Prévia do meu tratamento de emagrecimento

Oi gente! 

Dia 19/10 é meu aniversário de 28 anos e como presente, eu irei fazer um tratamento para emagrecimento. Decidi fazer isso por mim e pela minha saúde. Minha mãe me dará o suporte financeiro para tal ato e vou contar um pouquinho do que eu pretendo fazer e as principais motivações.

Por que eu decidi fazer tratamento para emagrecer? 

Porque eu não consigo perder peso por conta própria. Tem uma semana e meia que estou me alimentando de acordo com a dieta e não emagreço uma grama. Parece que meu metabolismo parou no tempo e tudo que eu faço é somente para manter o peso e não perder. Posso comer de 3 em 3 horas, fazer exercícios físicos diários e o peso não diminui. Isso me deixa frustrada, porque me esforço tanto e não vejo resultado, nem esteticamente e tampouco nos exames de rotina que faço. 

Questão de saúde: Como disse uma vez aqui, eu tenho SOP e é uma das agravantes que não me permite emagrecer assim como as pessoas normais. Toda a minha vida eu fui uma "falsa magra", tinha um peso considerável, mas muito percentual de gordura e gordura localizada (principalmente na barriga). Com o peso elevado que estou no momento, considerado "obeso" pelo IMC, estão surgindo alguns problemas de saúde como colesterol alto, crises de hipotensão e problemas na tireoide. Me preocupo, principalmente com o colesterol alto e ruim que tenho, porque minha família inteira tem esse mal e por ser também uma causa hereditária, redobrar a atenção e cuidar precocemente evitará possíveis danos futuros. 

Estética: E por último, vou fazer por questão de estética, não serei hipócrita em dizer que a estética não é um ponto relevante para a decisão. Vou contar para vocês que em toda a minha vida, eu NUNCA fiquei satisfeita com o meu corpo. Nunca tive fotos minhas de biquíni ou uma roupa mais ousada, porque eu tinha vergonha. Sempre tive gorduras localizadas que não saíam nem por reza, a gordura do braço e principalmente da barriga são exemplos. Jurei para mim mesma que antes dos 30 anos eu iria ter o corpo que eu sempre sonhei, na qual eu busco desde sempre. Como não consigo alcançar de maneira natural, vou recorrer ao método profissional. 

Fotos de 2012

Acho que nunca publiquei essas fotos, por causa da barriga. Sempre me incomodou... por mais que eu fosse magra na perna e no rosto, a barriga ficava muito evidente, por ser a principal área do meu corpo que mais armazena gordura e, consequentemente é difícil de perdê-la. 

Foto de 2013

Nessa fotografia eu tinha finalizado o primeiro tratamento para emagrecer que fiz na época na Clinical Center de BH. Gostei do resultado, mas não fiquei 100% satisfeita, porque ainda tinha a gordura localizada na barriga, mesmo que em pouca quantidade, me incomodava. 

Foto de 2016

Aqui foi a época que tinha 59 kg, faltava só 4 kg para eu ter o peso que eu queria e depois disso eu nunca mais consegui chegar nesse peso. Nunca publiquei essa foto porque eu estava na praia não por diversão, mas para o velório e enterro do meu pai. O sorriso é o mais falso do mundo, se vocês derem zoom na fotografia, verá o tanto que meus olhos estavam inchados de tanto chorar. 

Hoje, eu peso 80 kg e não estou contente com o que vejo no espelho e tampouco nos exames de sangue que fiz recentemente e apontaram vários probleminhas de saúde. Por isso, escolhi fazer tratamento na clínica Sane Body de BH e vou começar depois da data do meu aniversário. Escolhi a clínica por ela ser mais completa, além disso, minha mãe é cliente de lá desde 2006 e na época teve resultados satisfatórios e surpreendentes. 

Como será o tratamento? 

Pelo que já estou ciente, terei uma consulta com o endocrinologista, farei o exame de Bioimpedância e depois terei uma consulta com a nutricionista. Se o médico achar necessário, além da manipulação de medicamentos farei semanalmente o tratamento de Soroterapia (Infusões Intravenosas). Na reta final do procedimento, pretendo fazer a Lipo Enzimática (Intradermoterapia) para me livrar de vez das gorduras difíceis de serem eliminadas e no final do tratamento, ficarei na manutenção em manter o peso e a estética corporal. Como todo esse procedimento vai demandar um determinado custo, pretendo fazer pesquisa de preço acerca dos produtos manipulados, por isso vou visar muito na hora de escolher a farmácia de manipulação mais rentável (econômica e qualitativa). Quando começar e tiver resultados, vou compartilhar tudo com vocês, de maneira transparente e verdadeira sempre! Estou feliz em poder compartilhar meu grandioso presentão de aniversário e mal vejo a hora de alcançar o corpo dos meus sonhos e a saúde perfeita para mim e ideal para a minha médica. 

