar o metabolismo e contribuir para a queima de gordura. Não há muita descrição na embalagem, somente as informações de uso e informativos sobre composição, fabricação, data de validade, etc. Não descreve a sua função no organismo, por isso, devemos olhar no site AQUI.
Na embalagem, fala que deve ser ingerido 1 comprimido durante a principal refeição.
Vem 30 comprimidos grandes, que esfarela um pouco e contém um gosto que lembra giz de cera sabe? Para acompanhar, costumo beber 2 copos de água.
Eu achei o comprimido um pouco difícil de engolir, por ser um comprimido grande e alto. Um defeito que vejo no suplemento; se ele fosse tamanho padrão, seria mais agradável de tomar, sem correr o risco de ele entalar na garganta.

Comecei a fazer uso no mesmo dia que chegou, sempre durante ou após o almoço.

Minha opinião: Durante os 30 dias de uso, fiz questão de gravar áudios detalhando cada dia de uso e as atividades físicas que estava fazendo para ajudar, digitei tudo para a resenha ficar mais completa.


No primeiro dia de uso, percebi que o Desodalina me deu saciedade, porque eu tinha chegado da faculdade morrendo de fome, e após o uso do suplemento, enquanto eu aguardava passar os 30 minutos para poder almoçar, percebi que minha fome tinha passado. O produto não me deu tonteira, tremedeira ou qualquer reação adversa. A única coisa que percebi que ele me causou foi saciedade. Se a função dele é inibir a fome, funcionou em mim. Já o Monaliz Meu Controle me deixou com as vistas um pouco embaraçadas e a cabeça doendo um pouco.

A junção dos dois me deixou bem agitada, energética e um pouco mais disposta. Fiz caminhada com minha professora de zumba por aproximadamente 1 hora e meia (costumo fazer caminhada 5 dias da semana e nos finais de semana, faço aulas de zumba). Durante a caminhada, fiquei muito disposta e energética, cheguei em casa um pouco cansada e com uma vontade imensa de beber água. Na janta, comi salada de alface e depois fui dormir.


No segundo dia, deduzi que os suplementos foram bons para mim, porque não tive reação adversa preocupante (assim como foi com os demais termogênicos que já usei). Os suplementos dão mais energia e disposição para fazer exercícios. Porque, como pela manhã faço aulas de zumba e não ingiro os suplementos, fiquei muito mais cansada nas aulas e mais ainda quando cheguei em casa. Acordei nesse dia com a barriga um pouco mais murcha e os suplementos, quando ingeridos, nos fazem tomar bastante água.


No terceiro dia, não tive mais aquela dor de cabeça. Na aula de zumba, minha professora me falou que estou um pouco mais magra. Talvez seja verdade, porque usei para a aula uma legging que, quando comprei ano passado, ficava apertada na cintura.  Se foi efeito apenas dos suplementos, eu acredito que não, mas sim a junção deles com a caminhada e a zumba. No quinto dia de uso, tive uma pequena compulsão alimentar. Mas passou o efeito 2 horas antes de fazer caminhada. Depois disso, o efeito voltou a noite.


No sexto dia de uso dos suplementos, percebi que minha cintura está um pouquinho mais fina, só que não estou perdendo a barriga, apenas a gordurinha da cintura. Não tive compulsão alimentar e fiquei satisfeita somente com o almoço. Com uma semana de uso, estou com compulsão alimentar, porque eu comi bastante. Estou meio triste, mas espero que os suplementos me surpreendam no final.


Uma semana e três dias de uso dos suplementos, hoje estou com muita dor de estômago, acho que foi porque eu tomei o Desodalina em jejum (e antes, tomei a água morna com vinagre de maçã + bicarbonato de sódio). Nem consegui fazer atividades físicas hoje e comi muito pouco. O ruim é que, ultimamente, estou com a barriga inchada sabe?


No dia seguinte, fiquei com a mesma dor de estômago, além de ter dores de cabeça também. Tomei somente o Desodalina pela manhã (após um lanchinho reforçado), sopa de legumes no almoço, água e massa de coco verde (natural, retirado do pé de casa) como lanche da tarde. Não tomei o Monaliz Meu Controle porque o comprimido é muito grande e após a ingestão de 2 copos de água, faz meu estômago pesar.


No dia posterior, fiquei bem melhor e sem dores de estômago. Tomei os suplementos normalmente e voltei a fazer caminhada, o ruim é que, durante a atividade, fiquei com dor de cabeça. Após a dor de estômago, eu parei um pouco de tomar o Monaliz Meu Controle, porque ele deixava meu estômago muito pesado (de saciedade). Além dele ser meio ruim de engolir por conta do comprimido grande.  Pesei a tarde e a balança indicou que perdi 100 gramas... não vi diferença no rosto (se ele está mais afinado), a única diferença que vi foi a diminuição da barriga (principalmente na cintura).


Durante os dias, eu não tive problemas com os suplementos, comia de tudo e quando passava mal por alguma coisa, eu suspendia temporariamente o uso até estar apta para voltar a usar. Tinha dias que não dava para fazer caminhadas ou exercícios, seja por preguiça, compromissos, feriados ou chuvas. Mas quando nada isso acontecia, eu estava lá firme e forte.

