Os benefícios da Zumba

Oi gente!

Acabei de fazer aula de zumba e tô transpirando horrores. Enquanto espero o corpo voltar ao normal e também para evitar o choque térmico, vou postar para vocês sobre os benefícios da Zumba para nossa saúde. Digo isso porque, devido ao isolamento social, optei por fazer exercícios em casa... e como dica prática e fácil, além de ser divertido, afinal, quem não ama dançar, né? 

"Zumba é uma atividade aeróbica que trabalha o corpo, estimula os músculos, auxilia no emagrecimento, melhora a circulação sanguínea e diminui o estresse."

Emagrecimento: Por acelerar o nosso metabolismo, favorece a queima de gordura corporal e também a retensão de líquidos. 

Estresse: Por ser uma atividade física que trabalha todo o corpo, ajuda a aliviar o estresse, aumenta a endorfina e nossa disposição.

Coração: A Zumba ajuda a fortalecer o músculo do coração, proporciona eficiência no sistema cardiovascular, melhora o batimento cardíaco em repouso, 

Colesterol: Ajuda também a diminuir o colesterol, melhora a circulação e pressão sanguínea.

Fonte de informações: Tua Saúde e Blog Educação Física. 

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Até a próxima!
Beijos.

Os benefícios da linhaça

Oi gente!

Enquanto descanso do almoço, resolvi postar aqui no blog sobre os benefícios da linhaça, uma semente que ultimamente uso muito no dia a dia e que ganhou meu coração por ser gostoso, nutritivo e benéfico. Eu já fiz uso da linhaça dourada e agora estou usando a linhaça marrom e gostando muito. 

"As sementes de linhaça são benéficas para o coração, reduzem o colesterol, melhoram a pressão arterial, diminuem o risco de câncer e fornece saúde aos ossos".

Nutrição: A linhaça é muito nutritiva: possui proteínas, fibras, é rica em ômega 3, Vitamina B1, B6, cálcio, ferro, magnésio e potássio.

Dieta: As sementes de linhaça ajudam na dieta por conter fibras e proteínas. Quando adicionadas nos alimentos, ela retarda a sensação de fome, ajudando no controle/perda de peso. Além disso, ela melhora o fluxo intestinal. 

Intestino: As fibras presentes na linhaça ajudam a melhorar o fluxo intestinal, impede a constipação, melhora a flora intestinal e aumenta a imunidade. 

Diabetes: A linhaça ajuda no controle de açúcar no sangue, já que ela contém fibra insolúvel, responsável por reduzir o açúcar no sangue.  

Beleza: A semente de linhaça ajuda a manter os cabelos e a pele saudáveis. Além disso, a linhaça contém antioxidantes que reduzem os radicais livres e o envelhecimento precoce.

Fonte de informações: eCycle, Minha vida e Vital Âtman.

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Até a próxima!
Beijos.

Os benefícios do coco

Oi gente!

Estou aproveitando o dia livre para atualizar o blog para vocês. Hoje trago um assunto que vocês mais gostam: saúde. E não poderia deixar de falar dos benefícios do coco, uma fruta gostosa e que eu amo, principalmente nos dias quentes. Tudo porque ele é leve, saboroso e possui muitos benefícios. Confiram: 

"O coco possui antioxidantes, que combatem os radicais livres, controla o açúcar no sangue, baixa a pressão arterial, aumenta a nossa imunidade, auxilia no emagrecimento e reduz as inflamações de articulações e o colesterol ruim. Sua polpa contém muitas fibras, ajuda na saciedade e proporciona energia e boa disposição. Além disso, a fruta é rica em Vitaminas A, C, E e do complexo B, bem como sais minerais, magnésio, potássio, manganês, selênio, ferro, zinco, cálcio e fósforo." 

Diabetes: O coco ajuda a regular a liberação de insulina, além de controlar os índices glicêmicos do sangue.

Sistema imunológico: O coco possui propriedades que combatem vírus, fungos, bactérias. 

Disposição: A fruta ajuda a diminuir a sensação de cansaço e nos deixa mais bem dispostos e fornece muita energia. 

Emagrecer: O coco ajuda a acelerar a queima de gordura corporal, proporciona a sensação de saciedade.

Digestão: A fruta por conter fibras, ajuda a melhorar o metabolismo, o funcionamento intestinal, a digestão, previne e combate problemas do sistema urinário e por conter potássio, reduz o inchaço e o mau colesterol.

Fonte de informações: Minha Vida e Alimentos. 

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Até a próxima!
Beijos. ♥

Os benefícios da ameixa

Oi gente! 

Tô aproveitando o dia para atualizar o blog para  vocês. Hoje venho compartilhar os benefícios da ameixa, uma fruta que adoro degustar, ainda mais dos dias mais intensos. Confiram: 

"A ameixa é uma fruta com sabor doce meio azedo, rica em Vitaminas A, C, K, complexo B, fibras, potássio, cobre, ferro, cálcio e magnésio. Contém também fitonutrientes com alto poder antioxidante."