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Até a próxima!
Beijos.

Manutenção do peso ideal

Oi gente! 

Resolvi fazer essa postagem pois daqui a pouco irei publicar algo sobre emagrecimento e o que está acontecendo com o meu corpo e minha saúde. Digo isso porque tem quase 3 semanas que estou numa reeducação alimentar e até o momento estou mantendo o meu peso, sendo que o objetivo era perder. Estou com 80 kg e decidi pedir ajuda profissional para finalmente poder emagrecer com saúde e assim que eu chegar no peso ideal, irei manter a rotina que faço atualmente... manter o peso. E como eu faço isso? Vou compartilhar agora com vocês. 

Dieta voltada ao low carb: Como estou com o colesterol ruim nas alturas, minha médica recomendou fazer uma dieta com menos carboidrato. Com isso, deixei de comer arroz e de vez em quando como alguma massa como macarrão ou pão francês. Prefiro optar pelos carboidratos mais saudáveis como a batata por exemplo. 

Ingestão de proteínas: Com a baixa ingestão de carboidrato, estou ingerindo carnes e principalmente peito de frango, seja ele inteiro ou desfiado, juntamente com o feijão e uma salada de folhas. 

Frutas: Como sobremesa ou lanche da tarde, gosto de consumir frutas como manga, banana ou laranja.

Água: Ainda mais nesse calorão, estou bebendo o máximo de água que consigo. Tem dias que bebo mais de 3 litros, outros dias apenas 2 litros e me ajuda bastante no controle excessivo da fome e com a pressão normalizada. 

Exercício físico: Faço três vezes na semana, dependendo do humor, é esteira por 1 hora ou 30 minutos ou Zumba pelo YouTube de 30 ou 40 minutos. 

Principais alimentos que dão saciedade ao corpo: 

Ovo cozido: Proporciona saciedade duradoura graças a sua clara, rica em proteína pura, que dificulta a digestão.

Banana e abacate: São ricos em fibras naturais que dificulta a digestão, proporcionando saciedade.

Feijão: Rico em ferro, fibras e amido, ocasiona muita saciedade para nosso corpo.

Aveia: Rica em fibras, que, quando ingeridas, se transformam em um gel que se expandem no estômago, trazendo saciedade, já que ele dificulta o açúcar no sangue (causador da fome).

Folhas: Por exigir mais mastigação, dão tempo para o organismo entender que o alimento está vindo e, com isso, proporciona saciedade.

Água: Quando ingerimos bastante água, ela proporciona saciedade e faz nosso organismo trabalhar melhor.

Suplementos que ajudam na manutenção e na perda de peso:

Um item bem popular no mercado é o morosil, que auxilia no gerenciamento do peso. Por conter antocianina (antioxidante), um extrato seco obtido a partir do suco das Laranjas Vermelhas Moro da Itália, ajuda na regulação das disfunções dos adipócitos. Outrossim, ela possui uma excelente concentração de vitamina C, flavonoides e ácidos hidroxicinâmicos. Diminui a produção de hormônios insulina-sensíveis que promove a resistência à insulina, diminui a porcentagem de gordura corporal, os riscos cardiovasculares como por exemplo o colesterol ruim, colesterol total, pressão arterial, triglicérides e ácido úrico.

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Até a próxima!
Beijos.

Os benefícios da Zumba

Oi gente!

Acabei de fazer aula de zumba e tô transpirando horrores. Enquanto espero o corpo voltar ao normal e também para evitar o choque térmico, vou postar para vocês sobre os benefícios da Zumba para nossa saúde. Digo isso porque, devido ao isolamento social, optei por fazer exercícios em casa... e como dica prática e fácil, além de ser divertido, afinal, quem não ama dançar, né? 

"Zumba é uma atividade aeróbica que trabalha o corpo, estimula os músculos, auxilia no emagrecimento, melhora a circulação sanguínea e diminui o estresse."

Emagrecimento: Por acelerar o nosso metabolismo, favorece a queima de gordura corporal e também a retensão de líquidos. 

Estresse: Por ser uma atividade física que trabalha todo o corpo, ajuda a aliviar o estresse, aumenta a endorfina e nossa disposição.

