Tô estressada, o que eu faço?

Oi gente!
Quem nunca foi estressado, levanta as mãos e agradeça! Haha
Eu que o diga, já fui muito estressada na vida... Tão estressada que surgiram diversos fios brancos em mim com 16 anos. Hoje em dia, estou tranquila e consigo controlar meu estresse, não foi fácil.
Foi meio que uma troca, digamos assim... Deixei de ser tão estressada para sofrer de TPM... Lamentável. ¬¬
E para ajudar a você que anda estressado, trago algumas dicas preciosas para evitar e ficar curado desse mal.
Vamos conferir?

O que é estresse? É caracterizado por tensão muscular, cansaço, dores nas costas, dificuldade para dormir, dor de cabeça, perda de memória, dificuldade em resolver problemas, entre outros. É uma resposta do organismo frente a um perigo, que prepara o corpo para fugir ou lutar. Cada pessoa reage de modo diferente a essas situações — o que para uns é motivo de muito estresse para outros não é motivo para nenhuma alteração emocional. O estresse pode ser tanto negativo como positivo. O estresse apropriado e controlado melhora e motiva o indivíduo, assim como a ausência total de estresse pode levar ao tédio e à depressão.

Sintomas: Cansaço, tristeza, aflição, pânico, medo e agressividade constantes, tensão e angústia, incapacidade de domínio sobre as emoções, impotência na resolução de problemas, dor na coluna, dor de cabeça, úlcera, agitação, diminuição da produtividade e eficiência, perda de memória, suor e transpiração intensa, perturbação, aceleração do batimento cardíaco, irritação, hipertensão e mau humor.

Tratamentos:
• Descubra o que pode estar causando tensão e aborrecimento e tente contornar essas causas. Procure planejar os períodos e horários para evitar correrias.

• Faça uma tarefa por vez e concentre-se nela. Quem se preocupa com muitas outras tarefas ao mesmo tempo não executa bem nenhuma delas.

• Faça atividades físicas, mentais, recreativas e pratique exercícios físicos.

• Tenha uma dieta saudável e rica em cereais integrais, vegetais e frutas. Evite o abuso de álcool, cafeína e cigarro.

• Tenha uma boa relação com os amigos e a família. Mantenha bons pensamentos e seja positiva.

• Pratique a meditação. Relaxe e esvazie a mente de preocupações.

• Durma o suficiente e mantenha sempre a calma e a paciência.

• Busque ser feliz e mantenha um senso de humor durante as situações difíceis; o riso não somente ajuda a aliviar a tensão, mas também reduz os níveis do hormônio do estresse.

• Aprenda a controlar esses sentimentos... Só assim você se tornará uma pessoa mais feliz e longe de ser estressada.

Fonte de informações: Beleza e Saúde.

Espero que gostem, até a próxima!
Beijos. ♥