Oi gente!
O frio chegou e sei que nessa estação, muitos ficam mais sedentários, pois o frio é bem convidativo para ficar deitada na cama, com muito edredom e claro, com um bom chocolate quente. rsrs
Mas mesmo nos dias frios, é preciso movimentar bastante o corpo, ter uma alimentação equilibrada e sem exageros para manter a forma no inverno sem ficar se preocupando com a balança.
E eu como sou uma boa amiga aqui para vocês, trago algumas dicas para vocês manterem a forma no inverno.
Vamos conferir?
Tenha uma alimentação equilibrada:
Procure fazer uma dieta equilibrada e sem exageros. Consuma bebidas quentes como o chá, que possui baixas calorias e sabores para todos os gostos. Outras opções são o chocolate quente, café e o cappuccino, mas dispense a tentação dos complementos de chantilly, creme de leite e tome cuidado para não abusar do açúcar. Prefira o uso de adoçante ou pouca quantidade de açúcar e prefira o leite desnatado.
Cardápio rico em frutas, verduras, legumes, carnes magras, peixes e cereais integrais:
Por ser mais difícil de consumir legumes frescos nos dias de inverno, invista nos refogados e opte por consumir as frutas em forma de sucos ou vitaminas. O consumo de água também é essencial para manter o funcionamento do organismo e hidratar o corpo.
Prepare receitas leves e sem muita gordura, como as sopas e canjas nutritivas:
Utilize temperos naturais, alimentos ricos em proteínas e com apenas um tipo de carboidrato. Modere na quantidade de creme de leite e dos pães acompanhando a refeição. E as carnes vermelhas e de aves devem ser grelhadas e sem muita gordura.
Pratique exercícios físicos:
Pratique exercícios diariamente, seja através de uma caminhada, corrida, pedalar pelo parque, fazer aulas de hidroginástica, pilates, musculação ou até mesmo fazendo exercícios em casa.
E vocês pretendem manter a forma no inverno? Deixe seu comentário!
Até a próxima!
Beijos. ♥
O frio chegou e sei que nessa estação, muitos ficam mais sedentários, pois o frio é bem convidativo para ficar deitada na cama, com muito edredom e claro, com um bom chocolate quente. rsrs
Mas mesmo nos dias frios, é preciso movimentar bastante o corpo, ter uma alimentação equilibrada e sem exageros para manter a forma no inverno sem ficar se preocupando com a balança.
E eu como sou uma boa amiga aqui para vocês, trago algumas dicas para vocês manterem a forma no inverno.
Vamos conferir?
Tenha uma alimentação equilibrada:
Procure fazer uma dieta equilibrada e sem exageros. Consuma bebidas quentes como o chá, que possui baixas calorias e sabores para todos os gostos. Outras opções são o chocolate quente, café e o cappuccino, mas dispense a tentação dos complementos de chantilly, creme de leite e tome cuidado para não abusar do açúcar. Prefira o uso de adoçante ou pouca quantidade de açúcar e prefira o leite desnatado.
Cardápio rico em frutas, verduras, legumes, carnes magras, peixes e cereais integrais:
Por ser mais difícil de consumir legumes frescos nos dias de inverno, invista nos refogados e opte por consumir as frutas em forma de sucos ou vitaminas. O consumo de água também é essencial para manter o funcionamento do organismo e hidratar o corpo.
Prepare receitas leves e sem muita gordura, como as sopas e canjas nutritivas:
Utilize temperos naturais, alimentos ricos em proteínas e com apenas um tipo de carboidrato. Modere na quantidade de creme de leite e dos pães acompanhando a refeição. E as carnes vermelhas e de aves devem ser grelhadas e sem muita gordura.
Pratique exercícios físicos:
Pratique exercícios diariamente, seja através de uma caminhada, corrida, pedalar pelo parque, fazer aulas de hidroginástica, pilates, musculação ou até mesmo fazendo exercícios em casa.
Fonte de informações: Dicas de Mulher.
E vocês pretendem manter a forma no inverno? Deixe seu comentário!
Até a próxima!
Beijos. ♥
Amei as dicas! fiz um post recentemente sobre minha alimentação, dá uma olhada!