Coração: A Zumba ajuda a fortalecer o músculo do coração, proporciona eficiência no sistema cardiovascular, melhora o batimento cardíaco em repouso, 

Colesterol: Ajuda também a diminuir o colesterol, melhora a circulação e pressão sanguínea.

Fonte de informações: Tua Saúde e Blog Educação Física. 

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Beijos.

Os benefícios da linhaça

Oi gente!

Enquanto descanso do almoço, resolvi postar aqui no blog sobre os benefícios da linhaça, uma semente que ultimamente uso muito no dia a dia e que ganhou meu coração por ser gostoso, nutritivo e benéfico. Eu já fiz uso da linhaça dourada e agora estou usando a linhaça marrom e gostando muito. 

"As sementes de linhaça são benéficas para o coração, reduzem o colesterol, melhoram a pressão arterial, diminuem o risco de câncer e fornece saúde aos ossos".

Nutrição: A linhaça é muito nutritiva: possui proteínas, fibras, é rica em ômega 3, Vitamina B1, B6, cálcio, ferro, magnésio e potássio.

Dieta: As sementes de linhaça ajudam na dieta por conter fibras e proteínas. Quando adicionadas nos alimentos, ela retarda a sensação de fome, ajudando no controle/perda de peso. Além disso, ela melhora o fluxo intestinal. 

Intestino: As fibras presentes na linhaça ajudam a melhorar o fluxo intestinal, impede a constipação, melhora a flora intestinal e aumenta a imunidade. 

Diabetes: A linhaça ajuda no controle de açúcar no sangue, já que ela contém fibra insolúvel, responsável por reduzir o açúcar no sangue.  

Beleza: A semente de linhaça ajuda a manter os cabelos e a pele saudáveis. Além disso, a linhaça contém antioxidantes que reduzem os radicais livres e o envelhecimento precoce.

Fonte de informações: eCycle, Minha vida e Vital Âtman.

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Beijos.

Efeitos e causas de uma má nutrição no nosso corpo

Oi gente!

Resolvi animar e escrever no blog... na verdade tinha tempo que queria voltar, mas preferia maratonar na Netflix ou no YouTube. Aí neste exato momento, peguei minha garrafa LIBRA cheia d'água, coloquei minha playlist favorita e aqui estou eu para desabafar e também postar alguma coisa aqui para vocês. Como vocês estão nessa quarentena? Eu não vi tanta diferença na minha rotina, porque é exatamente o que eu fazia antes do surgimento desse vírus... Ia para a faculdade, academia, estágio e o restante do tempo permanecia em casa. Com a conclusão do ensino superior, saí da academia (até porque eu não ia com tanta frequência e gastava dinheiro atoa), saí da DPMG e com essa restrição atual, estou em casa tendo compulsão alimentar na maior parte do tempo e com sintomas de depressão... Não é fácil. E às vezes isso me desanima porque paguei caro para ir numa boa nutricionista, segui a dieta por quatro dias e depois disso, só desandei... Traduzindo, acho que não perdi peso... não posso sair de casa para fazer minha caminhada ao ar livre, então estou sedentária (às vezes invento de assistir umas aulas de Zumba no YouTube, mas aí canso e no dia seguinte nem quero saber... haha). Ahn, contei que desisti de praticar espacate? (kkkk). Literalmente, aqui é o meu diário porque conto tanta coisa que acho que nem minha família sabe. Minha mãe desconfia dos meus transtornos alimentares, mas nem liga mais. Às vezes sinto falta do incentivo dela em me ajudar, mas parece que ela se cansou sabe? Assim como a depressão... Me sinto impotente nesses momentos, mas no fundo, meu interior cria forças para me ajudar a superar tudo isso. Nem sempre é frequente, mas é melhor que nada. 

A postagem de agora foi feita com muito carinho pela Juliana Rossi, que gentilmente preparou essa matéria muito bacana para vocês apreciarem. Serve de lição para mim também, pois, como se não bastasse a depressão, a compulsão alimentar agora faz parte da minha vida. 

Quando pensamos em má nutrição, logo nos vem à mente a desnutrição e a imagem de uma pessoa subnutrida que mal consegue ficar em pé. Mas acredite, a má nutrição tem a ver com muito mais do que isso. Não é apenas a falta de alimentos que causa uma má nutrição. O desequilíbrio entre as necessidades que nosso organismo tem dos nutrientes e a ingestão que fazemos deles, também pode ser o excesso de nutrientes. O fato é que realmente, como diz a famosa frase, “somos o que comemos”. Ou seja, não somente o que escolhemos comer, mas também a forma como preparamos o alimento e também como o ingerimos, diz muito a nosso respeito, além de afetar de formas diferentes o nosso organismo e seu funcionamento. Deixe-me ilustrar. 