Resultado Final

Notei estrias novas na parte interna da minha coxa, minha barriga diminuiu no volume e a cintura afinou um pouco. Além disso, minha calça legging está larguinha e caindo um pouco. Tive que pedi minha mãe para apertar as minhas blusas (fiquei feliz com isso) e mesmo a balança indicando que perdi apenas 100 gramas, eu acredito que estou mais magra e, por fazer musculação, as gorduras do corpo se converteram em massa magra.

Dentre os 2 suplementos, eu gostei muito do Desodalina, funcionou em mim e foi o meu queridinho, eu comia de tudo (às vezes com exagero) e o suplemento não permitiu que eu aumentasse de peso. Já o Monaliz Meu Controle eu não gostei tanto, porque raras vezes, ele tirava minha compulsão por doces, além do comprimido ser muito grande para ingerir.


Exercícios que fiz para reforçar o poder dos suplementos: 

• Segunda a sexta: Caminhada na rua por 1 hora e meia + Exercícios na "Academia da Cidade" por 15 minutos + Musculação em casa pelo aplicativo (Desafio 30 dias) por 20 minutos
• Sábado e domingo: Aulas de Zumba por 40 minutos

Não fiz nenhuma dieta, comia de tudo, às vezes moderadamente. 


Como anualmente faço exames de rotina, não tive problemas de saúde que me impedisse de usar os suplementos. 
Mas, recomendo a você a ir ao seu médico antes de iniciar o uso de suplementos.

* Esse post não é publieditorial. Os produtos foram enviados pela marca para resenha gratuita, baseada na minha experiência de uso, na qual transcrevo minha opinião de forma sincera, listando os pontos positivos e negativos dos itens resenhados.

Gostaram da postagem? Comente!

Até a próxima!
Beijos. ♥

Hormônios

Oi gente!
O assunto de hoje é sobre os hormônios femininos, algo que eu acredito que todas as mulheres passam e, que são mais evidentes nos dias de TPM. Tem dias que estamos mais sensíveis, choronas, estressadas, irritadas ou felizes... E a justificativa para esse mix de sentimentos é a variação dos nossos hormônios, assunto esse que será tratado agora. Confiram:

Progesterona: Aparece muito no nosso período menstrual e que proporciona uma série de mudanças de humor e dores físicas também (é a famosa TPM). Com a elevação deste hormônio, causa em nós a irritabilidade, depressão temporária, sensibilidade (choro fácil), sonolência, diminuição da libido, dores e inchaços nas mamas e nas pernas.

Estrogênio: Nosso hormônio feminino responsável por nos deixar mais disposta e mais ativa para fazer as coisas do cotidiano. O lado ruim desse hormônio é quando a mulher está na menopausa, já que esse estrogênio fica muito reduzido, ocasionando aquelas ondas de calor, distúrbios de sono e o desânimo.

Testosterona: Apesar de ser um hormônio masculino, ele está presente no nosso corpo também, mas em pouca quantidade. Ele é importante para promover nosso bem-estar, disposição física e aumento da libido.


Esses hormônios citados são super naturais no nosso corpo e seus efeitos colaterais também (como a mudança de humor, etc.). Agora, se esses sintomas foram muito elevados e prejudiciais, procure ajuda médica.

Gostaram da postagem? Comente!

Até a próxima!

Beijos. ♥

Agrotóxico em alimentos

Oi gente!
Um dia desses eu estava olhando no jornal Folha Universal e vi um artigo bem interessante sobre "O veneno que nosso prato esconde" e fiquei muito curiosa para ler, saber e compartilhar com vocês essa notícia. Confiram:

De acordo com o Greenpeace, 36% dos alimentos considerável saudáveis e que ingerimos possuem agrotóxicos com o nível acima do permitido. Além disso, essa pesquisa apontou também resíduos que são proibidos no Brasil. Eu acredito que esses componentes podem ser uma das causas para o surgimento de doenças, até mesmo graves em nosso corpo.
Os alimentos apontados nesta pesquisa:

• Arroz branco e arroz integral
• Feijão preto e feijão carioca
• Pimentão verde
• Mamão formosa
• Tomate
• Couve
• Laranja
• Café
• Banana nanica
• Banana prata

De 50 amostras, 30 alimentos continham resíduos tóxicos e 13 possuíam resquícios de agrotóxicos não permitidos no Brasil. Com essa amostragem, concluiu que os perigos são enormes e diversos, que indicam que os agrotóxicos podem causar alterações hormonais e reprodutivos, danos hepáticos e renais, disfunções imunológicas, câncer, dentre outros problemas. Só para termos uma ideia, o país, desde 2008, é líder no uso de agrotóxicos.

Dicas para evitar a ingestão desses agrotóxicos presentes nos alimentos:

1. Consumir frutas e hortaliças orgânicas
2. Lavar bem os alimentos
3. Deixar de molho em uma solução com 1 litro de água + 1 colher de bicarbonato de sódio por 30 minutos e depois enxaguar bastante

Lista de alimentos com maior teor de agrotóxicos;

• Pimentão
• Morango
• Pepino
• Alface
• Cenoura
• Abacaxi
• Beterraba
• Couve
• Mamão
• Tomate

Eu fiquei chocada com essas informações e pretendo tomar mais precaução e cuidados redobrados com esses alimentos. Uma pena que não tem como cultivarmos todos esses alimentos em casa, portanto, o que podemos fazer é seguir as dicas orientadas pelo artigo do jornal e tentar manter a vida o mais saudável possível.

Gostaram da postagem? Comente! 

Até a próxima!

Beijos. ♥