ResponderExcluirBeijos <3
http://evesouzaa.blogspot.com.br/
Nossa adorei as dicas ! Exceto carne de peixe que nao cola ....rsrsrs
ResponderExcluirAdorei a postagem
Um beijo ;*
Ótimas dicas, eu to doida pra entrar na academia agora no frio, eu acho bem melhor (a louca) hahaha.
ResponderExcluirUm grande beijo!!!
www.r-nuvens.blogspot.com
Lady do céu!!
ResponderExcluirTo comendo demaiiis, especialmente café com pão :(
Maaaas hoje fui na natação AEEEH :D
Adoorei a sua dica, vou tentar juuuro! eheh
Beijos, Pati.
www.patriciacousseau.com.br
Oi amiga!
ResponderExcluirRealmente o inverno é bem convidativo pra ficar na cama, eu amo demais. Tava fazendo exercício todos os dias, mas o frio chegou e com ele a preguiça junto rs' pelo menos tô cuidando da alimentação e tô evitando besteiras.
Ótimas dicas, como sempre!!
Tem resenha de um batom líquido lindo lá no blog, espero que goste!
Beijoos <3
Blog | Facebook | Instagram
Olá, Lady!
ResponderExcluirDifícil manter a dieta no inverno hein?
Big beijos
Lulu on the sky
Oi, Lady!
ResponderExcluirEngraçado é que, no inverno, eu sempre emagreço. Vai entender...
Beijos
Balaio de Babados
Bem aqui é o contrário. Eu moro em Portugal e estamos na Primavera, então o tempo começa a aquecer finalmente.
ResponderExcluirConfesso que eu no Inverno sou daquele tipo de pessoas que fica o máximo de tempo que pode na cama ou no sofá enrolada num cobertor sem fazer nada e depois quando chega perto do verão é que tento me mexer e fazer algo pra estar em forma no verão(ou não) ahaha.
Gostei do post.
Segui*
Beijos, boa semana.
Sweet Little Lady | Last Post
Adorei as dicas e é imprescindível uma alimentação saudável no inverno até pra imunidade não pegar muitas doenças.
ResponderExcluirBeijos
Aline
http://comprasdemulheres.blogspot.com.br/
Aqui estamos na primavera, mas ainda muito frio e muita chuva.. estas dicas irão me ajudar mais a superar tanto frio e ficar mais em forma. Beijos
ResponderExcluirhttp://luceliam2012.blogspot.no
Nossa, tem que ter foco mesmo pra manter a forma no inverno viu... adorei as dicas !
ResponderExcluirBeijo !
| O Blog Que Não é Blog |
| Instagram: @aquelenaoblog |
| Julinha e os Vídeos - Canal do Youtube |
Cara, é muito tenso mesmo malhar nesse frio.. Eu tinha parado e já senti falta, senti que fiquei toda molengona hahah.
ResponderExcluirAcho que a dica preciosa é manter foco a todo custo!
Beijos.
claramenteinsana.com
Lady, dicas de amiga mesmo <3 Com esse friozinho ando com tanta preguiça, vontade ficar lendo em baixo das cobertas... Alimentação saudável - ok, agora só falta praticar exercícios ;)
ResponderExcluirUm beijoo bem grande, bom restinho de terça
Adorooo uns alimentos com baixa caloria hahaha Amei o post amore. Xeruh!!!
ResponderExcluirwww.kleidenaira.com.br
Boas dicas, amiga. Aqui não tem inverno certo, continua fazendo um calorão, a única mudança é que chegou um pouquinho de chuva por aqui HAHAHAHAHAKAHS No frio dá uma preguicinha de se exercitar, né? Mas o negócio é mesmo ter disciplina e se organizar pra não descuidar demais da alimentação xD
ResponderExcluirUm beijo grande!
Heeey, Maria! | Fanpage
Com essas dicas, além de ficar em forma ainda fica saudável!
ResponderExcluirAmei o post!
Um beijo.
www.anneabreu.com.br
Adorei as dicas ,amiga realmente no frio ficamos com preguiça de até exercitar rsrs ,a suas dicas são ótimas.bjs
ResponderExcluirAdorei as dicas viu, mas nesse friozinho eu gosto é de fazer caminhada!
ResponderExcluirUm bjo ♥
https://rafaelleventura.blogspot.com.br