Comer rápido demais, por exemplo. Você já teve uma experiência dessas? Dá uma tremenda má digestão! Por isso que sempre ensinam às crianças que é necessário mastigar muito bem a comida, pois além desse efeito colateral da má digestão, comer rápido também aumenta os riscos de doenças cardíacas e diabetes. Outro exemplo é consumir muita gordura. Acredito eu que na era do fast food, todos já cometemos tal pecado, não é mesmo? 

Sim, a gordura também tem sua importância no bom funcionamento do nosso organismo, atuando no controle da temperatura corporal, absorção de vitaminas e produção de hormônios, porém tudo o que é demais faz mal, e o consumo de gordura em excesso provoca doenças cardiovasculares como o infarto e o AVC (Acidente vascular cerebral), doenças dos rins, estômago e fígado. 

A falta de nutrientes é com certeza o problema mais citado quando pesquisamos sobre má nutrição

Como a maioria das pessoas não consegue ter uma dieta equilibrada com alimentos de todos os grupos alimentares, há uma crescente busca por vitaminas e suplementos na intenção de suprir as necessidades do organismo, porém é algo muito perigoso, se for feito indiscriminadamente e sem uma recomendação médica. O excesso de vitaminas também causa problemas no organismo, como sobrecarga renal e intoxicação devido ao excesso das vitaminas A, D, E ou K. 

Resumindo, se não houver equilíbrio, nosso organismo não funciona adequadamente. Se você percebe que algo não vai bem, preste atenção à sua alimentação. Preste atenção até mesmo se tem sentido uma vontade imensa de comer algo, pode ser seu organismo dando a dica do que precisa para melhorar. Algumas vezes ainda caio nos encantos do fast-food, depois fico enjoada, com dor de cabeça e de estômago, logo em seguida tenho muita vontade de comer hortelã. Então já aprendi que normalmente o antídoto desse veneno que é a gordura dos lanches rápidos está num belo copo de suco verde! Pensando nos efeitos da má nutrição, vamos entender por grupos alimentares, o que a falta de cada tipo de substância pode causar. 

• Sintomas de falta de proteínas: As proteínas são vitais no nosso organismo. Elas ajudam na reparação do tecido, na oxigenação do corpo e no sistema imunológico. E é por isso que a falta delas gera esgotamento físico e mental, dores musculares e nas articulações, problemas de pele e unhas, queda de cabelo e falta de sono.

• Sintomas de falta de carboidratos: Com a falta de carboidratos o corpo começa a converter a gordura em energia, o que pode sim, ter algum resultado nas dietas. O resultado vê-se na balança, mas não se engane, se não houver o consumo adequado de carboidratos, logo aparecerão alguns sintomas como a falta de ânimo, dores de cabeça, tontura, unhas fracas e flacidez muscular.

• Sintomas de falta de Vitaminas: Como já vimos anteriormente, a ausência de vitaminas pode causar diversos sintomas, como a falta de atenção, sono diurno, fadiga, pele áspera e seca. Isso porque cada vitamina atua em uma função específica do organismo. A vitaminose (falta de vitaminas) é a ausência de nutrientes essenciais para que o organismo funcione bem e quando não é tratada, pode chegar a quadros de anemia, distúrbios metabólicos, raquitismo e cegueira noturna. 

A variedade é o segredo

Para evitar uma má nutrição é importante você entender as necessidades do seu organismo, aprenda a ouvi-lo e a compreender quais são suas necessidades. A variedade de frutas e verduras na alimentação vai ajudar bastante na sua nutrição. Faça dietas somente sob orientação médica pois, como vimos, algumas dietas podem apresentar resultados rápidos, mas pode gerar uma deficiência no organismo. E se você é vegetariano ou vegano, fique de olho no déficit proteico, pois o baixo consumo de proteínas nas refeições pode causar muitos danos no organismo. Lembra quando eu disse que a forma como preparamos e comemos os alimentos também faz diferença? Proponho que você gaste um tempinho preparando uma refeição especial, que além de saborosa e nutritiva, seja também de “comer com os olhos”. 

Depois sente-se e aprecie seu prato, coma devagar, desfrute do momento. Faça desta refeição uma demonstração de amor por você e quem sabe até, um hábito!

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Até a próxima!
Beijos.

Olha só quem resolveu aparecer...

Oi gente!

