Os benefícios da atividade física

Oi gente!
Desculpem postar agora, estava vendo o filme A Era do Gelo 4, #nem-amo-né? :)
O post de hoje é para mostrar a vocês os benefícios de se praticar atividade física!
Sei que muitos morrem de preguiça de fazer, mas ás vezes temos que deixar a preguiça de lado e se preocupar em se exercitar (pelo menos 2 vezes por semana) para manter uma vida saudável e equilibrada!
Vamos conhecer um pouco mais desses benefícios?

1- Emagrece.
2- Combate a obesidade e melhorar a circulação sanguínea.
3- Aumenta o metabolismo, a boa disposição e o bom humor.
4- Diminui os riscos de doenças cardíacas, o estresse, a ansiedade e depressão.
5- Aumenta a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose.
6- Melhora a coordenação dos movimentos e do equilíbrio.
7- Melhora a imagem corporal e a auto estima e a capacidade de aprendizagem.

Na Adolescência:
1- Combate o excesso de peso.
2- Melhora a auto-estima, o desempenho escolar, a postura e a aparência da pele.
3- Diminui a depressão, o estresse e o cansaço.

Na terceira idade:
1- Melhora o equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e ossos quebrados.
2- Diminui a perda de massa óssea, tornando os ossos mais fortes.
3- Diminui a pressão arterial, a depressão, as varizes e as doenças cardiovasculares.
4- Melhora a auto-estima, o inchaço das pernas e a dor nas costas.
5- Melhora a capacidade de reflexos; a postura corporal;  a respiração e a circulação sanguínea.

Na gravidez:
1- Melhora a capacidade respiratória, diminuindo a falta de ar.
2- Diminui o inchaço das pernas e pés, a dor nas costas, o colesterol alto e a pressão arterial.

3- Melhora a capacidade cardíaca, facilitando o trabalho de parto e a sua recuperação. 

4- Combate o excesso de peso, melhorar a flexibilidade e aumentar a força muscular.
5- Aumenta a circulação sanguínea de modo benéfico para o bebê, que recebe mais oxigênio.

As atividades físicas mais indicadas: caminhada, hidroginástica, natação leve e alongamentos, pois são exercícios de baixo impacto, que não irão prejudicar o bebê em nada.

Confiram mais benefícios da atividade física clicando AQUI. 

Espero que gostem, até a próxima!
Beijos. ♥