Boa noite de sono

Oi gente!
Para nossa semana ficar ainda melhor, trago para vocês algumas dicas sobre sono, afinal, quem não ama dormir bem e acordar renovado e bem disposto no dia seguinte? Eu adoro (e sinto muita falta, principalmente na quinta, sexta e no sábado, em que eu fico totalmente cansada e dormindo muito mal)... E por essa razão, compartilho essa postagem para vocês. Confiram:

Dormir bem é fundamental para a degeneração do nosso cérebro, ajuda a prevenir doenças crônicas, melhora nosso metabolismo e evita os distúrbios do sono como insônia, etc.

Quando dormirmos mal por muito tempo, pode ocasionar o surgimento de várias doenças como; pressão alta, ansiedade, infarto, derrame, doenças cardíacas, diabetes, insônia, depressão, problemas na tiroide, envelhecimento precoce, dificuldade de concentração e de memória.
Além disso, proporciona o aumento de peso, risco de osteoporose e fraturas.

• Evite sonecas por mais de 45 minutos durante o dia,
• Para dormir, deixe seu quarto bem aconchegante, tranquilo, escuro e silencioso, 
• Crie o hábito de dormir e acordar sempre no mesmo horário, 
• Evite consumir comidas pesadas e alimentos com cafeína antes de dormir,
• Pratique durante o dia exercícios físicos. 

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Até a próxima!
Beijos. ♥