Emagrecimento: A ameixa é fica em fibras que ajudam a proporcionar saciedade e um bom fluxo gastrointestinal. 

Glicose: A ameixa ajuda a controlar a glicemia por apresentar um baixo índice glicêmico. 

Colesterol: A fruta contém fibras insolúveis que reduzem o colesterol. 

Massa muscular: A ameixa, por ser rica em potássio, ajuda a evitar câimbras e fadiga muscular. Além disso, ela auxilia àqueles adeptos à atividade física, proporcionando manutenção e ganho de massa magra. 

Antioxidantes: Por ser rica em antioxidantes, a ameixa elimina os radicais livres que causam o envelhecimento precoce, doenças do coração e até mesmo o câncer. 

Funcionamento intestinal: A fruta, por ter efeito laxativo, ajuda no bom fluxo intestinal. Ter um intestino "funcionando direitinho" proporciona disposição, bom humor e reduz o risco de câncer de intestino. 

Imunológico: O ferro presente na ameixa ajuda no sistema imunológico. Além disso, a Vitamina C presente nesta fruta contribui para fortalecer o imunológico e evitar infecções. 

Fonte de informações: Mundo Boa Forma. 

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Até a próxima!
Beijos. ♥

Os benefícios das Fibras

Oi gente!
Hoje meu dia foi bem tranquilo, vi mais amigas da faculdade, ganhei um bolo no pote pela minha amiga Malu e tive uma aula incrível e sensacional!
Gosto quando meus dias são felizes, 2019 está sendo bom para mim e um dos meus sonhos de ter um último ano na faculdade perfeito está no caminho certo. Por isso, aproveitando esse ritmo empolgante, irei postar para vocês sobre um item que, desde outubro de 2018, comecei a inserir no meu cardápio. Tive essa atitude porque, primeiro, as fibras são excelentes em nosso corpo e são considerados um dos alimentos mais saudáveis. Comecei comprando arroz integral, biscoitos integrais e barrinhas de cereal. Hoje não vivo sem esses itens na minha refeição e vou contar para vocês os benefícios que as fibras proporcionam em nosso corpo. Confiram:

As fibras ajudam a combater a prisão de ventre, câncer de intestino e doenças cardiovasculares.  Além disso, as fibras insolúveis (como arroz integral, farelo de trigo, cereais integrais, nozes, castanhas, avelãs, frutas e verduras) se ligam à água, formando um gel no estômago, promovendo saciedade e auxiliando na perda ou manutenção de peso. Também promove o bom funcionamento do intestino.

Já as fibras solúveis, presentes nas cascas de frutas e verduras, também auxilia na dieta. São mais fáceis de serem absorvidas pelo organismo e proporcionam vários benefícios à saúde.

Quando ingerimos fibras, temos que beber bastante água, para potencializar os benefícios aqui descritos.

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Até a próxima!

Beijos. ♥

Os benefícios do kiwi

Oi gente!
Estou meio desanimada ultimamente com o blog e hoje descobri o motivo... estou com ausência de Vitamina B12 e quase partindo para uma anemia. Tomei uma injeção que me fez ir nas estrelas de tanta dor, a pressão até caiu (kkk) uma vergonha. Mas, o lado bom é que é para a minha saúde e para aumentar a minha disposição. Por isso, quero compartilhar os benefícios de uma fruta que eu gosto demais, o kiwi. Confiram:

"O kiwi é uma fruta gostosa, nutritiva, rica em fibras, Vitamina C, magnésio e potássio. Auxilia no controle da pressão e deixa a pele cada vez mais saudável."

Pele: A fruta contém antioxidantes e Vitamina C que neutralizam os radicais livres que causam o envelhecimento precoce e fortalece o colágeno da nossa pele.

Fibras: O kiwi é rico em fibras e combate a obesidade, já que proporciona saciedade, auxilia na perda de peso e no combate ao colesterol e diabetes.

Câncer: A fruta, por conter antioxidantes, evitam que os radicais livres danifiquem células e que as células cancerígenas cresçam.

Imunidade: Por ser rica em Vitamina C, auxilia no fortalecimento do nossos sistema imunológico, evitando assim, surgimento de doenças.

Coração: A Vitamina C, somada aos polifenóis e o potássio presentes no kiwi, previne a formação de coágulos sanguíneos e diminui a quantidade de triglicerídios no sangue. Fazendo com que  coração fique cada vez mais saudável.

Sono: O kiwi, quando consumido regularmente, ajuda a melhorar a qualidade do sono.

Fonte de informações: Mundo Boa Forma. 

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Até a próxima!

Beijos. ♥