Os benefícios do abacate

Oi gente!
O post de hoje é sobre os alimentos benéficos para nossa saúde. Eu resolvi falar sobre o abacate, mesmo não sendo meu alimento favorito, li vários artigos dizendo maravilhas que ele proporciona no nosso corpo e por esses motivos, eu vou compartilhar os benefícios do abacate para nossa saúde.
Vamos conferir?

"O abacate fornece para nossa saúde carboidratos, fibra alimentar, gorduras saudáveis, Vitaminas A, B, C, K e E. Além de minerais como o cálcio, ferro, manganês, potássio, sódio, fósforo e zinco."

Previne o câncer de próstata, de boca e de mama: Estudo realizado sobre o abacate mostraram que ele inibi o crescimento do cancro da próstata. Alguns compostos dele são capazes de procurar as células cancerosas, pré-cancerosas e destruí-las sem danificar as células saudáveis. Além disso, o abacate é rico em ácido oleico, que é bastante eficaz na prevenção do cancro da mama.


Protege nossos olhos: O Abacate é uma das frutas mais ricas em carotenoide luteína, substância essa que protege nossos olhos contra a degeneração macular e a catarata.


Bom para o colesterol: Essa fruta é rica em fonte beta-sitosterol, um composto que reduz os níveis de colesterol.


Bom para o coração e para o cérebro: A cada 100 g de abacate ingerido tem cerca de 23% do valor diário recomendado de ácido fólico. Pessoas que fazem dietas ricas em folato têm uma incidência muito menor de doenças cardíacas do que aqueles que não fazem. Vitamina E, gorduras monoinsaturadas e glutationa no abacate também são benéficas para nosso coração. Além disso, os altos níveis de folato no abacate também são protetores contra derrames.


Proporciona melhor absorção de nutrientes: Certos nutrientes essenciais para nosso corpo são melhores absorvidos quando se consome o abacate. Em um estudo realizado, os participantes que ingeriam salada contendo abacate, absorveram cinco vezes mais a quantidade de carotenoides do que aqueles que não fizeram.


Rico em glutationa: O Abacate é uma excelente fonte de glutationa, que nada mais é do que um antioxidante importante na prevenção do envelhecimento, do câncer e de doenças cardíacas.


Rico em Vitamina E: O Abacate é a melhor fonte de frutas que contêm Vitamina E, vitamina essa que é essencial para evitar doenças e auxiliar numa boa saúde.

Fonte de informações: Saúde Dica. 

Vocês sabiam desses benefícios? Comente!

Até a próxima!
Beijos. ♥