Vitaminas e alimentos para evitar a queda de cabelos e auxiliar no crescimento

Oi gente!
Esse post é bem interessante para você que sobre de queda de cabelos e quer as madeixas mais bonitas e com um crescimento saudável.
Vocês sabiam que uma das principais causas da queda de cabelo e o retardo no crescimento dos fios é a falta de vitaminas? E como eu sou uma boa amiga, pesquisei quais são essas vitaminas essenciais e compartilho com vocês.
Vamos conferir?

Vitaminas:

• Ferro: A falta de ferro no organismo não provoca apenas a anemia, mas também contribui para a queda dos cabelos. Consumir mais alimentos ricos em ferro fortalece os cabelos e auxilia no crescimento do cabelo.
• Vitamina B: Pertencente à família do complexo B, reduz a queda de cabelo, fortalece os folículos capilares tornando-o menos propenso a perdas e danos.
• Zinco: Pode reverter qualquer problema no couro cabeludo e garante um cabelo mais bonito e saudável.
• Anti Oxidantes: Conhecido como vitamina E, A e C, além de promover uma pele mais saudável, evita a queda de cabelo e estimula o crescimento dos fios, pois ajuda a eliminar as toxinas do organismo.
• Vitamina A: Quando ingerida em excesso leva à queda de cabelo.
• Proteínas: A proteína é mais um componente vital do cabelo. Ela compõe 90% da estrutura do cabelo, junto com as vitaminas do complexo B que deixam os cabelos mais fortes e resistentes contra danos.
• Ácido Pantatênico ou Vitamina B5: É o mineral essencial para a saúde do couro cabeludo. A falta desse nutriente, os folículos capilares podem descamar.
• Biotina (Vitamina H): É a vitamina mais popular que ajuda na queda de cabelo e evita os indesejáveis fios de cabelos brancos.

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Alimentos:

• Espinafre e couve: São extremamente nutritivos. Estes alimentos verdes são ricos em vitamina C, vitamina K e cálcio, que ajudam a fortalecer o cabelo. Além disso, graças ao seu alto teor de água eles fornecem o cabelo uma umidade boa e contribui para a sua aparência geral.
• Batata doce: Rica em vitamina A, é excelente para o crescimento celular, graças ao seu alto teor de beta caroteno. Sem quantidade suficiente de vitamina A, nossos cabelos podem tornar-se secos e quebradiços. Os antioxidantes que a batata possui, também combate o envelhecimento precoce da pele.
• Lentilha: É uma grande fonte de proteína rica em ferro e pode ajudar na manutenção e alongamento constante das suas madeixas ao longo do tempo.  A proteína é importante para o crescimento do cabelo, porque sem ela, o cabelo perde queratina, os fios se tornam mais fracos e o crescimento do cabelo diminui imensamente.
• Abacate: Possui vitamina E, vitamina C, B6 e outros nutrientes, incluindo antioxidantes que protegem os cabelos contra o dano celular.
• Suco de Aloe Vera: Previne o cabelo ressecado, combate à queda de cabelo, a caspa e também estimula o crescimento do cabelo.

IMPORTANTE: Se essas dicas não resolverem, procure um médico específico ou um tricologista para melhor te orientar e recomendar o melhor tratamento a você.

Vocês sabiam dessas dicas? Comente!


Até a próxima!
Beijos. ♥