E não, você não leu errado a postagem... depois de lutar muito, consegui voltar para o blog, graças a Deus e todo o carinho e apoio que recebi nas minhas redes sociais. Não sabem o quão importante é receber mensagens de conforto, principalmente quando estamos passando por fases difíceis. O meu caso, já contei para vocês... é a maldita depressão, que nesses tempos atrás, ficou mais potente e quase acabou comigo (falo literalmente em suicídio). Até que resolvi procurar ajuda e agora mensalmente faço consultas com meu psiquiatra e a sala dele é mais que uma terapia, ele como bom profissional atende minha mãe e eu e sempre me "coloca na linha" com os devidos sermões: "Não seja egoísta em tirar sua dor e passar para sua mãe, você acha que ela aguentaria ver você morta?", "você tem que enfrentar sua dor sozinha e não transferir para os outros, faça atividades físicas, fique longe de bebidas alcoólicas, fumos e drogas, pois eles pioram o quadro depressivo e toma os medicamentos da maneira correta". Fiz questão de colocar as frases que ele me disse, porque são importantes, se me ajudou na hora, pode ajudar você do outro lado da telinha. 

Todo o mundo passa por problemas, no meu caso é a depressão, talvez descrevendo como me sinto, você poderá entender: 

"Ter depressão é ter todos os horários disponíveis da vida e não querer fazer nada, estar rodeado de pessoas mas se sentir sozinho, ajudar as pessoas e na hora que você precisa ninguém está lá para lhe ajudar, é sentir uma solidão imensa dentro de si que nada preenche esse vazio; você pode gastar sua grana em alguma cobiça mas não supre sua solidão, é se iludir com alguém que ama sabendo que a pessoa não corresponde, olhar para o espelho e não ver sentido na vida, andar nas ruas como se não tivesse um rumo a ser seguido, é chorar relembrando os piores traumas, querer dormir e nunca mais acordar, é desejar o "fim" à sua vida. É olhar para todas as coisas e não ter empatia por elas, é deixar de fazer aquilo que mais se ama, deixar de lado seus amigos por se sentir um problema para eles, é sair de casa com o sentimento de tristeza, isolamento, achar que todos ao seu redor não te querem por perto, que você é um peso na vida deles, é não ter medo da morte e desejá-la mais do que nunca, é pensar em si mesma e no quanto você queria sumir para sempre desse lugar que para você é considerado ruim, podre e destruidor."

Nesses tristes momentos, esquecemos das nossas qualidades, do nosso verdadeiro eu, da nossa família, das consequências dos nossos atos e em quem vai realmente sofrer e sentir nossa falta se tirarmos a própria vida. Eu resolvi voltar para o blog, porque lendo cada comentário, direct e mensagens que recebi de vocês, me emocionei, lembrei das minhas qualidades, lembrei do ser humano que sou, lembrei das coisas boas que já fiz para o próximo, lembrei da família que me ama tanto e que precisa de mim, lembrei dos meus pets, dos meus amigos, das pessoas que querem o meu bem e torciam pela minha recuperação.

Por isso, lhe faço uma proposta: Pegue agora uma folha de papel (mesmo que você esteja em prantos como eu, não importa), escreva suas qualidades, seus sonhos, seus medos superados. 

Qualidades: Amiga, divertida, sorridente, carismática, bondosa, 

Sonhos: Ser advogada, ter êxito no meu trabalho, comprar um carro, passar em concurso público, 

Medos superados: Ter encarado a escola pública fundamental, médio e a faculdade sozinha, passado no exame de direção pela terceira vez, ter elaborado uma petição perfeita na defensoria pública (que foi digno de elogios), Enfrentar os medos da vida (ser independente financeiramente, ter uma vida estabilizada, estar quase formando na faculdade de Direito), ter passado de primeira na primeira fase da OAB XXX,

Quando as crises depressivas surgem, tudo isso citado acima não aparece em nossa memória, só pensamos na dor e no quanto queremos que isso acabe. Nesses momentos ruins, olhe para sua folhinha de papel e veja quantas qualidades você possui, quantos sonhos tem em frente para serem realizados, olha os medos que você tinha e que foram superados! O mundo precisa de seres humanos assim como você: uma pessoa bondosa, de bom coração, linda tanto por fora quanto por dentro, prestativa, solidária... por isso, não desista de você! Sei que não sou o melhor exemplo a ser seguido, mas acho que minhas recomendações podem te ajudar de alguma forma. Haja o que houver, vamos superar todo esse transtorno!

Até a próxima!

Beijos.