Oi gente!
Eu me preocupo muito com a qualidade do meu sono, e detesto quando tenho que acordar nas madrugadas por insônia, vontade de ir ao banheiro ou por pesadelos. Gosto de aproveitar o meu sono o melhor que posso, para começar o dia; renovada e com muito ânimo.
Andei pesquisando algumas dicas para ter um bom sono, e encontrei várias dicas legais de certos alimentos que devem ser evitados.
Vamos conferir?
Café: O café possui uma grande quantidade de cafeína, essa responsável pela perda de sono, por isso que não se dever tomar café depois das 20 horas, a não ser que você precise terminar algum trabalho ou cumprir prazos.
Chocolate: O Chocolate não é apenas superior em açúcar e gordura, ele também contém cafeína, responsável por “roubar” o precioso sono.
Frituras: Os alimentos fritos não são apenas ricos em gordura, mas também é difícil de ser digerida. Você pode perder o sono devido aos seus efeitos sobre o estômago, o trato intestinal e do sistema nervoso.
Sorvete: O sorvete é rico em gorduras e açúcar, quando você ingere açúcar e gordura antes de dormir, o seu corpo não será capaz de queimar essa grande quantidade de calorias. Por isso, se você não quiser ganhar peso, evite sorvete antes de dormir.
Carne Vermelha: A carne vermelha não é uma boa alimentação antes de ir dormir, porque ela é rica em proteínas e gorduras que irão manter o seu corpo a trabalhar arduamente durante toda a noite, pois, a carne vermelha leva mais tempo para digerir do que qualquer outro alimento.
Salada de Frutas: Você pode se surpreender, mas as frutas contêm muita água, o que os torna diurético. Isso significa que você terá que ir ao banheiro várias vezes por noite. Para algumas pessoas, as frutas podem causar refluxo ácido.
Álcool: O Álcool pode fazer você cair no sono rapidamente; no entanto, eles também fazem você acorda frequentemente, causa um sono agitado, dores de cabeça, pesadelos. Além de causar desidratação e refluxo ácido.
Dicas Extras: Se você estiver com sede durante a noite, opte por um copo de água ou leite. Ou se você sentir forme, procure comer batata doce, Banana, Iogurte ou cereais.
Eu me preocupo muito com a qualidade do meu sono, e detesto quando tenho que acordar nas madrugadas por insônia, vontade de ir ao banheiro ou por pesadelos. Gosto de aproveitar o meu sono o melhor que posso, para começar o dia; renovada e com muito ânimo.
Andei pesquisando algumas dicas para ter um bom sono, e encontrei várias dicas legais de certos alimentos que devem ser evitados.
Vamos conferir?
Café: O café possui uma grande quantidade de cafeína, essa responsável pela perda de sono, por isso que não se dever tomar café depois das 20 horas, a não ser que você precise terminar algum trabalho ou cumprir prazos.
Chocolate: O Chocolate não é apenas superior em açúcar e gordura, ele também contém cafeína, responsável por “roubar” o precioso sono.
Frituras: Os alimentos fritos não são apenas ricos em gordura, mas também é difícil de ser digerida. Você pode perder o sono devido aos seus efeitos sobre o estômago, o trato intestinal e do sistema nervoso.
Sorvete: O sorvete é rico em gorduras e açúcar, quando você ingere açúcar e gordura antes de dormir, o seu corpo não será capaz de queimar essa grande quantidade de calorias. Por isso, se você não quiser ganhar peso, evite sorvete antes de dormir.
Carne Vermelha: A carne vermelha não é uma boa alimentação antes de ir dormir, porque ela é rica em proteínas e gorduras que irão manter o seu corpo a trabalhar arduamente durante toda a noite, pois, a carne vermelha leva mais tempo para digerir do que qualquer outro alimento.
Salada de Frutas: Você pode se surpreender, mas as frutas contêm muita água, o que os torna diurético. Isso significa que você terá que ir ao banheiro várias vezes por noite. Para algumas pessoas, as frutas podem causar refluxo ácido.
Álcool: O Álcool pode fazer você cair no sono rapidamente; no entanto, eles também fazem você acorda frequentemente, causa um sono agitado, dores de cabeça, pesadelos. Além de causar desidratação e refluxo ácido.
Fonte de Informações: Saúde Dica.
Espero que gostem das dicas, até a próxima!
Beijos. ♥
Oi Lady,
ResponderExcluirUltimamente tenho comido pouca carne vermelha devido ao preço nas alturas. Café tomo até no máximo 16hs e olhe lá.
Big Beijos
Lulu on the Sky
^_^
ResponderExcluirMinha vó sempre comia uma banana antes de dormir para dar sono rss!
ResponderExcluirhttp://www.flordlismaisvoce.com/
http://www.boutiqueflordlis.com.br/
=]
ResponderExcluirNossa eu não sabia ,que chocolate tira o sono,pois eu sempre gosto de comer uma barrinha a noite rsrsr agora sabendo disso ,vou partir para um copo de leite rsrs.
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