9 dicas para reduzir a barriga

Oi gente!
Se tem algo que mais me incomoda no momento é minha barriga, ou pança para os mais íntimos! Haha
Apesar de detestar fazer abdominais, percebi que minhas atividades físicas não estavam fazendo tanto efeito. Comecei a pesquisar sobre dicas para diminuir a barriga, e achei essas dicas bem legais e agora estou compartilhando com vocês.
Vamos conferir?

1- Coma alimentos crus e ricos em fibras para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão.

2- Evite bebidas gasosas, elas, em geral, são muito açucaradas e aumentam o volume abdominal.

3- Evite frituras, temperos prontos ou comidas congeladas industrializadas, pois promovem retenção hídrica, aumentando a sensação de inchaço.

4- Inicie as refeições sempre com um prato raso de salada. Isso serve para "forrar" o estômago e controlar a sensação de fome. Comer uma pera 20 minutos antes do almoço e jantar também é um bom truque para diminuir o apetite.

5- Faça alguma atividade física de forma regular. Além de ajudar a emagrecer a barriga, também melhora a circulação, o bem-estar e a autoconfiança.

6- Faça 6 refeições por dia e mastigue bastante. Assim dá tempo do cérebro entender que já tem comida no estômago.

7- Beba bastante água, de preferência longe do horário das refeições. Além de limpar o corpo, também hidrata o intestino, regularizando a função intestinal.

8- Evite os doces, como sobremesas, e dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina, que também ajuda a combater a flacidez.

9- Evite comer mais de 1 alimento rico em carboidrato na refeição. Por exemplo, se comer batata, não precisa comer arroz ou se comer macarrão, não precisa comer pão na mesma refeição.

Fonte de informações: Tua Saúde.

Espero que gostem do post, até a próxima!
Beijos. ♥