10 alimentos e seus benefícios

Oi gente!
Era para eu estar dormindo, mas quem disse que o sono vem? Hahaha
Resolvi publicar no blog e preparar algumas novidades para vocês. *--*
E agora, nada melhor do que começar com um post saudável e informativo.
Vamos conferir?

Espinafre: Rico em potássio, vitamina K, vitamina A, manganês, ácido fólico e ferro. Contribui para uma visão saudável e um bom sistema imunológico.

Couve de Bruxelas: Rica em vitamina K, vitamina C, vitamina A, vitamina B-6, ácido fólico, potássio e manganês; Ajuda nosso corpo a absorver o cálcio, favorece na formação de colágeno e, consequentemente, ajuda a reduzir as rugas.

Amêndoas: São ricas em vitamina E, biotina, manganês, magnésio, fósforo, fibras e gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração.

Nabo: Contém vitamina K, vitamina A, vitamina C, ácido fólico, manganês, fibra dietética, vitamina E, e vitamina B6. É ideal para fortalecer os ossos e aumentar o tônus muscular.

Framboesa: Rica em vitamina C, vitamina E, vitamina K, biotina, potássio, magnésio, ácido fólico, fibra e manganês. Reforça o cálcio, controla o açúcar no sangue e a gordura.

Morango: Rica em vitamina C, potássio, fibras, iodo, ácido fólico, cobre, potássio e magnésio. Muito benéfica para a nossa pele.

Tomates: Com licopeno, vitaminas A, C e K, ácido fólico, potássio, luteína, e biotina. A biotina é necessária para o funcionamento normal das células e ajuda principalmente o nosso corpo a metabolizar e usar o alimento que nós comemos.

Brócolis: Contêm vitaminas C, K, A, ácido fólico, riboflavina, potássio, fibra e cobre, que ajuda o nosso corpo a produzir glóbulos vermelhos e mantem nosso sistema imunológico saudável.

Batata doce: Reduz o risco de desenvolver certos tipos de câncer, diminuir as doenças cardíacas, protege contra a asma, e diminui o processo de envelhecimento. A batata doce possui vitamina A, vitamina C, vitamina B6, potássio, manganês, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, zinco, vitamina E, tiamina, riboflavina e ácido fólico.

Lentilhas: Ricas em ácido fólico, fibra, cobre, fósforo, tiamina, zinco, vitamina B6, manganês, e potássio. Ajuda a manter uma pressão de sangue saudável e aumenta a energia do nosso corpo.

Fonte de inspirações: Regime Blog. 

Vocês sabiam desses benefícios? Comente!


Até a próxima!
Beijos.